Toksik Bir İlişkinin 45 Uyarı İşareti

Toksik ilişki nedir?

Toksik bir ilişkinin belirtilerini tartışmadan önce, neyin toksik bir ilişki olarak kabul edildiğini anlayalım .

Toksik bir ilişki , toksik partnerin partnerine duygusal ve fiziksel olarak zarar veren veya zarar veren davranışlarını  içeren bir ilişkidir .

Bu, toksik bir ilişki içindeki toksik kişilerin doğrudan fiziksel olarak zararlı olduğu ve başka bir partnerin yaşamı ve sağlığı için yaşamı tehdit ettiği anlamına gelmez. 

Ancak toksik ilişkinin anlamı , diğer partnerin gergin olması ve toksik kişinin duygusal tepkilerinden korkması nedeniyle kendisini korkmuş, tehdit altında hissetmesi ve fikirlerini paylaşmaktan çekinmesi olabilir .

Toksik ilişki türleri

“Zararlı bir ilişki içinde miyim?” diye merak ediyor olabilirsiniz. Ne tür toksik bir ilişki içinde olduğunuzu anlamak önemlidir. İşte farklı toksik ilişki türleri:

  • Aşırı bağımlı toksik ortak

Aşırı bağımlı bir ortak, kendisi için karar vermekten kaçınan kişidir. Sonuçta, tüm kararları vermenin yükünü üstlenecek ve sonunda yanlış giden her şeyin sorumluluğunu üstleneceksiniz.

  • Kullanıcı

Kullanıcılar, sizden istedikleri her şeyi alan toksik ortak türleridir. Bu tür ortaklar enerjinizin büyük bir kısmını tüketecektir ve sizin için bir şeyler yapsalar bile bunun bir bedeli olacaktır.

  • Kötü huylu

Kötü huylu bir partner, soğukkanlılığını çok sık kaybeder ve onunla etkileşim kurmak zordur. Öfkelerini tahmin edemeyeceksiniz ve karşı tarafta olmaya hazırlıklı olmayabilirsiniz.

  • Sahiplenici toksik ortak

Sahiplenici bir partner, hayatınızdaki insanları kıskanacak ve bunu bir tür sevgi olduğu için sağlıklı bulacaktır. Böyle bir partner sizi sorguya çekecek ve hakimiyet ve kontrol göstermeye çalışacaktır. 

Toksik bir ilişki içinde olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?

Bazen duygusal olarak dahil olduğumuzda, bir ilişkinin zehirli olduğunu fark etmek zorlaşır. Ne kadar yakınsak, büyük resmi görmek ve toksik bir ilişkinin işaretlerini fark etmek o kadar zorlaşır.

Sağlıklı bir ilişki içindeyken , önemsendiğinizi, saygı duyduğunuzu, güvende olduğunuzu ve işlevsiz bir ilişkide dinlendiğinizi hissedersiniz, ancak bu yönler eksiktir.’Sağlıklı bir ilişki içindeyken , önemsendiğinizi, saygı duyduğunuzu, güvende olduğunuzu ve işlevsiz bir ilişkide dinlendiğinizi hissedersiniz, ancak bu yönler eksiktir.

Zehirli bir ilişki, birbirinin mutluluğu, refahı ve büyümesi için ortak bir arzunun olmadığı bir ilişkidir.

Toksik ilişki özellikleri arasında güvensizlik, benmerkezcilik, baskınlık, kontrol ve kişinin güvenliğinden korkma yer alır.

Sağlıklı bir ilişki içinde olduğunuzda işler yolunda gidiyor ya da yoluna giriyor gibi görünüyor. Bu, sağlıklı bir ilişkide kavgaların olmayacağı anlamına gelmez; daha ziyade kavgaların çözüldüğü ve ileriye doğru ilerlediğinizi hissettiğiniz anlamına gelir.

Öte yandan toksik bir ilişkide her şey kavga başlatmak için bir nedenmiş gibi görünür ve aynı veya benzer şeyler üzerinden tartışırsınız. Çatışmaların çözümü yok, bu yüzden kendinizi sürekli bir kavganın içinde sıkışmış hissediyorsunuz.

Zehirli bir ilişki içinde olduğunuzun 45 işareti

Asıl soru bir ilişkinin zehirli olup olmadığını nasıl anlayacağımızdır. Toksik ilişki nedir?

Toksik ilişki belirtilerine aşina olmak, böyle bir ilişki içinde olup olmadığınızı anlamanıza ve durumunuzu değiştirmeye yönelik adımlar atmanıza yardımcı olabilir.

Kötü bir ilişkinin pek çok özelliği vardır ve sizin için toksik bir ilişkinin en sık görülen 45 erken uyarı işaretini seçtik.

1. Negatif enerji

Toksik bir ilişkide partnerinize karşı o kadar gergin, öfkeli ve öfkeli olursunuz ki bu vücudunuzda negatif enerji biriktirir ve bu daha sonra birbirinize karşı nefrete yol açabilir.

Olumsuzluk hayatınızın her alanında sizi tüketebilir. Olumsuzluk sizi zihinsel, fiziksel ve duygusal olarak tüketir. Bu olumsuzlukla uğraşmak zorunda kalıyoruz , ancak ilişkiniz bu tür stresten kurtulmalı.

2. Hiçbir şeyi doğru yapmıyorsunuz

Ne kadar mükemmel yapmaya çalışırsanız çalışın, hiçbir şeyi doğru yapmıyorsanız zehirli bir ilişki içindesiniz demektir.

Yaptığınız her şeyin onları üzdüğünü veya kızdırdığını hissettiğiniz, partnerinizin yanında bir şeyler yapmaktan oldukça rahatsız hissettiğiniz ve ilişkinizde parmak ucunda yürüdüğünüz noktaya geldiğiniz an , sizin istediğiniz kişi olmadığınızı anlamalısınız. sorun.

Çoğu zaman partnerinizin memnun olmadığı bir durum vardır ve bunu size söylememiştir. Neden hüsrana uğradıkları ve mutsuz oldukları konusunda dürüst olmadıkları sürece, yaptığınız hiçbir şey doğru görünmeyecektir. 

Toksik bir ilişki düzeltilebilir mi? Hiçbir garanti yoktur; ancak kişi değişmeye istekli olduğunda şans önemli ölçüde artar.

3. Artık mutlu değilsiniz

İlişkinizin her anında mutlu olmanın mümkün olmadığını hepimiz biliyoruz ama bir bütün olarak partnerinizin sizi daha mutlu etmesi gerekiyor . 

Kendinizi desteklenmiş, ilgili, neşeli ve yapmak istediğiniz her şeyi yapabilecek kapasitede hissetmenizi sağlamalıdırlar. Yeniden yapılanmanıza yardımcı olmalı ve her şeyin olması gerektiğini düşündüğünüz gibi olabileceğine dair umut vermeli, bu da sizi mutlu etmelidir.

Partnerinizin yanında kendinizi mutlu hissetmemeniz, toksik bir ilişki içinde olduğunuzun bir uyarı işaretidir.

4. Her şey her zaman çok dramatiktir

The Secrets of Surviving Infidelity kitabının yazarı psikiyatrist Scott Haltzman, MD , ” Çığlıklar, suçlamalar, eller ve uçuşan kelimeler gibi yüksek teatralliklerden pek çok çift başarılı oluyor ” diyor .

Her seferinde hararetli bir tartışma, dram ve ateşli sözler yaşanıyor, bu da birbirinizi anlamanızı oldukça rahatsız ediyor . 

Bu mutlaka fiziksel bir saldırı olmayabilir; davranışlarından kaynaklanıyor olabilir. Bu, toksik bir ilişkinin belirtilerinden biri olarak kabul edilir.

5. Her anlaşmazlık puan kazanma şansıdır

İlişki puan kartı zamanla gelişir çünkü partnerlerden biri veya her ikisi de mevcut doğruluğu haklı çıkarmak için geçmişteki yanlışları kullanır. 

Sadece mevcut meseleyi saptırmakla kalmıyorsunuz, aynı zamanda partnerinizi mevcut herhangi bir tartışma veya anlaşmazlıkta yanlış hissetmesi için manipüle etmek için geçmişten gelen suçluluk ve acıyı da gündeme getiriyorsunuz. Bu, daha sağlıksız ilişki işaretlerinden biri olarak kabul edilir .

6. İlişkide ilerlemekten bahsetmiyorsunuz

Partnerlerin ilişkilerde pek çok önemli şey hakkında konuşması ve bunları çözmesi gerekir; yalnızca paket servisi için suşi mi, pizza mı alacağı ya da giyeceği kıyafet mi değil. 

Partnerinizin ne zaman bebek sahibi olacağı, ne zaman ev satın alacağı ve hatta ne zaman evleneceği gibi önemli ilişki konuları hakkında konuşmayı reddettiğini varsayalım. Bu durumda toksik bir ilişki içindesiniz demektir.

Partnerinizin bahsettiği tek şey ilişkinin büyümesini teşvik etmeyecek teşviklerse, o zaman partneriniz size duvar örüyor demektir, bu da toksik bir ilişki içinde olduğunuzu gösterir.

7. Etkili iletişim kurmuyorsunuz

Zehirli bir partner, ne istediğini anlamak için otomatik olarak zihnini okumanızı isteyecektir. 

Toksik bir partner, ne zaman kucaklaşmaya veya sohbete ihtiyaç duyduğunu, ne zaman beyaz değil kırmızı istediğini, ne zaman hayır değil evet istediğini tahmin etmenizi bekleyecektir. 

Bu , sürekli öngörme ve doğru tahminde bulunma ihtiyacı nedeniyle ciddi strese neden olan toksik bir ilişkinin işaretlerinden biridir .

8. Arkadaşlarınızı kaybetmeye başlarsınız

Zehirli ilişkiler sizi kirletir. 

Siz hala toksik ilişkinizde neyin yanlış olduğunu anlamaya ve düzeltmeye çalışırken, arkadaşlarınız sizin neyiniz olduğunu merak etmekle meşguller.

Eğer ilişkiniz sizi değiştirirse, bu sizi yalnızca kim olduğunuzun daha iyi bir versiyonu haline getirmelidir. 

Kendinizi ve arkadaşlarınızı kaybettiğinizi hissediyorsanız veya artık kim olduğunuzu tanımıyorsanız, bu zehirli bir ilişkinin uyarı işaretidir. 

Eğer ilişkinizde yukarıdaki işaretleri gözlemliyorsanız, ilişkiniz zehirlidir ve duygusal, fiziksel ve zihinsel olarak size zarar verebilir.

9. İlişkide karşılıklılık veya denge yoktur

Karşılıklılığın işe yaraması için her iki ortağın da işbirliği yapması ve bir ilişkideki karşılıklı bağımlılığı anlayıp kabul etmesi gerekir.

Karşılıklılık, eşlerden birinin üstün olduğuna veya kontrolün kendisinde olduğuna inandığı bir ilişkide asla işe yaramaz. 

READ  Kocanıza 50 Kalp Dokunaklı Yıldönümü Dilekleri

Oldukça rekabetçi bir ortak, karşılıklılığı anlama ve yaratma konusunda sorun yaşayacaktır. Zehirli bir evliliğin diğer işaretlerini de arayın.

10. Sürekli eleştiri

John Gottman, alışılmış eleştiriyi toksik ilişki işaretlerinden biri ve boşanma ya da ayrılığın en önemli habercisi olarak tanımladı . Bu elbette partnerinizin olumsuz olarak algıladığınız tüm özelliklerini ve alışkanlıklarını kabul edeceğiniz anlamına gelmiyor. 

Odak noktası bu şikayetlerin nasıl dile getirildiğidir.

Partneriniz nasıl işbirliği yapacağınızı düşünmek yerine sizi sürekli eleştiriyorsa , onunla konuşun ve alternatif bir yaklaşım önerin.

Sizinle nasıl konuştuklarına dikkat etmelerini isteyin. 

Şunu söylemek yerine: “Her zaman bir karışıklık bırakıyorsun, sonra onu temizlemem gerekiyor. Özensizsin, tembelsin ve dikkatsizsin.”, yerine “İşiniz bittikten sonra temizlik yaparsanız benim için çok şey ifade eder” ifadesini kullanıp kullanamayacaklarını sorun. Bunu yapabilirim/bunu kendi tarafımdan yapıyorum.” 

Bu işareti fark ettiğinizde, birçok olumsuz girdi nedeniyle özgüveniniz yok olmadan önce, toksik bir ilişkiden ne zaman ve nasıl çıkabileceğinizi kendinize sormayı düşünün.

11. Düşmanca atmosfer

Düşmanlık, bir şekilde çoğumuza tanıdık gelir ve bir ilişkideki zehirli işaretlerden biridir. 

Sadece bir ortaklıktan değil, başka bir yerden kaynaklanabilir. Stres, işteki sorunlar, çocukla ilgili sorunlar, mali ve sağlıkla ilgili kaygılar, eşlerin birbirlerine öfke yansıtmasını etkileyen dış faktörler olabilir. 

Bir kez tırmandığında uzlaşmak, anlaşmazlığı çözmek ve yola devam etmek zor olabilir .

Toksik ilişkilerde, partnerler konuyu ele almazlar ya da sadece yüzeysel bir anlaşmayla konuyu gizlerler. Bu durum öfkenin daha da artmasına ve düşmanlığın artmasına neden oluyor.

 Düşmanlık orada kalır, patlamayı bekler, bir soğuk savaş olgusuna ve zehirli bir evliliğe neden olur.

12. Güvenilirlik eksikliği

Güvenilirlik ilişki istikrarının omurgasıdır. 

Randevulara geç kalmak, telefon çağrılarına ve mesajlara cevap vermemek sinir bozucu davranış kalıplarından sadece birkaçıdır. Diğer davranışlar partnerinize hiç güvenemeyeceğiniz hissine yol açabilir.

Güvenilmez bir partner size bağıracak, konuşmayı reddedecek ve odadan dışarı fırlayacak ve sizi terk edilme duygusuyla baş etmek zorunda bırakacaktır. 

Güvenilmezlik, öngörülemezlik şeklinde de kendini gösterebilir. Partnerinizin farklı durumlarda nasıl tepki vereceğini bilmemek, kendinizi geri çekip kendinizi korumak istemenize neden olacaktır. 

Kendinizi bekar olmaktansa bir partnerle daha yalnız hissetmenize neden olabilecek toksik kişilik özelliklerine dikkat edin.

13. Karşılıklı kaçınma ve rahatsızlık

Çoğu zaman, etkili iletişim eksikliği sıkıntıya ve kaçınmaya yol açar. Bir şeyleri nasıl kelimelere dökeceğinizi bilmediğinizde konuyu veya partneri görmezden gelmek çok daha kolaydır.

Etkili iletişim eksikliği, partnerinizin yaşadıklarınızı anlamak istemediğini düşünmenize neden olabilir. 

Dahası, bu durum giderek kızgınlığa dönüşen rahatsızlığa yol açabilir. Peki toksik bir ilişki nasıl düzeltilir ? 

Adım adım! İletişimle başlamak evlilik doyumuna katkıda bulunan en önemli faktörlerden biri olmayı sürdürüyor .

14. Karşılıklı destek eksikliği

Muhtemelen bir ilişki içinde olmanın en önemli faydalarından biri partnerinizin desteğinden keyif almaktır . 

Arkadaşlarınız, aileniz ve meslektaşlarınız sizinle eşiniz kadar yakın olamayacağından, bu tür bir desteği başka hiçbir yerde elde edemezsiniz. Partneriniz moraliniz bozulduğunda sizi neşelendirecek, sorunlarınızı dinleyecek ve hem fiziksel hem de duygusal rahatlık sağlayacaktır.

Bu, herhangi bir sağlıklı ilişkinin çok önemli bir parçasıdır. Partneriniz artık size anlayış göstermiyorsa ve ona güvenebileceğinizi veya yardım isteyebileceğinizi düşünmüyorsanız çok şey kaçırıyorsunuz demektir 

Bu durum yeterince uzun sürdüyse ve herhangi bir değişiklik olmadıysa bu durum, bu kadar destek ve ilgiye layık olmadığınızı düşünmenize neden olabilir.

15. Aşağılık duygusu

Narsist eğilime sahip bireyler, kendilerinin diğerlerinden üstün olduğuna inanırlar ve çoğu zaman diğer insanların duygularını tamamen göz ardı ederler. 

Bir narsistle birlikte olduğunuzda , ilişkinin önemli ölçüde tek taraflı olduğu hissedilebilir.

Güven ve üstünlük tasvirinin arkasında, narsistlerin özgüvenleri zayıftır ve onları eleştirmek olumsuz ve değişken tepkilerle sonuçlanır. 

Kendinizi sürekli olarak herhangi bir olumsuz geri bildirimi paylaşmaktan çekiniyorsanız, sağlıksız bir ilişki içinde olabilirsiniz.

16. Değersiz hissetmek

Partneriniz, sürekli olarak onun ihtiyaçlarına öncelik verirken, sessiz ve uzlaşmacı olmanız gerektiğini hissettiriyorsa, toksik bir ilişki içindesiniz demektir. 

İhtiyaçlarımız ve arzularımız yeterince uzun süre ihmal edildiğinde, istemeye hiç hakkımız olmadığını hissetmeye başlarız.

Zehirli bir ilişkide çok uzun süre kaldığınızda, daha fazlasını hak edip etmediğinizi ve hatta sevgiye layık olup olmadığınızı merak etmeye başlarsınız. Belki de başka kimsenin sizinle birlikte olmak istemeyeceğini düşünerek bu ilişkiye tutunuyorsunuz.

Tekrar düşün!

Bu sadece fikri sizin için çok önemli olan bir kişi tarafından mahrum bırakılmanın ve küçümsenmenin etkisidir. Toksik bir ilişki nasıl bırakılır ?

Bu ilişkiden önce nasıl olduğunuzu ve bundan beş yıl sonra kendinizi nasıl düşünebileceğinizi bir düşünün.

17. İlişki tuzağına düşme

Çoğu durumda , bir ilişkideki tuzağa düşme duygusu, partnerler arasındaki karşılıklı bağımlılıktan kaynaklanmaktadır . Belki birinizin tıbbi bir sorunu var ve diğerine bağımlı mı?

Ayrılmayı düşünmek, bizi ilişkide tutsak eden çok fazla suçluluk duygusuna neden olabilir.

Belki de kendinizi finansal olarak birbirinize bağlı buluyorsunuz. Bazı insanlar tüm parayı kaybetmektense hoş olmayan bir ortaklık içinde yaşamayı tercih eder. Sadece finansal istikrar için kaldığımızda kimliğimizle birlikte özgürlüğümüzün de çalındığını hissedebiliyoruz.

18. Samimiyetsiz duygular

Samimiyet sağlıklı bir ilişkinin temel direklerinden biridir .

Koşulsuz ve gerçek sevginin olmadığı bir ilişki ticarete dönüşür. 

İşler koşullu hale geliyor; karşılığında bana bir şey vermediğin sürece sana veremem. Ortaklık, öncelikle ihtiyaçlarının karşılanmasını isteyen iki kişinin ekonomik birliği haline gelir.

19. Özerklik dengesizliği

Partnerler, sevgililerini kaybetme korkusu nedeniyle aşırı strese girdiklerinde, özgürlüklerinin çoğunu talep edebilirler. 

Bazen birisiyle birlikteyken kendin olma hissini kaybedersin ya da değerin onunla birlikte olmaya bağlı olduğunu hissedersin . Bunlar ilişkilerde özerkliğin, dengesizliğin ve karşılıklı bağımlılığın işaretleri olabilir . Bu, sürekli olarak bir özgürlük nefesi için mücadele ettiğinizi veya sürekli olarak daha fazla birleşme talep ettiğinizi hissedebilir. 

Bu dengesizlik tatminsizliğin patlama noktasına kadar birikmesine yol açar .

20. Bir zamanlar kabul edilemeyen standartların kabulü

Değişim ve uzlaşma her ilişkide olur .

Ancak yaygınlaştığında ve temel değer ve inançlarımızdan ödün verdiğimizde hoşlanmadığımız, hatta aynada tanıdığımız biri haline geliriz. 

Bu değişiklik , kabul edemediğimiz veya kabul etmeyi reddettiğimiz, istismarcı bir ortağın çözümü veya koruması olabilir .

İstismarcı bir partnerle birlikte olacak kişi haline geldiğimizi inkar etmek, bizi konuşmaktan ve yolumuza devam etmekten alıkoyuyor 

Eğer şiddet uygulayan partnerle birlikte olan kişi biz değilsek o zaman istismar olmuyor demektir. Eğer bu oluyorsa, kendimiz ve seçimlerimiz hakkında, istismarın kendisi kadar incitici olabilecek hoş olmayan bir gerçeği kabul etmek zorundayız.

21. Birbirimizin içindeki en kötüyü ortaya çıkarmak

Toksik bir ilişkinin işaretlerinden biri, birbirinin içindeki en kötüyü ortaya çıkarmak ve bunu aşamamaktır.

İş arkadaşlarınıza ve arkadaşlarınıza karşı sabırlı olabiliyorken, birbirinizin yanındayken öfkenizi kaybettiğinizi veya sürekli eleştiri yaptığınızı mı fark ediyorsunuz? 

Partnerinizle birlikte olduğunuzda olduğunuz kişiden hoşlanmamaya mı başladınız?

Dönüştüğünüz insanları tanıyamıyorsanız ve hiçbir şey düzelmiyorsa, belki de kendinize şu soruyu sormanın zamanı gelmiştir: “Başka seçenekler var mı?” 

Danışmanlık kesinlikle potansiyel bir çözümdür. Sorunu çözmenize veya uygun olmadığınızı aydınlatmanıza yardımcı olabilir. 

Her iki durumda da, daha net bir resme ve eylem için daha iyi yönergelere sahip olacaksınız.

22. Beklentilerine asla ulaşamamak

Partneriniz özgüveninizin düşük olduğu anlardan yararlanıyor ve fırsatları sizi, çabalarınızı, görünüşünüzü ve başarınızı küçümsemek için mi kullanıyor? 

READ  Kocanızın Sizden İlgilenmediğinin 17 İşareti ve Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?

Partneriniz onlarsız bir hiç olacağınızı vurguluyor mu? Eğer durum böyleyse, manipülatif ve zararlı bir ilişki içindesiniz demektir.

Bir tarafın manipülasyona ve duygusal şantaja başvurduğu bir ortaklıkta , diğer taraf eninde sonunda kendisini sevgiye ve ilgiye daha az layık hissedecektir. Toksik ilişkilerden vazgeçmek, bağımsızlığınızı ve gücünüzü fark etmenize ve takdir etmenize yardımcı olacaktır.

23. Patolojik kıskançlık

Kıskançlık , sevdiğimiz insanları potansiyel sinsi rakiplerden korumak için tasarlanmış doğal ve sağlıklı bir tepkidir. 

Normalde kıskançlık, kendimizle mantık yürüterek göz ardı edilebilecek anlık bir tepkiyi temsil eder.

Aşırı kıskançlığın sınırları yoktur ve gerekçelendirilemez. Kişisel güvensizlik veya aşağılık duygusundan dolayı bir kişi sizi yanında tutmak için her türlü önlemi alacaktır. 

Sevilen birini kaybetme korkusunun daha da körüklediği bu duygular, partnerin saldırgan ve tehlikeli olmasına yol açabilir. Bu noktada toksik bir ilişkiden ayrılmak en güvenli seçim olacaktır.

24. Saygı eksikliği

Saygısızlık birçok biçimde gelir. Bu, onlarınkini koymak ve sizin duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı göz ardı etmek olarak kendini gösterebilir. 

Örneğin düşüncelerinizi ve fikirlerinizi bir kenara bırakmak, ilişkideki saygısızlığın işaretlerinden biridir.

Önemli anlaşmaları unutmak veya sürekli geç kalmak, size verilen taahhütleri ne kadar önemsediklerini gösterir . Eğer alanınızı istila ediyorlar ve sizi küçük hissettiriyorlarsa aldanmayın. 

Sürekli “Ben mi böyleyim, yoksa bu saygısızlık mı?” diye düşünmek zorunda kalıyorsanız. cevabınız var.

25. Zararlı mali davranış

Zararlı finansal davranışların yoğunluğu ve ağırlığı farklılık gösterebilir. Bu, düşüncesiz davranmak ve danışmadan makul miktarda para almaktan, önemli meblağların çekilmesine ve ortak fonlara erişimin engellenmesine kadar değişebilir. 

Mali tercihlerinin sizin üzerinizde yarattığı sonuçları umursamayan bir partnere harcama yapmak, toksik bir ilişkiyi tanımanın kolay bir yoludur.

26. Değişim vaatlerini yerine getirmemek

Umut en son ölür. Partnerinizin söz verdiği şeyi neden yapamadığını haklı çıkaracak sürekli bir umut içinde olduğunuzu düşünüyorsanız, toksik bir ilişki içinde olabilirsiniz. Çaba gösterme ve değişim yapma konusunda sayısız söz vermelerine rağmen bunu yerine getirmediler.

Umut olmadan ya da sadece ona güvenerek yaşayamayız. 

Partneriniz bir dahaki sefere daha iyisini yapacağını ve değişeceğini söyleyip duruyorsa, zor soruları sormanın zamanı gelmiş olabilir. Değişmeyeceklerinden emin olana kadar ne kadar beklemek isterim yoksa bu şekilde yaşamaya devam etmeye istekli miyim?

27. Yumurta kabuklarının üzerinde yürümek

Partnerinizin davranışı o kadar beklenmedik ve değişkense, her gün tedbirli davranmanız gerekiyorsa, bir “yumurta kabuğu ilişkisi” içindesiniz demektir.

Hayal kırıklığı veya öfkeyle ortaya çıkan tek bir eylem veya birkaç kelime, kişiyi zehirli yapmaz. Bununla birlikte, yıkıcı ve sinir bozucu davranışların tutarlı bir şekilde sergilenmesi, toksik bir kişiyle ilişki içinde olduğunuzu gösterir.

28. İhtiyaçlarınızı göz ardı etmek

İlişkilerden bahsederken bireysel ihtiyaç ve beklentilerden bahsetmek kaçınılmazdır . Kişinin kendisini güldürmesi veya güvenilir bir danışman olması için partnerine ihtiyacı vardır. Diğerleri partnerlerinden destek ve güvence sağlamasını ister.

Her ne kadar duygusal ihtiyaçların tamamını karşılamalarını beklemeseniz de ilişkinin devamı için bazılarının karşılanması gerekir. Sağlıksız bir ilişkide partneriniz yanınızda olmayı reddeder ve uzlaşmaya yer bırakmaz.

29. Kabul edilemez alay konusu

Çatışma normaldir ve her ilişkide beklenir. Ancak bu, partnerinizin sizinle dalga geçebileceği, size lakap takabileceği, sizi küçümseyebileceği veya aşağılayabileceği anlamına gelmez. 

Özellikle şu anda orada başka biri varsa, bu, kendinizi sevimsiz hissetmenize ve reddedilmenize neden olabilecek her türlü isim takmayı da içerir.

30. Gözden ırak, akıldan ırak fenomeni

Partnerimize duygusal bağlılık, ideal olarak, partnerimiz fiziksel olarak mevcut olmadığında geliştirilen bağın sağlam kalacağı anlamına gelir.

Devamsızlık, terk edilmeyi veya ilgisizliği temsil etmemelidir. Ayrılık, her iki tarafa da fayda sağladığı ve birbirini önemsememenin bir sonucu olmadığı sürece sağlıklı bir ilişkinin işaretidir.

Partneriniz uzun bir süre ortadan kayboluyorsa ve yeniden bağlantı kurma veya kontrol etme konusunda herhangi bir ilgi gösterilmiyorsa, bu çok fazla duygusal mesafenin göstergesi olabilir.

31. Takdir eksikliği

Partneriniz projelerinize, hobilerinize veya önemli faaliyetlerinize hiç ilgi göstermiyor mu? 

Belki de sizin için ne kadar önemli olduğunu göz ardı ederek, kendi kriterlerine göre faaliyetlerinizin ve katkılarınızın önemi hakkında yargıya varıyorlar.

Bazı toksik ilişki örnekleri şunları içerebilir: “Çömlekçilik hobiniz tam anlamıyla zaman kaybı!” veya “Peki ya arabanın debriyajını değiştirdiyseniz? Muhtemelen parayı boşa harcadın.”

Her ikisi için de bir şeyler yapmaya yönelik enerji yatırımına ilişkin algıları son derece çarpıktır, onların çabalarını yüceltir ve yeterince takdir edilmediğinizi ve yeterince katkıda bulunmadığınızı hissetmenize neden olur.

32. Zaman ve yer paylaşımının olmaması

Beklendiği zamanda ortaya çıkmıyorlar mı ve gecikmeyle ilgili bir açıklama sağlayamıyorlar mı veya sağlamayacaklar mı? 

Son dakikada iptal edip, daha az müsait görünen ve organize edilmesi daha zor görünen diğer insanlarla mı planlar yapıyorlar? 

Birlikte geçirilen zaman, yalnız geçirilen zamana veya diğer insanlarla geçirilen zamana kıyasla daha az önemli hale gelir. Ayrıca, devamsızlıkla ilgili herhangi bir ayrıntıyı paylaşmak istemiyorlar.

33. İnatçılık ve geri bildirimi reddetmek

İnatçılık çok yıkıcı bir özelliktir ve pek çok ilişkiyi mahveder. İnatçı bir kişi muhtemelen herhangi bir girdiye izin vermeyecektir veya bu, kendi görüşünü belirtmek için kullanılacaktır.

İnatçı bir partnerin hemen hemen her tartışma veya öneriye karşı bir yorumu ve çürütücüsü olacaktır . Toksik ilişkileri sona erdirmek çoğu zaman partneri kendi ihlallerini kabul etmeye zorlamanın tek yoludur.

34. Olumsuz karşılaştırmalar

Partneriniz sizi sık sık diğer insanlarla karşılaştırıp bazı niteliklerde sizden üstün olduğunu mu vurguluyor?

Bazı ortaklar niteliklerinizi tamamlamakta zorluk çekerler ve geliştirmeniz gereken alanları vurgulamaya devam ederler 

Başkalarında çekici buldukları bir özelliği fark etmek, otomatik olarak onların sizin bu konudaki eksikliğiniz hakkında yorum yapmasına neden olur. Bu sıklıkla partnerin kendisini daha az değerli veya istenmeyen hissetmesine neden olur.

35. Zorlayıcı cinsel ilişki

Cinsel baskı, sizi herhangi bir tür cinsel aktiviteye katılmaya zorlamak için uygulanan her türlü fiziksel olmayan baskıdır.

Havanızda olmadığınızı ve partnerinizin hala ısrarcı olduğunu hissediyor ve açıkça belirtiyorsanız, bu, bir ilişkinin sınırda istismara dönüştüğünün bir uyarı işaretidir.

“Beni sevseydin bunu yapardın”, reddedersen uygun bir partner olmadığına seni inandırmaya çalışan yaygın açılımlardan biridir.

İletişim ve sınır belirleme sizi hiçbir yere götürmüyorsa , toksik bir ilişkiden kurtulmak birincil tercihiniz olmalıdır .

36. Fiziksel saldırganlık korkusu

Artık iradesini empoze etmenin başka bir yolu olmayan, hüsrana uğramış bir ortak, hakimiyet kurmak ve teklifi zorlamak için fiziksel saldırganlık gösterisine başvurabilir.

Ne yazık ki bu durum saldırganın cinsiyetiyle sınırlı değil. Tepkilerinden korktuğunuz için fikrinizi söylemediğinizi fark ederseniz, önce kendi güvenliğinize dikkat etmenin ve toksik ilişkiyi bırakmanın zamanı gelmiştir.

37. Zina veya terk edilmeyle ilgili uygunsuz şakalar

Çoğu kişi için zina ve terk edilme en büyük ihanet ve korkulardan bazılarıdır. Bu konularda şaka yapmak, çift olarak geleceğinizi olumsuz yönde etkileyebilir.

Partneriniz, bunun sizi nasıl etkilediğini açıkladıktan sonra suç işlemeye devam ederse, neden sizi bilerek incitmeyi seçtiklerini sormanın zamanı geldi mi? Bu onlar için bir şaka olabilir ama sizin için değil.

Duygularınızın incindiğini bilmek ve zarar verici davranışlara son vermemek onların algılarının ve değişim istekliliğinin göstergesidir.

READ  Karınız Size Bağırdığında Tepki Vermenin 10 Yolu

38. Gizliliğin ortadan kaldırılması

Hepimiz belli bir düzeyde mahremiyeti hak ediyoruz ve sağlıklı ilişkilerde bu kötüye kullanılmaz .

Partneriniz sürekli olarak nerede olduğunuzu kontrol ediyor, telefonunuzu ve kişisel eşyalarınızı karıştırıyorsa partneriniz sınırları aşmış ve kişisel alanınızı işgal etmiş demektir.

39. Arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirmekten kaçınmak

Sevgi dolu bir partner, başka bir şey yapmayı tercih etse de, ara sıra sizin için önemli olan şeyleri yapmayı kabul edecektir.

Partneriniz ısrarla arkadaşlarınızla vakit geçirmekten kaçınıyorsa nedenini sormaktan çekinmeyin. Bu sorunun yanıtları, toksik bir ilişki içinde olup olmadığınız konusunda size ipucu verebilir.

Bunun sizin için ne kadar önemli olduğunu bilerek bunu sırf rahatsızlıktan dolayı yapmamayı seçmek, sizin için önemli olan şeylere yatırım yapma istekliliğini gösterir.

40. Toplum önünde sizi küçümsemek

Partnere karşı üstünlüğü göstermenin en etkili yerlerinden biri diğer insanların önündedir. En çok acı verebilir ve utanmanıza ve utanmanıza neden olabilir.

Zehirli ilişkiler genellikle bir partnerin kendisini baskın ve “üstün” olarak göstermesi ve toplum içinde sizi küçümsemek de dahil olmak üzere bunu sergilemek için her türlü fırsatı kullanması üzerine kuruludur.

41. Fiziksel ve duygusal mesafe

Toksik ilişkinizde olumsuzluğun birikmesi , fiziksel ve duygusal yakınlık eksikliğine yol açacaktır . Sürekli çatışma içinde olduğunuz biriyle sevişmeyi istemek zordur.  

Toksik ilişkiler zihinsel sağlığınızı nasıl etkiler ? Onlarla duygusal olarak da kapandığınızı hissediyorsunuz. Düşüncelerinizi ve planlarınızı onlarla alay etme veya karalama eğiliminde olan biriyle neden paylaşasınız ki?

Bu uzaklaşma, bağ kurduğunuz ve takdir edildiğinizi hissettiğiniz bir partner bulma isteğine yol açar. Sadakatsizliğin toksik bir ilişkide ortaya çıkması muhtemeldir, çünkü ilişki daha da kopuk hale gelir ve toksik özellikler ilişkiye sızar.

42. Tartışmalarınız hiçbir yere varmıyor

Sohbeti açmayı ve toksik konuları ele almayı başardığınızda, aynı eski yanıtlarla karşılaşırsınız. “Sürekli bana laf atıyorsun!” veya “Ben değişmeyeceğim, bu yüzden buna alışman gerekecek.” 

Zehirli bir ilişkide işler hızla isim takmaya, bağırmaya veya birisinin odadan çıkıp ilişki kurmayı reddetmesine dönüşür.

43. Davranışları manipüle etmek ve kontrol etmek

İkinizin de olmak istediğiniz kişi olma özgürlüğüne sahip olduğunuzu düşünüyor musunuz? Partnerinizin sizin yerinize karar verdiğini düşünüyor musunuz? Belki sizi doğrudan kontrol etmeye çalışmıyorlar, daha ziyade incelikli manipülasyon yoluyla .

Eylemlerinize az ya da çok doğrudan hükmediyorlar olabilir, ancak siz onların isteyeceğini düşündüğünüz şeyi yapmak zorunda olduğunuzu veya çekildiğinizi hissediyorsunuz.

Toksik bir partner size kiminle vakit geçireceğinizi, nasıl giyineceğinizi, saçınızı yapacağınızı, yaşamak için ne yapacağınızı, ne zaman doktora gideceğinizi veya öğle yemeğinde ne yiyeceğinizi söyleme hakkına sahip olduğunu düşünüyor.

Sağlıklı bir ilişkide insanlar bazı kararları birlikte verirler . Ancak yine de kendi yaşamlarının ve kimlikleriyle ilgili seçimlerin sorumluluğundadırlar.

44. Fiziksel yaralanmalar

Bu , toksik bir ilişkinin kesin işaretlerinden biridir . Daha küçük veya daha büyük bir yaralanma olabilir, ancak hiç şüphe yok ki her türlü fiziksel acı, kötü bir ilişkinin işaretlerinden biridir.’Bu , toksik bir ilişkinin kesin işaretlerinden biridir . Daha küçük veya daha büyük bir yaralanma olabilir, ancak hiç şüphe yok ki her türlü fiziksel acı, kötü bir ilişkinin işaretlerinden biridir.

Hiçbir şekilde özür dilemek ya da hak ettiğinizi hissettirmek bunun kabul edilebilir bir davranış olmadığı gerçeğini değiştiremez.

45. Öz bakım eksikliği

Toksik bir ilişkinin işaretlerinden biri, nasıl hissettiğiniz ve bunun sonucunda kendinize nasıl davrandığınızdır.

Hobilerinizden ve keyif aldığınız aktivitelerden uzaklaştığınızı, görünüşünüze daha az önem verdiğinizi, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı ihmal ettiğinizi fark ettiniz mi?

Toksik bir ilişkide, her zamanki kişisel bakım alışkanlıklarınızı bırakabilir ve kendinize olan güveninizde bir düşüş hissedebilirsiniz.

Toksik ilişkilerin psikolojisi

İlişkiniz sizi tatmin etmek yerine tüketiyor mu? Partnerinizden kopuk mu hissediyorsunuz? Eşinizle iletişiminiz nazik olmaktan ziyade çatışma dolu mu? 

Eğer öyleyse, ilişkiniz iyi bir detoksa ihtiyaç duyabilir. Toksik ilişkiler zihinsel ve fiziksel sağlığınıza zarar verebilir. Bu nedenle, davranışları toksik durumdan toniğe dönüştürecek önlemleri belirlemek ve almak, sağlığınız ve mutluluğunuz için hayati öneme sahiptir.

Toksik bir ilişki nasıl düzeltilir? 

En zehirli ilişki bile her iki tarafın da doğru adımlar atması ve çaba göstermesi durumunda yenilenebilir ve sağlıklı bir yola girebilir. İnce tehlike işaretlerine ve onların varlığında nasıl hissettiğimize dikkat etmeliyiz. İşaretleri zamanında tanımak sınırlarınızı korumanıza yardımcı olabilir. 

Toksik bir ilişkiyi sağlıklı bir ilişkiye nasıl dönüştürebilirsiniz?

Toksik ilişkinizi ele geçiren negatif enerjiden kurtulmak ve onu daha sağlıklı yaşama ve sevme biçimleriyle değiştirmek için işte bazı ipuçları.

Toksik ilişkileri daha sağlıklı ilişkilere dönüştürmek için 5 ipucu:

  • Bir mola vererek başlayın

“İlişkim zehirli mi?” Ne tür bir ilişkiniz olduğundan emin olun.

Gerçekçiyse, ilişki detoks sürecine birbirinize ara vererek başlayın. Uzun bir süre olmasına gerek yok, ayrı bir hafta sonu yeterli olacaktır. Sizin için amaç, kendi iyiliğinize odaklanabileceğiniz ve bu ilişkide ne olmasını istediğinizi ciddi olarak düşünebileceğiniz bir yerde olmanızdır. 

  • Uzmanları getirin

Buna yatırım yapmaya devam etmek istiyor musunuz? Toksik atmosfere katkıda bulunmuş olabilecek eski davranışları bırakmaya istekli misiniz? Cevabınız evet ise uzmanları getirin.

Toksik bir ilişki düzeltilebilir mi?

Evet, ancak ilişkiniz belirli bir düzeyde toksisiteye ulaştığında, eğitimli bir çift danışmanının yardımı olmadan detoks yapmak çok zor olacaktır . İletişim kurma girişimlerinizin yalnızca tartışmalara yol açtığı bir noktadaysanız veya toksik bir ilişkiyi nasıl bırakacağınıza dair cevaplar arıyorsanız, bu özellikle önemlidir.

 Eğitimli ve tarafsız bir üçüncü taraf, detoks sürecini çözüm odaklı bir şekilde yönlendirmeye yardımcı olacaktır.

  • Birbirinizle nasıl konuşacağınızı yeniden öğrenin

Terapist size birbirinizle saygılı ve nazik iletişimi teşvik etmek için kullanabileceğiniz en iyi araçları sağlayacaktır . Bu, “Bana yeterince takdir edilmediğimi hissettiriyorsun” gibi parmakla işaret eden ifadeler kullanmak yerine, “Takdir edilmediğimi hissediyorum” gibi “Ben” ifadelerinin kullanılmasını içerebilir.

  • Birbirinizi nasıl dinleyeceğinizi yeniden öğrenin

Toksik bir ilişkinin nasıl düzeltileceğine ilişkin bir başka strateji de aktif dinleme sanatıdır . Partnerinize sorunlarını kesintisiz olarak dile getirme şansı verin. 

Daha sonra onların söylediklerine dair anlayışınızı yansıtın. “Görünmez hissediyorsun gibi görünüyor çünkü ailemiz için yaptığın her şeyi fark etmiyorum”, nasıl aktif olarak dinleyeceğimizin bir örneğidir. Bu, acil konuları tartışmanın ve konuşmayı sağlam tutmanın inanılmaz derecede doğrulayıcı bir yoludur.

  • Özür dileyin, affedin ve yeniden başlatın

İlişkilerini zehirden arındırmak isteyen çiftler, toksik birikimde kendi paylarına düşenin sorumluluğunu almaları gerektiğinin bilincindedirler. Onlar buna sahipler ve bunun için özür diliyorlar. Her iki partner de daha saf, daha sevgi dolu bir ilişkide ilerlemelerine olanak tanıyan affetme uygulamasına yatırım yapar. 

Ve son olarak öğrendikleri stratejileri kullanarak toksik ilişkilerini her gün yeniden başlatıyorlar. Detokslanmış ilişkilerinin temiz, sağlıklı ve yaşamı zenginleştirici kalmasına yardımcı olur.

Götürmek

Unutmayın, bir insandan zehirin çıkmasını dileyemezsiniz. Onlar oldukları kişilerdir ve kalma ya da gitme seçeneğiniz var.

Ne yapmaya karar verirseniz verin, bunu dikkatli bir şekilde yaptığınızdan emin olun. Kalırsanız, sorunları üzerinde çalışmaya istekli olup olmadıklarını kontrol edin.

Zamanın geçmesi yalnızca kimseyi değiştirmez; bunu sağlayan şey bizim ortaya koyduğumuz çalışmadır. Gitmeye karar verirseniz, ilerlemeye yönelik başka bir adım atmadan önce kendinizi koruduğunuzdan ve güvende olduğunuzdan emin olun.

Similar Posts

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir