Kaygılı Kaçınmacı Bir İlişki Nasıl Yürür?: 15 Yol

Çocukluğumuzun erken dönemlerinde ebeveynlerimize ve hayatımızdaki diğer önemli bakıcılara karşı bağlar geliştiririz. Bu bağlılıklar gelecekteki ilişkilerimizin zeminini hazırlar.

Ebeveynlere erken bağlanma yoluyla diğer insanların bizimle ilgilenmesine güvenebileceğimizi öğrenirsek, yetişkinliğe ulaştığımızda bir partnerle sağlıklı bir bağ kurabilecek ve güvende olacağız. 

Öte yandan, erken bağlanma figürleri ihtiyaçlarımızı tutarlı bir şekilde karşılamıyorsa veya bize karşı kötü davranıyorsa, insanlara her zaman güvenemeyeceğimizi öğreneceğiz. Böyle bir durumda sağlıksız bir bağlanma stili geliştirebilirsiniz.

Aşağıda, bağlanma sorunlarının kökenini ve bunları nasıl iyileştireceğinizi anlayarak kaygılı, kaçınmacı bir ilişkinin nasıl yürüyeceğini öğrenin. 

Kaygılı ve kaçınan ilişki nedir?

Kaygılı kaçınmacı ilişki, eşlerden birinin kaygılı bağlanma stiline, diğerinin ise kaçınma stiline sahip olması durumunda ortaya çıkar . Bu tür bağlanma stilleri, çocukluk döneminde ihtiyaçlarını sürekli olarak karşılayamayan bireylerde gelişir.

İhtiyaçlarını karşılama konusunda ebeveynlerine ve diğer bakıcılara güvenmeyen insanlar, dünyanın güvensiz bir yer olduğuna ve başkalarına güvenemeyeceklerine karar verecekler. Bu bağlanma modeliyle başa çıkabilmek için kaçınmacı stile sahip bir kişi inanılmaz derecede kendine güvenecek ve incinme korkusuyla başkalarıyla yakınlıktan kaçınacaktır.

Spektrumun diğer ucunda ise kaygıyla bağlanan partner aşırı derecede yapışkan ve muhtaç olacak, partnerinin kendisini terk edeceğinden sürekli korkacaktır. Kaygılı bağlılığa sahip bir kişi, partnerinin kendine zaman ayırmasını istediğinde tekrar tekrar güvence talep edebilir ve korkabilir. 

Kaygılı kaçınma ilişkisi, bu iki bağlanma stiline sahip kişiler bir araya geldiğinde ortaya çıkar. 

Kaygılı-kaçınmalı ilişkiler işe yarayabilir mi?

Kaygılı ve kaçınmacı bir ilişki zorlayıcı olabilir. Kaygılı ve kaçınmacı bağlanma stilleri bir araya geldiğinde birbirlerine karşıtlık gösterirler. Kaygılı bağlanma stiline sahip kişi sürekli güvence isterken, kaçınan partner, diğer önemli kişinin ihtiyaçlarından dolayı boğulduğunu hissedecektir. 

Bu, kaygılı bir şekilde bağlanan kişinin partnerine tutunduğu ve kaçınan kişinin partnerinin yakınlık ve güvence ihtiyacından rahatsızlık duyarak uzaklaştığı toksik bir döngü yaratabilir. 

Kaçınmacı ve endişeli ilişki zor olsa da, bu iki kişilik tipi, eğer her ikisi de çaba göstermeye istekliyse, ilişkinin yürümesini sağlayabilir.

Kaygılı, kaçınmacı bir ilişkinin nasıl işe yarayacağını öğrenmek, her iki partnerin de bağlanma anlayışı geliştirmesini gerektirir. Her ikisinin de bağlanma tarzlarını ve onları ilişkilerde sağlıksız bir şekilde davranmaya neyin tetiklediğini öğrenmesi gerekecektir. 

Kaçınan birinin seni sevdiğine dair 10 işaret

Kaçınmacı ilişkiler kafa karıştırıcı olabilir çünkü partneriniz bir an sizinle bağlantı kuruyormuş gibi görünüp bir sonraki an uzaklaşıyor gibi görünebilir. Eğer böyle bir ilişki içindeyseniz partnerinizin sizinle ilgilenip ilgilenmediğini merak edebilirsiniz.

Aşağıdaki 10 işaret , kaçınan partnerinizin sizi sevip sevmediğini belirlemenize yardımcı olabilir :

1. Sizi ortakları olarak görüyorlar

Kaçınmacı bağlanma stiline sahip biri için bir ilişki içinde olmak bile korku yaratabilir. Kaçınma stiline sahip birçok kişi, bağlanma sorunları nedeniyle bekar kalmayı veya kararlı ilişkilerden uzak durmayı tercih eder.

Kaçınmacı bağlanma stiline sahip biri sizden, hayat arkadaşı olarak bahsediyorsa bu, aşkın çiçek açtığının açık bir işaretidir çünkü bir ilişkiye girmek onlar için büyük bir adımdır. 

2. Sizinle vakit geçirmeye isteklidirler

Birlikte geçirilen çok fazla zaman, kaçınmacı bağlanma stiline sahip bir kişi için boğucu gelebilir. Partneriniz istediğiniz sıklıkta olmasa bile sizinle bir araya gelmeye istekliyse, muhtemelen size karşı hisler geliştiriyor demektir. 

3. Küçük jestler önemsediklerini gösterir

“Seni seviyorum!” gibi doğrudan ifadeler Kaçıngan kişilik için rahatsız edici olabilir. Bunun yerine, kaçınan birinin sizi sevdiğini, sevgisini göstermek için küçük hareketler yapmasıyla anlayabilirsiniz.

Bu, sabahları size kahve getirmeyi veya arabanıza gaz doldurmayı içerebilir. Bu küçük nezaket eylemleri, kaçınmacı kişilik tarzına sahip birinin sevgisini ifade etmesinin daha rahat bir yoludur çünkü derin bir konuşma veya hassasiyet gerektirmez. 

4. Yavaş yavaş kişisel bilgilerinizi sizinle paylaşıyorlar

Kaygılı ve kaçınan bir ilişkide, kaçınan partnerin diğer kişiye açılması biraz zaman alacaktır. Kaçınmalı bağlanma stiline sahip partneriniz sizinle kişisel ayrıntılarını paylaşmaya başladığında, bu onun size aşık olduğunun bir işaretidir. 

READ  Bir İlişkide Yaş Önemli mi? Çatışmalarla Başa Çıkmanın 5 Yolu

5. Fiziksel şefkat göstermeye başlıyorlar

Kaçınan ve kaygılı bir ilişkide alenen sevgi gösterileri yaygın değildir çünkü kaçınan kişi, fiziksel yakınlık da dahil olmak üzere yakınlıktan korkar. Partneriniz fiziksel şefkat gösteriyorsa, sizinle derinden ilgileniyor demektir.

Kaçınmalı bağlanma stili, sizi herkesin önünde öpmek gibi büyük jestler yapmayabilir, ancak sırtınızı sıvazlamak veya elinizi sıkmak, onların fiziksel yakınlık kurmaya çalıştıklarını gösterir.

6. Küçük de olsa sizinle bağ kuruyorlar

Kaçınmalı bağlanma stiline sahip biri için bağ kurmak korkutucu olabilir çünkü bu onların açılmasını ve savunmasız kalmasını gerektirir. Partneriniz sizinle bağ kurmaya çalışırsa, küçük adımlarla da olsa hobileriniz ve tercihlerinizle ilgilenecektir.

7. Sizi arkadaşlarınızla ve ailenizle tanıştırdılar

Kaçınmacı bağlanma stiline sahip biri için bağlanmak rahat değildir, bu nedenle sizi kendilerine yakın insanlarla tanıştırmaya istekliyse, bu sizin hakkınızda ciddi olduklarının açık bir göstergesidir. 

8. Size güvenmeye başlarlar

Sırları paylaşmak, ilişkilerde kaçınan bağlılık sergileyen insanlar için büyük bir adımdır. Partnerinizin kişisel bilgileri size açıklamaya istekli olması olumlu bir işarettir. Sırları konusunda sana güvenmeye başladıklarında seninle rahat olurlar.

9. Duygu gösterirler

Savunmasız olmak, kaçınmacı bağlanma stiline sahip insanlar için yaygın bir beceri değildir; bu nedenle, duyguları paylaşmaya başlıyorlarsa, uzun vadede bu işin içinde olurlar. Kaçınanlar duygularını herkese göstermezler, bu yüzden açılmaya başladıklarında bu size takdir edildiğini hissettirmelidir. 

10. Sizi mutlu etmeye çalıştıklarını fark edersiniz

Sizi seven bir kaçınmacı, sizi neyin mutlu ettiğini öğrenmeye çalışacak ve sonra bunları yapacaktır. Örneğin, belirli bir restoranda akşam yemeğinin tadını çıkarırsanız, o mekandaki randevuları planlamaya başlayacaklardır. Veya sizin tercih ettiğiniz şekilde sevgi gösterebilirler.

Kaygılı, kaçınmacı bir ilişkiyi yürütmenin 15 yolu 

Peki, kaygılı ve kaçınmacı bir ilişkinin yürümesini sağlamanın sırrı nedir? Bu bağlanma stillerini ve onları harekete geçiren şeyin ne olduğunu bilmek çok önemlidir.

Aşağıda, özellikle kaygılı bir şekilde bağlanıyorsanız, kaçınmacı bağlanma stiliyle nasıl ilişki içinde olacağınızı öğretebilecek bazı stratejiler bulunmaktadır. 

1. Bağlanma stilinizin ilişki sorunlarına katkıda bulunduğunu anlayın 

Herhangi bir ilişkide her iki partner de sorunlar yaratır ve sürdürür; kaygılı-kaçınmalı bağlanma ilişkisinde de durum farklı değildir. Kaçınan partneriniz zorluklara yol açsa da gerçek şu ki kaygılı bağlanma tarzınız da sorunlarla karşılaşabilir.

Örneğin, tetiklendiğinde aşırı derecede yapışkan ve bağımlı hale gelebilir, bu da kaçınmacı partnerinizin boğulmuş hissetmesine neden olabilir. Aranızdaki bu kalıbın farkına varmak, buna son vermenin ilk adımıdır. 

2. Partnerinize karşı empatinizi koruyun

Kaçınmacı bağlanma stiline sahip biri sizi reddediyor gibi göründüğünde ya da bağlanmaya çalıştığınızda geri çekildiğinde, gücenmek ya da olayları kişisel algılamak kolaydır. Partnerinize kızmak ya da üzülmek yerine onunla empati kurmaya çalışın.

Unutmayın, derin bir bağlantı ve yakınlık korkusuyla mücadele ediyorlar ve soğuk ya da mesafeli olmaya çalışmıyorlar. Onlar sadece kendilerini acıdan korumaya çalışan insanlardır. 

3. İhtiyaçlarınızı iletin

Sağlıklı iletişim, ilişkilerde daha güvenli bağlanmayı teşvik etmek için faydalıdır. Bu, açık iletişimin kaygılı, kaçınmacı bir ilişkinin nasıl işe yarayacağına dair  önemli bir yöntem olabileceği anlamına gelir .

Partneriniz belirli bir şekilde davrandığında saldırmak, yapışkan olmak veya korku göstermek yerine, ne hissettiğinizi açık ve sakin bir şekilde iletin; böylece partnerinizin sizi duyma ve ihtiyaçlarınızı karşılama olasılığı daha yüksek olacaktır. 

4. Tetikleyicilerinizi tanıyın

Duygusal olarak tetiklendiğinizde partnerinize rasyonel bir şekilde yanıt vermek zor olabilir. Bu nedenle, ister kaçınmacı partnerinizin arkadaşlarıyla vakit geçirmesi, ister yalnız zaman istemesi, ister belirli bir vücut dili göstermesi olsun, tetikleyicilerinizi tanımayı öğrenmek yararlı olacaktır.

READ  Sizi Kovalayacak Bir Kaçınmayı Nasıl Sağlayacağınızın 14 Yolu

Tetikleyicilerinizi bir kez tanıdığınızda, onlarla yüzleştiğinizde, sakıngan partnerinizin kendisini boğulmuş veya saldırıya uğramış hissetmesine neden olacak şekilde yapışmak veya saldırmak yerine, kendi kendini sakinleştirme stratejilerini kullanabilirsiniz. 

5. Kendi kendinizi sakinleştirmeyi öğrenin

Kaçınan ve kaygılı bir ilişki her iki taraf için de zor olabilir çünkü kaygılı partner güvence ister ve kaçınan partner de bu güvence ihtiyacının tuzağına düştüğünü hisseder. 

Eğer bazı kendi kendini sakinleştirme stratejilerini uygulayabilirseniz, güvence ihtiyacınızla partnerinizi bunaltma olasılığınız azalacaktır. Bu, kaygıyı hafifletmek için düzenli bir egzersiz rutini geliştirmeyi, güçlü bir arkadaş desteği ağına sahip olmayı veya yoga veya meditasyon gibi rahatlama stratejilerini uygulamayı içerebilir. 

6. Her iki taraf için de ilişki dışındaki zamana öncelik verin

Bir ilişkinin dışında hobilerin veya arkadaşlıkların tadını çıkarmak için ayrı zaman geçirmek her birliktelik için kritik öneme sahiptir, ancak kaygılı, kaçınan bir ilişki için özellikle kritik olabilir. 

Kaçınan partner, arkadaşlarıyla vakit geçirebildiğinde veya hobileriyle ilgilenebildiğinde hâlâ özgürlüğünü koruduğunu hissedecektir, bu da yakın ilişkilerle ilgili sıkıntılarının bir kısmını hafifletebilir .

Benzer şekilde, kaygılı bir şekilde bağlanan partner, ilişki dışında ilgi alanları ve arkadaşlıklar geliştirdiğinde, ayrı kalmanın faydalı olabileceğini öğrenecektir. Bu aynı zamanda endişeli partnere başka kimlik biçimleri de verir, bu nedenle tüm onaylanma ihtiyaçlarını yalnızca ilişki yoluyla karşılayamazlar. 

7. Onaylamaları uygulayın

Kendinize sevgiye layık olduğunuzu hatırlatmak, ilişkinizde yaşadığınız kaygının bir kısmını hafifletebilir. Partnerinizin tetikleyici bir durumuyla karşılaştığınızda, “Ben sevgiye ve ilgiye layıkım” gibi olumlu ifadeleri tekrarlamak faydalı olabilir.

Bu olumlamalar aynı zamanda genel olarak bağlanma kaygınızın bir kısmını iyileştirmek için de faydalı olabilir. 

8. Bir tuzağa düşme ihtimalinizin olduğunun farkına varın

Partnerinizle bir tuzağa düştüğünüzü düşünüyorsanız muhtemelen haklısınız. Kaygılı ve kaçınmacı bir ilişkinin nasıl işe yarayacağını anlamanın en önemli adımlarından biri, karşıt davranışlarınızın bir tuzak yaratacağının farkına varmaktır.

Partneriniz size mesafeli göründüğünde ondan güvence isteyeceksiniz ve bu da onun yakınlaşma korkusu nedeniyle daha da uzaklaşmasına neden olacaktır. Sonra, onlar uzaklaştıkça, terk edilme korkunuz sizi daha da yapışkan hale getirecek.

Tuzaktan çıkabilmeniz için birinin bu süreci durdurması gerekiyor. Her iki partnerin de tuzağı durdurmaya çalışması çok yararlı olacaktır, ancak partnerinizin mesafeli davranışının sadece kaçınmacı korkularının gün yüzüne çıkmasından kaynaklandığını fark ederek ilk adımı atmanız gerekebilir. 

9. Partnerinizin davranışını kişisel algılamayın

Sevgilinizin sessizliğinin veya mesafeli davranmasının sizin hatanız olduğunu varsayarsanız, durumu daha da kötüleştirirsiniz. Omuz silkmeyi ve uzaklaşıyor gibi göründüklerinde bunu kişisel olarak algılamamayı deneyin.

Elbette bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır, ancak zamanla onların davranışlarını kişisel algılamamak konusunda kendinizi eğiteceksiniz. Bu, aşırı derecede yapışkan olmayacağınız veya uzak göründüklerinde paniğe kapılmayacağınız anlamına gelir. 

10. Sabırlı olun

Bu belki de kaygılı ve kaçınan bağlanma ilişkisindeki sorunların üstesinden gelmek için en önemli adımdır. Partnerinize karşı sabırlı olmalısınız, özellikle de onun açılmasını beklediğiniz ilk aşamalarda.

Eğer işleri çok hızlı alırsanız ya da onları hazır olmadan bağlanmaya zorlarsanız, onları yalnızca uzaklaştırmış olursunuz. 

11. Bağlanma stilleri hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenin

Bu her ilişki için söylenebilir: Bağlanma stilinizi ve genel olarak bağlanma stillerine ilişkin bilginizi anlamak faydalıdır. Bağlanmayı öğrendiğinizde hayat ve ilişkiler hakkında pek çok şey anlamlı hale gelir. 

Terapistlerin önerdiği  Stan Tatkins’in ‘ Wired for Love ‘ kitabı da dahil olmak üzere bağlanma stilleri üzerine pek çok kitap var .

12. Partnerinizin özgürlüğüne izin verin

Eğer ilişkide kaygıyla bağlanan kişiyseniz, bu strateji zor olabilir ama sizi istediğiniz bağlantıya daha da yaklaştıracaktır.  

Kaçınmacı bağlanma stiline sahip kişiler kontrol edilmekten hoşlanmazlar ve eğer ayrı ilgi alanlarına sahip olmalarına izin verilmezse, ilişkide boğulmuş hissedeceklerdir.

READ  İlişkilerde 10 Etkili İletişim Becerisi

Sevgilinizi arkadaşlarıyla vakit geçirmeye ve keyif aldığı aktivitelere katılmaya teşvik edin. Merak etme; seni terk etmenin yollarını aramayacaklar. Bunun yerine, yalnız vakit geçirmeye değer verecekler ve ikiniz yeniden bir araya geldiğinizde daha da heyecanlanacaklar. 

13. İkinize de sevildiğinizi hissettiren şeyin ne olduğunu öğrenin

Genel olarak kaygılı bağlanan partner sevgi ve ilgiye ihtiyaç duyarken, kaçınan bağlanan partner ilişkide istikrar ve pratikliğe değer verir. Her iki ortak için de bu ihtiyaçların nasıl karşılanabileceği hakkında konuşun. 

Eğer her ikiniz de işleri yürütmeye kararlıysanız, partnerinizin istikrar ihtiyaçları karşılanırken, siz de sevgi ve ilgi ihtiyaçlarınızın karşılanmasının yollarını bulabileceksiniz. 

14. Sağlıksız davranışları düzeltin

Kaygılı-kaçınmalı bir ilişkinin nasıl yürüyeceğini öğrenmek için her iki partnerin de sağlıksız ilişki davranışlarını belirlemeye ve düzeltmeye istekli olması gerekir.

Kaygılı bağlanan bireyler, ihtiyaçları karşılanmadığında “protesto davranışlarını” kullanma eğilimindedirler. Bu davranışlar arasında partnerini kıskandırmak, eleştirmek, ayrılmakla tehdit etmek veya dikkat çekmek için aşırı jestler yapmak yer alır. 

Öte yandan, kaçınmacı bağlanan partner, duygusal olarak bunalıma girdiğinde geri çekilecek ve partnerine sessiz davranacaktır. İyi haber şu ki, ikiniz de bu davranışları kendinizde fark edebilir ve bunları düzeltmek için adımlar atabilirsiniz.

15. Çocukluk yaralarının üstesinden gelmek için danışmanlık alın

Kaygılı ve kaçınmacı bir ilişki inanılmaz derecede zorlayıcı olabilir. Bu iki kişilik tipi birbirine ilgi duyma eğilimindedir. Sonuçta zıt kutuplar birbirini çekiyor değil mi? 

Bununla birlikte, çözümlenmemiş çocukluk yaraları nedeniyle, iki bağlanma stilinin birbirlerinde korkuları ve güvensizlikleri tetiklemesi muhtemeldir. En iyi başarı şansı, her iki partnerin de çocukluk yaralarını tedavi etmek için profesyonel danışmanlık veya terapi istemesi durumunda ortaya çıkar.

Çocukluktan gelen travma ve diğer acılar iyileştiğinde, bağlanma güvensizliğinin etkisi o kadar güçlü olmayacaktır. 

Sıkça sorulan bazı sorular

Kaygılı, kaçınan kişiliğe sahip bir kişiyle ilişki kurmak zor olabilir. İşte size çok ihtiyaç duyulan netliği sağlayabilecek bazı ilgili soruların yanıtları:

  • Kaygı-kaçınma döngüsünü nasıl kırarsınız?

Kaygılı-kaçınmalı bağlanma ilişkisindeki döngünün sona ermesi için her iki partnerin de kendi bağlanma stilini ve bunun ilişkilerinde onları nasıl etkilediğini anlaması gerekir. 

Örneğin, kaygılı bağlanan kişi, güvence ihtiyacının, kaçınan partnerinin geri çekilmesine neden olabileceğini kabul etmelidir. Kaçınan partner, mesafeli davranışlarının partnerinde kaygıyı tetikleyebileceğini ve bunun da bir kısır döngüye yol açabileceğini kabul etmelidir.

Sonuçta her iki partner de tetikleyicilerini tanımaya ve bunlara neden olan güvensizlikten kurtulmaya istekli olmalıdır. 

  • Kaygılı ve kaçınan bağlanma nedir?

Bu yazı boyunca kaygılı bağlanma ve kaçınmacı bağlanmanın iki farklı bağlanma stili olduğundan bahsettik. Çoğu durumda, bu tarzlar psikoloji literatüründe bu şekilde tanımlanmaktadır. 

Kaçınmalı bağlanma stili, başkalarına güvenmekten kaçınmak için duygusal olarak bağlantıyı keserken, kaygılı bağlanma stili, insanlara güvenebileceklerinden emin değildir ve onlara tutunup güvence talep edecektir. 

Kaygılı ve kaçınan bağlanma stilleri sıklıkla farklı olarak anılırken , bazı insanlar kaçınma eğilimi olan kişileri kaygılı kaçınmacı bağlanma stiline sahip olarak adlandırabilir. Kaçınmacı tarzın bağlanma konusunda endişeli olduğunu ve bu nedenle bundan tamamen kaçındığını tanımlıyorlar. 

Son düşünceler

Peki kaygılı-kaçınmalı bir bağlanma ilişkisi işe yarayabilir mi? Her iki partner de bağlanma güvensizliklerinin farkında olduğu ve tetikleyicilerini yönetmek için adımlar atmaya istekli olduğu sürece bu mümkün olabilir. 

Her ikiniz de diğerine karşı sabırlı olabilirseniz, bağlanma tarzlarınızın etkilerinden uzaklaşarak daha derin, daha sağlıklı bir bağlantı kurabilirsiniz.

Bazen güvensiz bağlanma biçimlerine yol açan yaraları birlikte iyileştirmek için çift danışmanlığından yararlanabilirsiniz . Çift danışmanlığı aynı zamanda birbiriniz hakkında daha fazla bilgi edinmenize de yardımcı olabilir.

Profesyonel bir bakış açısı, duygularınızı işlerken ve bağlanma sorunlarına yol açan çocukluk sorunlarını keşfederken size güvenlik ve rehberlik sunar. 

Similar Posts

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir