Tartışma Sırasında Kendinizi Açıklamayı Durdurmanın 11 Olası Nedeni

Kendinizi açıklamanız gereken zamanlar vardır, ancak kendinizi açıklamanın işleri daha da kötüleştirdiği zamanlar da vardır.

Yanlış bir şey yaparken yakalandığınızda kendinizi başkalarına haklı çıkarmaya çalışmak cazip gelebilir. Özellikle bir şeyle suçlandıktan sonra adınızı temize çıkarmak insan doğasıdır. Ancak bazen hiçbir şey söylememek daha iyidir. 

Bu, kendinizi asla açıklamamanız gerektiği anlamına gelmiyor. Sadece bazen bunu yapmak iyi bir fikir değildir. Bir tartışmanın ortasındayken ve kendinizi açıklamayı bırakmak istediğinizde, bunu yapmanızın muhtemelen on nedeni var.

‘Aşırı açıklayıcı’ mısınız? Evet bu bir terimdir. Bu videoda bunun hakkında daha fazla bilgi edindik.

Neden kendinizi açıklamaktan kaçınmalısınız?

Kendinizi açıklamayı bırakmayı öğrendiğinizde, “Ben böyle hissediyorum” diyorsunuz ve bir başkasının buna inanmasını ve kabul etmesini bekliyorsunuz. Farkında olmayabilirsiniz ama aşırı açıklamanın ardındaki psikoloji budur. Ama senin dışında kimse nasıl hissettiğini bilemez! 

Zihninizi okuyabilseler ve içinizde neler olduğunu anlayabilseler bile, nasıl hissettiğini hala bilemezler; çünkü bunun nasıl bir his olduğunu yalnızca siz bilirsiniz. 

Yani kendinizi açıkladığınızda, başkalarının asla gerçekten anlayamayacakları bir şeyi anlamalarını sağlamak için zaman ve enerji harcıyorsunuz. Nefesinizi koruyup hareket etmeye devam edebilirsiniz. 

Kendinize “Neden her zaman kendimi açıklama ihtiyacı hissediyorum?” diye sorduğunuz zaman sizi savunmacı ve güvensiz hale getiren itici faktörü düşünün.

Ayrıca kendinizi aşırı açıklamak bu süreçte yalnızca size zarar verir. Bu, düşük güveni ve güvensizliği teşvik eder çünkü söylediklerinizin söylenmeye değer olduğunu düşünmezsiniz. Söylediklerinin anlamsız olduğunu ve kimsenin zamanına değmediğini düşünüyorsun. 

Kendinizi başkalarına yük gibi hissetmenize neden olabilir; insanlarla ilişki kurmaya çalışırken isteyeceğiniz son şey budur. Kendinizi ne kadar sık ​​açıklarsanız, söylemeye değmeyen şeyleri o kadar çok söylersiniz ve bu, uzun vadede ilgili herkese zarar verir.

Son olarak, sürekli kendinizi açıklamak, diğer insanların sizin liginizin dışında olduğunu hissetmenize neden olur. Söylediklerinizi dinlemekten daha önemli işleri olduğunu hissetmeye başlarsınız.

Bu duygu sakatlayıcı olabilir ve başkalarıyla daha derin bir düzeyde bağlantı kurmanızı zorlaştırabilir.

Bu, asla kendinizi açıklamanıza gerek olmadığı anlamına gelmez. Bazen birisi yanlış bir şey yaptığında ve sizden bir özür duymaya ihtiyaç duyduğunda bu gereklidir. Ancak çoğunlukla kendinizi mümkün olduğunca açıklamaktan kaçının.

Bir tartışma sırasında kendinizi açıklamayı bırakmanız için 11 neden

Bir tartışmanın ortasındayken kendinizi açıklamak cazip gelebilir. Eylemlerinizi veya birinin yaptığınız şeye neden olumsuz tepki verdiğini düşündüğünüzü açıklamaya çalışabilirsiniz. 

Ancak kendinizi açıklamayı bırakmanız için birkaç neden var; özellikle de tartışmayı bırakıp gününüze devam etmek istiyorsanız.

1. Kendi değerinizi başkalarının görüşlerine dayandırırsınız

Kendinizi açıklamayı bırakabilirsiniz, çünkü bu tehlikeli bir yaşama şeklidir çünkü bu, diğer insanların fikirlerinin sizin öz değerinizi dikte ettiği anlamına gelir. Sık sık kendinizi başkalarına haklı çıkarmanız gerektiğini hissettiğinizde, bu kendiniz hakkında kötü hissetmenize ve endişe duymanıza neden olabilir. 

Ayrıca bu sana haksızlık; hayatını başkalarının fikirlerine göre yaşamak zorunda olmamalısın. Bunun yerine, öz değerinizi iç faktörlere dayandırın. 

Hakkınızdaki tüm iyi ve doğru şeylere bir göz atın ve bu niteliklere odaklanın. Kendinizi açıklamayarak kendinize verdiğiniz değer ve güven duygunuzu geri kazanırsınız. 

2. Kendinize olan inancınızı yitiriyorsunuz

Sürekli olarak kendinizi açıkladığınızda, bu, seçimlerinizi haklı çıkarmanız gerektiğini hissettiğiniz bir davranış biçimi haline gelir. Bu sinir bozucu ve yorucu! 

Birisi yaptığınız veya söylediğiniz bir şeye katılmıyorsa, bu onun size güvenmediği veya sizi daha az düşündüğü anlamına gelmez. Bunun yerine, kendinizi açıklamayı bırakın ve hatalarınız için başkalarını suçlamak yerine olanların sorumluluğunu almaya çalışın.

READ  İlişki Tükenmişliği: İşaretler, Nedenleri ve Başa Çıkma Yolları

3. Doğru yolda kalmakta zorlanıyorsunuz

Hepimiz hata yaparız, ancak sürekli kendinizi açıkladığınızda doğru yolda kalmak zor olabilir. Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü düşünmeye ne kadar zaman harcadığınızın farkında bile olmayabilirsiniz, bu da bu davranış için ne kadar çaba sarf edildiğini fark etmeyebileceğiniz anlamına gelir. 

Bunun yerine, düşüncelerinizle yalnız kalmaya biraz zaman ayırmayı deneyin ve bu konuların sizin için neden bu kadar önemli olduğunu düşünün.

4. Büyük resmi kaçırıyor olabilirsiniz

Kafanıza takılıp herkesin sürekli sizi düşündüğünü düşünmek kolaydır ama bu doğru değildir. Kendinizi açıklamaya veya yargılanabileceğiniz durumlardan kaçınmaya ne kadar çok zaman ayırırsanız, önemli olana odaklanma olasılığınız o kadar azalır. 

Ayrıca başkalarının sizi nasıl gördüğüne dair bakış açınızı kaybetmeye başladığınızı da fark edebilirsiniz; bu, düşündüğünüz kadar önemli olmayan şeylere dayanarak hayatınızı değiştirmeye başlayabileceğiniz anlamına gelebilir.

5. Samimi değilsiniz

Sürekli başkalarının ne düşündüğü konusunda endişelendiğinde kendin olmak zordur. Bu, kendinizi bir sahtekar gibi hissetmenize ve artık kim olduğunuzu bilmiyormuşsunuz gibi hissetmenize yol açabilir. 

Bu aynı zamanda gerçekten önemli olan şeyler için daha az enerjiye sahip olacağınız anlamına da gelir çünkü zihinsel kaynaklarınızı her zaman kimsenin sizi kötü bir şekilde yargılamamasını sağlamak için harcıyorsunuz. 

Bu nedenle, kendinizi aşırı açıklamayı nasıl bırakacağınızı öğrenmek, kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şeydir. 

6. Kendinizi güçsüz hissedersiniz

Hayatınızda istediğinizi yapabilirsiniz, ancak kendinizin diğer insanların fikirleri tarafından yönetilmesine izin verirseniz, onların bunu sizden alması kolaydır. İnançlarınıza bağlı kalmak yerine, diğer insanları ve onların fikirlerini memnun etmek için sürekli değişiyorsunuz . 

Bir ilişkide kendinizi defalarca anlatmak zorunda kalmak bir sorundur çünkü hayatınız başkasına ait değildir. Bu sizindir ve kim olduğunuzu ve hayattan ne istediğinizi yansıtmalıdır. Her zaman başkalarının beklentilerini karşılamaya çalışırsanız, zamanla gücünüzü elinizden alacaklardır.

7. Kötü kararlar verme tehlikesiyle karşı karşıyasınız

Hayat seçimlerle doludur ve her biri sizin hayatınızı ve etrafınızdakilerin hayatlarını büyük ölçüde etkileyebilir. Dikkatinizin dağılmasına veya başkalarının görüşlerinden etkilenmenize izin verirseniz, uzun vadede hayatınızı  olumsuz etkileyecek kötü kararlar vermeniz kolay olabilir.

Yani, eğer sürekli kendinizi açıklama ihtiyacı hissediyorsanız, büyük olasılıkla kendinize karşı dürüst değilsinizdir. Başkalarını memnun etmeye çalışıyor olabilirsiniz ya da fikirlerinizin hiçbir önemi yokmuş gibi hissedebilirsiniz.

8. Önemli olanla bağlantınızı kaybediyorsunuz

Başkalarının görüşleri sizi sürekli etkiliyorsa gerçeklikle bağınızı kaybetmeniz kolay olabilir. Kendiniz için doğru olan kararları vermekte zorluk yaşayabilirsiniz, bu da sağlıksız bir yaşam tarzına yol açabilir . 

Dolayısıyla, duygularınızın size ait olmadığını düşünüyorsanız, bunun olmasının muhtemelen iyi bir nedeni vardır.

9. Çok savunmacı davranıyorsun

Savunmacı olduğunuz için sürekli kendinizi açıklamak, kendinizden memnun olmadığınızı gösterebilir. 

Etrafınızdaki insanları mutlu etmek için eylemlerinizi ve açıklamalarınızı haklı çıkarmanız gerektiğini hissedebilirsiniz ancak bu, gelecekte yalnızca daha fazla soruna yol açacaktır.

10. Çevrenizdeki insanların saygısını yitiriyorsunuz

Son olarak, başkalarının saygısını kaybettiğiniz için kendinizi açıklamayı bırakmanız faydalı olacaktır. Sürekli kendinizi anlattığınızda, sanki kim olduğunuza güvenmiyormuşsunuz gibi görünebilir. 

Bu, diğer insanların sizden daha iyi bildiklerini düşünmelerine neden olacak ve gelecekte kararlarınıza saygı duymamalarına neden olacaktır.

11. Bir savunma döngüsünü sürdürebilirsiniz

Tartışma sırasında kendinizi açıklamamanın bir başka nedeni de bunun bir savunma döngüsünü sürdürebilmesidir. Sürekli olarak kendinizi açıklama ihtiyacı duyduğunuzda, bu durum ileri geri gerekçeler ve karşı argümanlara yol açabilir, tartışmanın tırmanmasına ve çatışmanın uzamasına neden olabilir. 

READ  Toksik İlişkiler Neden Bağımlılık Yapar ve Bir İçinde Olduğunuzun Belirtileri Nelerdir?

Kendinizi açıklamaktan kaçınarak bu döngüyü kırabilir ve bunun yerine bir çözüm bulmaya veya anlamaya odaklanabilirsiniz.

İnsanların kendilerini anlatırken yaptıkları 7 yaygın hata

Kendimizi açıklama ihtiyacı hissettiğimiz bir konumda bulduğumuzda, bu genellikle anlaşılmaya ve çatışmaları çözmeye yönelik gerçek bir arzudan kaynaklanır. Ancak en iyi niyetle bile kendimizi anlatırken hata yapabileceğimizi kabul etmek önemlidir. 

Bu hatalar etkili iletişimi engelleyebilir ve aradığımız netlik ve anlayışı engelleyebilir. Bu yaygın yanlış adımları anlayıp kabul ederek düşüncelerimizi ve duygularımızı daha etkili bir şekilde aktarma yeteneğimizi geliştirebiliriz. 

Kendimizi anlatırken saf niyetimize rağmen oluşabilecek bu yaygın hatalardan bazılarını gelin birlikte inceleyelim.

1. Çok hızlı ve çok derine inmek

Bir açıklamanın yüzeysel düzeyiyle başlamak ve yalnızca gerekiyorsa daha derinlere inmek önemlidir. Bu, dinleyicinin ilgilenmeyebileceği gereksiz ayrıntılar veya bilgilerle bunaltılmasını önler.

2. Aşırı açıklama

İnsanlar sıklıkla eylemleri veya kararları için kapsamlı gerekçeler veya açıklamalar sunma ihtiyacı duyarlar. Bu aşırı bilgi yüklemesine neden olabilir ve iletmeye çalıştıkları ana noktayı sulandırabilir. Aslında Dr. Caroline Leaf, araştırmasında aşırı açıklamayı bir travma tepkisi olarak görüyor. 

3. Sorumluluk reddi beyanlarının eklenmesi

Bir açıklama yapmadan önce “Kabul edip etmeyeceğinizden emin değilim ama…” veya “Bu pek sevilmeyen bir fikir olabilir ama…” gibi ifadeler kullanmak, açıklamanın güvenini ve netliğini zedeleyebilir. Bu tür sorumluluk reddi beyanları, kişinin kendi inançları konusunda güvensiz veya güvensiz görünmesine neden olabilir.

4. Başkalarının zihinlerini okuyabildiğini varsaymak

Bazen bireyler, başkalarının da kendileriyle aynı arka plan bilgisine veya bağlama sahip olduğunu varsayar ve bu da açıklamalarında yanlış anlamalara yol açar. Daha iyi anlaşılmasını sağlamak için yeterli bağlam ve arka plan bilgisi sağlamak önemlidir.

5. İzleyiciyi dikkate almamak

Bir açıklamanın sunumunu dinleyicinin bilgi düzeyine ve bakış açısına göre uyarlamamak, iletişimde yanlışlığa yol açabilir. Kelime dağarcığının, örneklerin ve ayrıntı düzeyinin hedef kitleye uyacak şekilde ayarlanması netliği ve anlamayı artırabilir.

6. Savunmaya geçmek

Kendini açıklama ihtiyacı hissettiğinde, savunmaya geçmek ve anlayışı teşvik etmek veya bir çözüm bulmak yerine daha çok kendini haklı çıkarmaya odaklanmak yaygındır. Kendinizi tekrar tekrar haklı çıkarmayı bırakın çünkü bu savunmacı duruş etkili iletişimi engelleyebilir ve çatışmaları tırmandırabilir.

7. Aktif dinlemeyi ihmal etmek

Kendini anlatırken karşıdaki kişinin bakış açısını ve endişelerini de aktif olarak dinlemek çok önemlidir . Bunu ihmal etmek, tek taraflı bir konuşmaya, yanlış anlamaların, anlaşmazlıkların daha da kötüleşmesine veya ilişkide gereğinden fazla açıklama yapılmasına yol açabilir. 

Bu yaygın hatalar, açıklamalar sırasında etkili iletişimi ve anlayışı engelleyebilir. Bireyler bu tuzakların farkında olarak iletişim becerilerini geliştirebilir ve daha net ve verimli konuşmalar gerçekleştirebilirler.

Bir partnerle tartışırken kendinizi açıklamayı nasıl bırakabilirsiniz?

Partnerinizle tartışırken kendinizi açıklamayı bırakmak için öncelikle bir adım geri çekilin ve nefes alın. Kendi düşünce ve duygularınıza sahip olma hakkınız olduğunu kendinize hatırlatın. Aktif dinleme alıştırması yapın ve kendi bakış açınızı savunmak yerine partnerinizin bakış açısını anlamaya odaklanın. 

İhtiyaçlarınızı ve duygularınızı aşırı açıklama yapmadan ifade etmek için “Ben” ifadelerini kullanın . İddialı olun ve sağlıklı sınırlar koyun. Unutmayın, her zaman bakış açınızı ikna etmek veya haklı çıkarmak zorunda değilsiniz; bazen aynı fikirde olmamayı kabul etmek sorun teşkil etmez.

READ  Bir İlişkide Partnerliğinizi Mahvedebilecek 15 Kötü Alışkanlık

SSS

Aşağıda kendinizi açıklamayla ilgili en sık sorulan soruların bazılarını yanıtladık. Bu, bu davranıştan kaçınmanın neden önemli olduğunu ve kendinizi başkalarına açıklamayı bırakmak için neler yapabileceğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.

  • Neden davranışımı haklı çıkarmam gerekiyor?

Kendinizi açıklamak zorunda kalmasaydınız daha iyi olurdu çünkü bu size yanlış bir şey yapıyormuşsunuz gibi hissettirecektir. Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü umursamadan, sizi mutlu eden şeyi yapabilmelisiniz. 

Yalnızca başkalarına zarar verecek bir şey yapıyorsanız kendinizi açıklamanız gerekir. Ne giydiğiniz, ne kadar para kazandığınız veya buna benzer şeyler hakkında asla kendinizi açıklamamalısınız.

  • Eylemlerinizi başkalarına haklı çıkarmayı neden bırakmalısınız?

Bu, kendinizi açıklamanız gerekip gerekmediği meselesi değil. Elbette bakış açınızı ifade edebilmek önemlidir, ancak bu her zaman kendinizi açıklamanız gerektiği anlamına gelmez. Kendinizi sürekli açıkladığınızda kendinize olan güveninizi gösteriyorsunuz.

Kendine güvenen insanlar kendilerini açıklamaya ihtiyaç duymazlar çünkü ne hakkında konuştuklarını ve fikirlerini en iyi şekilde nasıl ifade edeceklerini bilirler. 

Her seferinde “Neden kendimi açıklamam gerekiyor?” diye düşünüyorsunuz. Zaten gücünü geri almanın eşiğindesin. Çünkü gerçek şu ki, hiçbir şeyi haklı çıkarmanıza gerek yok. 

  • Kendimi bu kadar açıklamayı nasıl bırakabilirim?

Kendinizi aşırı açıklamayı bırakmanın en iyi yolu, “akış halinde olmak” dediğimiz şeyi uygulamaya başlamaktır. Bu durumda olduğunuzda, fikirlerinizi iletmek için ihtiyacınız olan tüm enerjiye ve coşkuya sahip olursunuz ve hiçbir şeyi açıklama ihtiyacı duymazsınız. 

Daha sonra rahatlamayı, şimdiki ana odaklanmayı ve kendinize daha fazla güvenmeyi öğrenmelisiniz. Başkalarının düşünceleri hakkında endişelenmeyi bırakın ve kendinize odaklanın. “Kendimi nasıl anlatabilirim?” diye soruyorsanız. Daha sonra bunu sakin ve mantıklı bir şekilde yapın, ancak savunmacı ve abartılı bir şekilde değil. 

  • Neden sürekli eylemlerimi haklı çıkarmak zorunda kalıyorum?

Kendinizi haklı çıkarıyorsunuz çünkü diğer insanların fikirlerinizi duyduklarında nasıl tepki vereceklerinden endişe ediyorsunuz. Eğer söylediklerinizi anlamazlarsa, sizi bir insan olarak daha az düşüneceklerini düşünüyorsunuz. 

Bu sağlıksız bir düşünce tarzıdır . Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü kontrol etmeye çalışıyorsunuz ama bunu yapamıyorsunuz. Yapabileceğiniz tek şey fikirlerinizi ifade etmek ve bunların başkalarında yankı bulmasını ummaktır.

  • Sevdiğim birine zarar verdiğim için kendimi affedebilecek miyim?

Sevdiğimiz birini incittiğimiz için kendimizi affetmek zorlu ve son derece kişisel bir süreç olabilir. Zaman alabilir, öz değerlendirme yapabilir ve durumu düzeltmek için gerçek bir istek duyabilir. Sonuçta affetmenin ulaşılabilir olup olmadığı, bireyin kendini affetme kapasitesine ve bu deneyimden yola çıkarak gelişme isteğine bağlıdır. 

İç gözlem, anlayış ve kişisel gelişime bağlılıkla, kendi içinde bağışlanmayı ve iyileşmeyi bulmak, büyümeye ve ilişkileri yeniden kurma veya yenilerini kurma potansiyeline izin vermek mümkündür.

Götürmek

Kendinizi açıklamayı bırakmak önemlidir çünkü bu gelecekte birçok soruna yol açabilir. İçgüdülerinize güvenmeyi öğrenmeli ve kendiniz için en iyi olanı yaptığınızı bilmelisiniz. 

Bunun söylenmesinden daha kolay olduğunu biliyoruz, ancak pratik yapıp geliştirebileceğiniz bir beceridir. Kendinizi sürekli olarak kendinizi açıklarken bulduğunuzda, bir adım geri çekilmeli ve bunu yapmanın gerekli olup olmadığını düşünmelisiniz.

Aşırı açıklamayı nasıl durduracağınızı öğrenmek için daha fazla yardıma ihtiyacınız varsa her zaman danışmanlık alabilirsiniz. Bunun neden bir sorun olduğunu ve bunu nasıl durduracağınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olabilirler. Ayrıca bu teknikleri gerçek hayattaki durumlarda uygulamak için gerekli araçları da sağlayabilirler.

Similar Posts

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir