Olumsuz Eşle Nasıl Başa Çıkılır?

Her evlilik kendi payına düşen iniş ve çıkışlarla birlikte gelir. Ancak olumsuz ya da karamsar bir zihniyete sahip bir eşle başa çıkmanın zorluğu tamamen farklı bir zorluk olabilir.

Eşinizin olumsuz bir zihniyeti benimsemiş veya özümsemiş olabileceği akıl sağlığıyla ilgili çeşitli nedenler olsa da , bununla başa çıkmak veya uyum sağlamak hala zordur.

Olumsuz bir eşle nasıl başa çıkacağınızı bilmek istiyorsanız bu makale sizin için çok yararlı olabilir. Kocanızın veya eşinizin olumsuz tavrıyla veya olumsuz zihniyetiyle uğraşmak, evliliğinizde büyük bir gerginlik yaratabilir .

Birkaç derin nefes alarak başlayalım. İşleri tersine çevirmek ve bu makalede bahsedilen yolları uygulamak için çok fazla potansiyel var

Okumaya devam edin, kendinizi zenginleştirin ve evliliğinizi uzun ömürlü kılmak için koruyun!

Olumsuz bir eşle başa çıkmak için 12 temel strateji

Öncelikle, olumsuz bir eşle nasıl başa çıkacağınızı bilmek için onun depresyon veya depresif eğilimler gibi zihinsel sağlık sorunları yaşıyor olabileceğini bilmeniz gerektiğini anlamaya çalışalım .

Muhtemelen kendilerini ve dolayısıyla etraflarındaki insanları nasıl etkilediğinin farkına bile varmadan, kötü enerjilerine kapılmış durumdalar.

Tüm bu olumsuzluklar nedeniyle evliliğinizin zehirli hale geldiğini düşünüyorsanız büyük ihtimalle kocanız ya da karınız bunun farkında bile değil!

Olumsuz eşinizle başa çıkmak için aşağıdaki 12 stratejiyi uygulamayı düşünebilirsiniz:

1. Eşinizle olumsuz duygular üzerinden bağ kurmaya çalışmayın

Duyguları sevdiğiniz kişinin duygularıyla eşleştirmek bir içgüdüdür . Eşiniz söz konusu olduğunda bu daha da sık olur.

Ancak eşinizin duyguları olumsuzsa, sizin duygularınızı eşinizinkilerle eşleştirerek bağlantı kurmanız ne yazık ki işe yaramayacaktır.

Neden? Çünkü olumsuzluk bulaşıcıdır!

Olumsuz bir eşle nasıl başa çıkılacağını bilmek ilk adımdır. Olumsuz duyguları ifade ederek onlarla bağlantı kurmaya çalışırsanız, onun duygularını daha da beslersiniz.

Dolayısıyla, duyguları yansıtarak bağlantı kurmaya çalışırsanız kendinizi çok üzgün ve üzgün hissedeceksiniz. Kendinizi stresli, üzgün, sinirli veya bunların hepsi bir arada hissedebilirsiniz!

2. Eşinizin duygusal enerjisinden sizin sorumlu olmadığınızı anlayın ve kabul edin

Kendinizi bunaltıcı negatif enerjiden korumak için bazı sağlıklı sınırlar oluşturmanız gerekir . Bir ilişkinin sevgi dolu, saygılı ve uzun ömürlü olması için sağlıklı sınırlar her halükarda gereklidir.

READ  Kadınlar İçin İlişki Anlaşmalarını Bozan 25 Her Erkeğin Kaçınması Gereken Şeyler

Ancak bu özel durumda kesinlikle zorunludur. Eşiniz hayat arkadaşınız olmasına rağmen siz eşinizin vasisi değilsiniz. Siz eşinizin düzenleyici sistemi değilsiniz!

Bu sorumluluğu üstlenirseniz eşinizin sorununu düzeltme ihtiyacı hissedeceksiniz. Bu üzerinizde mantıksız miktarda baskı oluşturacaktır. Bunu kendine yapma. Siz ve eşinizin yetişkin olduğunuzu unutmayın!

Eşinizin mutluluğundan sorumlu olamayacağınızı kendinize düzenli olarak hatırlatın. Bu şekilde çalışmıyor. Başkasının hayatını düzeltmek için kendi hayatını tehlikeye atamazsın.

3. Sorumlu olmadığınız durumlarda her türlü suçlamayı kabul etmekten kaçının

Olumsuz bir eşle uğraşırken kendinizi çoğu zaman eşinizin size olumsuzluk yönelttiği durumların içinde bulabilirsiniz.

Bu olduğunda, bu duygudan kurtulmak için elinizden geleni yapın. Daha fazla olumsuzlukla misilleme yapmanın veya kendinize acıma partisi düzenlemenin hiçbir anlamı yok.

Kontrolünüzde bile olmayan şeyler için suçlanmanız haksızlık gibi gelebilir. Ancak ne için suçlanmayı kabul edeceğinizin kontrolü sizdedir.

Bir durumdan sorumlu olduğunuzu hissettiğinizde, bunu kabul edin. Ancak eğer sorumlu değilseniz eşinizin olumsuzluklarının günah keçisi olmamalısınız.

4. Açık iletişim yoluyla olumsuzluğun temel nedenlerini anlayın

Olumsuz bir eşle nasıl başa çıkılacağını anlamak söz konusu olduğunda, sağlıklı sınırlar oluşturmak kadar önemli olan eşinizle de bir iletişim kanalı açmanız gerekir.

Bu sayede kendinizi korurken partnerinize de destek olabilirsiniz. Kocanız veya eşinizle oturun. Neden böyle hissettiklerini anlamak için bir tartışma başlatın.

Eşinizin, olumsuz zihniyetinin veya tutumunun temel nedenlerinden bazılarını belirleme yolunda ilerlemesine yardımcı olmak için ikiniz de birlikte çalışabilirseniz, bu içgörü eşinize yardımcı olabilir.

Olumsuz bir zihniyetin kaynağı çok olabilir. Kötü çocukluk deneyimleri , kötü ebeveynlik, eşinizin karşılaşmış olabileceği talihsiz olaylar vb. olabilir .

Çoğu zaman insanlar neden böyle olduklarının farkında bile değiller. Bu nedenle biraz içgörü onlara yardımcı olabilir.

5. Önemli yaşam olaylarının eşin duyguları üzerindeki etkisi

Daha önce de belirtildiği gibi, olumsuz bir zihniyet veya tutum geçmiş yaşam deneyimlerine atfedilebilir.

READ  Başka Kimsenin Size Sahip Olmasını İstemediğinin 15 İşareti

Önemli yaşam olaylarının bireyin duygularını düzenleme yeteneği üzerinde büyük etkisi olabilir. Yani oturup böyle önemli bir olayı, özellikle de eşinizin hayatında yakın zamanda meydana gelmiş olabilecek olayları düşünebilirsiniz.

Eşiniz aniden işsizlikle mi karşılaştı ? Sevdikleri birini mi kaybettiler? Yakın oldukları biriyle bir anlaşmazlık yaşadılar mı? Eşiniz fiziksel olarak sağlıklı mı?

Bu soruları kendiniz cevaplayın ve eşinizden bu soruları cevaplamasını isteyin. Olumsuz bir eşle nasıl başa çıkılacağını öğrenmek için bu zorunludur.

6. Destekleyici bir ortak olmak için şefkatli olun

Bir kişiyle evli olduğunuzda destekleyici olmanız önemlidir. Hayatlarının mutlu ve zor aşamalarında onları desteklemek ve yanlarında olmak önemlidir.

Şefkat, sevginizi ifade etmenin ve olumsuz bir kişiye yardım etmenin harika bir yoludur. Peki kocanızın olumsuz tutumuna kapılmadan nasıl şefkatli olabilirsiniz?

Bunu yapabilmek için empati ile şefkatin farklı kavramlar olduğunu anlamalısınız. Çok olumsuz bir insanla empati kurmaya başlarsanız sağlıklı duygusal sınırlar oluşmaz.

Şefkatli olduğunuzda, kendinizi eşinizin ne hissettiğini gerçekten hissetme zorunluluğuna sokmadan, onun nasıl hissettiğini doğrulamayı seçeceksiniz.

7. Kişisel farkındalığınız üzerinde çalışın

Bu dünyadaki her birey kendi bagaj payıyla gelir. 

Ancak kişisel farkındalık yoluyla kendiniz hakkında netlik kazanmak, kendinizi korumanıza yardımcı olabilir. Kendinizin farkına vardığınızda kontrol noktanızı net bir şekilde anlayabilirsiniz.

Kendi tetikleyicilerinizi anlayabilir ve dolayısıyla olumsuz bir eşle yaşarken kendinize sınırlar koyabilirsiniz. Kişisel farkındalığınız üzerinde çalışmak, kendinizi evlilikteki olumsuzluklardan korumanıza yardımcı olabilir.

8. Eşinizin sorunlarını çözemeyeceğinizi kabul edin

Daha önce de belirtildiği gibi, bir eşin olumsuz tutumuyla başa çıkabilmek için sınırlar şarttır.

Duygusal sınırlara sahip olmanın büyük bir kısmı, eşinizin duygusal çalkantılarına yeni çözümler bulan kişinin siz olmayacağınızı kabul etmektir.

Olumsuz bir eşle nasıl başa çıkılacağının önemli bir kısmı, insanların olumsuz bir tutuma sahip olduklarında anlayışlı bir eş istediklerini bilmektir. Sorun çözücü değil.

Büyük ihtimalle eşiniz sadece onu anlamanızı istiyor.

Maggie Martinez şunu belirtiyor:

Diğer eşin ‘sorun çözme’ moduna girmesi kolaydır. Bunu yapmamaya çalışın ve bunun yerine partnerinizin sizden nasıl yardım etmenizi istediğini sorun.

9. Olumlu duyguları deneyimlemenize ve mutlu olmanıza izin verin

Olumsuz bir ilişki içinde olmanız, mutluluğu deneyimlemeyi hak etmediğiniz anlamına gelmez.

READ  İlişkisel İletişim Nedir? Prensipler ve Teori Açıklaması

Olumlu ve mutlu kalırken eşinizle ilgilenmeniz ve onunla ilgilenmeniz tamamen mümkündür .

Size neşe getiren etkinliklere ve şeylere katılın.

10. Partnerinizi yargılamanıza gerek yok

Olumsuz eşle nasıl başa çıkılacağını bilmek söz konusu olduğunda yargılayıcı bir zihniyet, verimsizdir.

Eşinizin olumsuz duygusallığına karşı yargılayıcı bir tutum, basitçe geri tepebilir. Eşiniz için en iyisinin ne olduğunu bildiğiniz izlenimine kapılmış olabilirsiniz ama durum bu değil!

Yargılayıcı olduğunuzda, siz de olumsuz bir zihniyeti özümseyebilirsiniz! Bunun nedeni, kocanızda veya karınızda yanlış olduğunu düşündüğünüz şeylerle ilgilenmeye kendinizi kaptırmanızdır.

11. Duygusal zekanız üzerinde çalışabilir ve olgun olabilirsiniz

Duygusal zeka, kişisel farkındalığınız üzerinde çalışmanın bir parçası olsa da özel dikkat gerektirir.

Neden? Çünkü asıl sorununuz eşinizin olumsuz duygularıyla baş etmek.

Yani nasıl hissettiğinizi, duygularınızı nasıl doğru şekilde ifade edeceğinizi , odayı nasıl okuyup uygun tepki vereceğinizi iyi bilirseniz , sadece kendinizi korumakla kalmayacak, hatta eşinizin çalışmasına dolaylı olarak etki edecek duruma da gelebilirsiniz. kendi üzerinde.

12. Terapi çok faydalı olabilir

Kötümser biriyle baş etmenin en etkili yollarından biri, onu profesyonel müdahaleyi tercih etmeye teşvik etmek olabilir.

İlişkideki olumsuzluklara tarafsız ve profesyonel bir bakış açısının değeri son derece faydalıdır.

Terapi sadece eşiniz için geçerli bir seçenek değildir, size de yardımcı olabilir. Olumsuz bir eşle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek istiyorsanız kendinize bir ruh sağlığı uzmanından randevu alabilirsiniz!

Bir başka harika seçenek de çift terapisine gitmek . Bu şekilde, ikiniz de olumsuzluklarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenecek ve kendiniz ve ilişkiniz üzerinde işbirliği içinde çalışacaksınız.

Çözüm

Artık olumsuz bir eşle nasıl başa çıkacağınızı bildiğinize göre, kendinizi korumak ve evliliğinizi kurtarmak için bu stratejileri uygulamaya başlayabilirsiniz. İster inanın ister inanmayın, bu stratejiler işe yarıyor!

Similar Posts

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir