Karınızın Duygusal Bir Zorba Olduğunun 15 İşareti

Evliliğinizde kendinizi yalnız hissederken sürekli kendinizden şüphe mi ediyorsunuz? Eğer bir şeyler ters gidiyorsa ama arkadaşlarınızla bu konuda konuşmaktan utanıyorsanız, o zaman duygusal zorbalıkla karşı karşıya olabilirsiniz. 

Eşinizin duygusal açıdan zorba olduğunu kabul etmek zor olabilir ancak aşağıdaki işaretlere bakın. Bunlar bir sonraki hareket tarzınıza karar vermenize yardımcı olacaktır.

Bir zorbayla evli olduğunuzun 15 işareti 

Duygusal veya psikolojik istismarın tanımlanması kolay değildir çünkü soyuttur ve birçok biçimde ortaya çıkar. Amerikan Psikoloji Derneği bunu “davranışsal ve duygusal işlevselliğe ve genel zihinsel sağlığa zarar veren fiziksel olmayan eylemler” olarak tanımlıyor .

Şu soruyu düşünmeden önce, “Karım duygusal bir zorbaysa ne yapmalıyım?” Bu davranışlara göz atın. Karınızın duygusal bir zorba olup olmadığını belirlemenize olanak tanıyacaklar:

1. Sürekli eleştirmek

Her türlü zorbalık, bireysel özelliklerden ve çeşitli etkilerden kaynaklanan karmaşık bir davranıştır. İki psikoloğun bu makalede açıkladığı gibi , zorbalar genellikle bir zamanlar kurbandı. Kaygıları ve travmaları onları, hayatlarının ilerleyen dönemlerinde yeniden güvende hissetmek için başkalarını kontrol etmeye itti.

Elbette bu durum zorbalık davranışını mazur göstermez. Bununla birlikte, eğer karınız duygusal bir zorbaysa, sizi kendi mükemmellik fikrine uydurduğunuz için sizi eleştiriyor olabilir. Bu, onu sizi değiştirmeye çalışmaya iten düşük öz değer duygularından kaynaklanabilir.

Her iki durumda da, eğer karınız duygusal bir zorbaysa, her bir şey yaptığınızda veya söylediğinizde sözlü tacize maruz kalabilirsiniz. Bu, dış dünyanın onu kıskandırması için sizi bir süper insana dönüştürmeye yönelik yanlış yönlendirilmiş bir girişimdir. 

2. Aşağılama ve utandırma

Duygusal zorba olan bir eş, kendinizi küçük hissetmeniz için her şeyi yapar. Tuhaf bir şekilde, çoğu zaman bunu yaptıklarının farkına varmazlar çünkü aynı zamanda aşağılık komplekslerini de gizlerler.

Zorba bir eşin tamamen kontrolle ilgili olduğunu unutmayın. Bu, sizi ona yakın tutmak için güvensizliklerinizi size karşı kullanacağı anlamına gelir. Derinlerde, düşük öz değerin yanı sıra terk edilme korkusu da var. Bu onun öfkelenmesine neden oluyor çünkü korkusuyla nasıl başa çıkacağını bilmiyor.

3. Suçlama

Eğer karınız zorbaysa, ters giden her şeyin sorumlusu siz olursunuz. Yani, eğer çocuklar okulda azarlanırsa, bundan kişisel olarak siz sorumlusunuz.

Restoranın tamamen dolu olması ya da sinemanın kapanması da sizin hatanız. Keşke onun yerine diğer evi alsaydın. Bunlar, karınızın duygusal bir zorba olması durumunda duyabileceğiniz mantıksız ve mantıksız ifadelerdir.

Üstelik kocasına zorbalık yapan bir kadının hayret verici bir hafızası vardır. Yıllarca, hatta onlarca yıl öncesine ait şeyleri kazıp çıkaracak. Bunun içinde evlilikte mali zorbalıkla da uğraşmanız gerekir . Sonuçta para ve yaşam tarzı da dahil olmak üzere mantıksız standartlarla mücadele ediyorsunuz.

4. Yanlış özürler

Karınızın duygusal bir zorba olup olmadığını anlamanın kafa karıştırıcı işaretlerinden biri yaratıcı özürlerdir. Hediyeler ve nazik sözler yağmuruna tutulabilirsiniz, ancak bunların daha sonra size karşı kullanılabileceği konusunda uyarılmalıdır. 

Mesela “Ben sana bunların hepsini verdim, sen bana hiçbir şey yapmıyorsun” gibi bir şikâyet gelebilir.

Psikologlar bunun için bir terim kullanıyorlar: ‘aşk bombalaması’. Genellikle kocasına zorbalık yapan bir kadın tarafından veya daha bilimsel bir ifadeyle, özgüveni düşük , kaygılı bağlanma stiline sahip biri veya narsistler tarafından  kullanılır .

Bu çalışmanın açıklamaya devam ettiği gibi, aşk bombalama taktiği güç ve kontrol uygulamak için kullanılıyor. 

5. İzolasyon

Evlilikte duygusal zorbalık genellikle incelikli bir izolasyon empoze edilerek gerçekleştirilir. Hiçbir şeyin değiştiğini nadiren fark edersiniz ve aniden uyanırsınız ve ailenizden ve arkadaşlarınızdan uzaklaşmış olduğunuzu fark edersiniz.

Esasen, arkadaşlarınız ve ailenizle sürekli kontrol halindeyseniz, kontrolcü bir eş başarılı olamaz. Bir istismarcının sanatı, kendinizden ve gerçekliğinizden şüphe duyacağınız bir dünya yaratmaktır. 

Bu genellikle evlilikte mali zorbalıkla birlikte gelir. Bu durumlarda artık paranızın tam kontrolüne bile sahip değilsiniz.

6. Gaz Aydınlatma

Eğer karınız duygusal bir zorbaysa büyük ihtimalle artık neyin doğru olduğunu bile bilmediğiniz izole bir dünyada yaşıyorsunuz. İstismarcılar genellikle olayların ve durumların farklı şekilde anlatıldığı gaslighting’i kullanır.

Gaslighting’de, cümlelerinizin ve duygularınızın yalan olduğunu ve deneyimlediğiniz şeylerin aslında hiç yaşanmadığını ama gerçekte yaşandığını düşünmeniz sağlanır. Delirdiğini düşünmeye başlıyorsun. 

Bu o kadar aşırı olabilir ki, bir eşin bağlılığı söz konusu olabilir; bu, gaslighting terimini türeten 1944 yapımı Gaslight filminde de yaşanmıştır. 

7. Şüphe yaratmak

Duygusal zorbalık ilişkilerinin en kötü yanı kendinizden şüphe duymanızdır. Bu tamamen normal çünkü sevdiğiniz kişiyi affetmek istiyorsunuz. Böylece hatalı olduğunuzu ve daha iyi olmaya çalışmaya devam etmeniz gerektiğini düşünmeye başlarsınız.

Zamanla bu zihinsel bir yük haline gelir çünkü karınız zorbaysa  asla beklentileri karşılayamazsınız .

Seni kontrol etme çabaları belki de yeterince iyi olmadığını düşünmene neden oluyor ama aslında sen mükemmel bir insansın. Ne yazık ki, bir patlamadan kaçınmak için sizi aşırı ihtiyatlı olmaya zorlayanların kendileri olduğunu göremiyorlar.

8. Yalnız zaman yok

Eğer karınız duygusal bir zorbaysa, sınırlarınızı ve kişisel zaman ve alan ihtiyacınızı göz ardı edecektir. Bunun nedeni, içten içe senin ne olduğunu anlamandan ve bu yüzden çekip gitmenden korkmasıdır.

Ne yazık ki ilişkilerde zorbalığa ilişkin çok fazla araştırma yok, ancak bazıları okullarda zorbalığı ele alıyor. Bu çalışmanın da ortaya çıkardığı gibi, zorbalık çoğunlukla düşük özgüvenden kaynaklanmaktadır.

Bu belki de yalnız kalmak isteyen bir eşin neden bir tehdit olarak görülebileceğini açıklıyor. Sonuçta kontrolcü bir eş, kocasının kendileriyle birlikte olmak istemediği sonucuna varacaktır.

9. Sürekli ilgi bekler

Onun için her şeyden vazgeçersem karım duygusal bir zorba olabilir mi? Evet!

Sonuçta, duygusal bir zorba, bir şeye ihtiyaç duyduğunda hemen atlamanızı bekler. Genel olarak bu istekler, önemli bir iş toplantısından ayrılmak ve son dakikada bir şeyler almak için birkaç saat boyunca şehrin öbür ucuna gitmek gibi çirkin isteklerdir.

Üstelik, eğer bir zorbayla evliyseniz, bu son dakika istekleri yerine getirilmediğinde öfke nöbeti geçireceklerdir. İşte o zaman , duygusal zorbalığın eleştirmek, suçlamak ve utandırmak gibi diğer belirtilerini de fark edeceksiniz.

10. Duvar örmek

Eşiniz duygusal bir zorba olduğunda, bazen kendinizi taş bir duvarla konuşuyormuş gibi hissedebilirsiniz. Bunun arkasındaki fikir, duygularınızı küçümsemek ve onun birkaç saniyesine bile değmediğinizi hissettirmektir.

İlişkilerde zorbalık, duvar örmeyi de içerir çünkü bu strateji, duygularınızı kontrol etmeye çalışmak için duyguları veya duygu eksikliğini kullanır. İlginç bir şekilde, bir klinik psikoloğun makalesinde açıkladığı gibi , insanlar kendi duygularıyla baş edemedikleri için bu bir savunma mekanizması olabilir.

11. Duygu veya tepki eksikliği

İlişkilerde duygusal zorbalık, duvar örmeyi bir adım daha ileri götürebilir. Daha sonra karınızın, sevgisini ve hatta seksini elinden alarak duygularını ceza olarak kullandığını görüyorsunuz. Bunlar ancak onların kontrolcü davranışlarına boyun eğdiğinizde ödül haline gelir.

12. Manipülasyon  

Kontrolcü eşler sadece eylemlerinizi ve sözlerinizi manipüle etmeye çalışmazlar. Eğer karınız duygusal bir zorbaysa, tam olarak istediği gibi giyinmenizi de sağlayacaktır. Ancak bu kontrol düzensiz ve öngörülemez olabilir. 

Yani bir gün o kravat iyi olur ama başka bir gün olmaz.

Görünüşünüzü değiştirmeye çalışmak, çocukluğundaki bir bakıcıya veya ebeveyne örnek olabilir. 

Bugün büyürken tanık olduğu davranış kalıplarını yeniden yaratmaya çalışıyor. İşler mükemmel olmadığında, bunu kavga başlatmak için bir bahane olarak kullanacak çünkü bildiği tek iletişim aracı bu.

13. Tehditler

İlişkilerde duygusal zorbalığın boşanma kelimesini içermesi çok yaygındır. Bu onların terk edilme korkusuyla bağlantılıdır, ancak bir şekilde üstünlük sağlayarak ve ayrılmakla tehdit ederek bundan kaçınmaya çalışırlar .

Eğer karınız duygusal olarak zorba ve boşanma tehdidinde bulunuyorsa, bir şey için özür dilemeniz gerektiğini hissedebilirsiniz. Ancak çoğu zaman ne için özür dilediğinizden emin değilsiniz. 

Yani siz onun aşırı taleplerine boyun eğdikçe kontrol döngüsü devam eder.

14. Kavga arıyorum

Bir eş duygusal bir zorba olduğunda, kavga arama eğilimindedir. Daha önce de belirtildiği gibi, duygularıyla nasıl başa çıkacaklarını bilmiyorlar veya özgüven eksikliği yaşıyorlar. Bunun yerine öfke daha güvenli bir alternatif gibi görünüyor. 

Daha sonra siz ona bağırdığınız ya da onu üzdüğünüz için mağduru oynayabilir.

Zorbalığın psikolojisi hakkındaki bu makalenin açıkladığı gibi, zorbalar dünyayı tehlikeli bir yer olarak görecek şekilde büyüyorlar. Sonuç olarak kendilerini korumayı bilmelerinin tek yolu daha güçlü görünmek.

Yani kocanın kendi dünyasını kontrol etmesine izin vermek yerine, kadın zorba haline gelecektir. Sonuçta erkeklerin dünyasında yaşamanın acısına boyun eğmeyelim.

15. Pasif agresif

Duygusal zorbalığın belirtileri genellikle pasif-agresif davranışları içerir çünkü istismarcı, duygularını nasıl ifade edeceğini bilmemektedir. Bunun yerine zorba, açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurmak yerine bu duyguları içselleştirir .

Pasif-agresif bir eşten, hiçbir açıklama yapmadan evdeki işleri yapmaktan kaçınmasını bekleyebilirsiniz. Alternatif olarak, ona değer vermediğinizden şikayet ediyor ancak değiştirmeniz gereken alanlara ilişkin spesifik örnekler vermiyor. 

Evlilikte duygusal zorbalığa nasıl son verilir? 

Yani şimdi şunu düşünüyorsunuz: “Karım duygusal bir zorbadır.” Soru şu; zorba karınızı durdurmak için ne yapabilirsiniz? Ne yazık ki zorbalığı etkili bir şekilde durdurabilecek tek kişi saldırgandır. 

İşlevsel olmayan davranışın nedenine bağlı olarak, yangına yakıt eklemekten kaçınmak için bazı şeyler yapabilirsiniz.

Kendilerini iyi hissetmek için başkalarını kontrol etmeye çalışan narsisizm veya kaygı bozukluğu olan kişilerin sizin tepkilerinize ihtiyacı vardır. Sizin şüpheniz ve hayal kırıklığınız olmadan, onların oyunlarının hiçbir anlamı yok. 

Bu nedenle duygusal zorbayla baş etmenin en iyi yollarından biri onların oyunlarını oynamayı bırakmaktır. 

Onların her talebini karşılamaya çalışmaktan vazgeçip, yumurta kabuklarının üzerinde yürümek yerine sesinizi yükseltseniz daha iyi olur.

Elbette bu, boşanmanın gelmesiyle birlikte tam bir patlamaya yol açabilir. Zorbaların çoğu boşanmaktan korksa da, sonunda “artık yeter” diyen kişi genellikle kurban olur. 

İyileştirilmiş bir istismarcının Duygusal İstismar – Evliliğin Sessiz Katili adlı kitabında açıkladığı gibi boşanma, istismarcıların gerçeği görmesi ve iyileşmek için yardım araması için son tetikleyici olabilir.

Duygusal zorbalık yapan eşinizi nasıl yönetirsiniz? 

Hala kendinize şu soruyu soruyorsanız: “Karım duygusal bir zorbaysa ne yapmalıyım?” hayatta ne istediğini çözmen gerekiyor. Sorun hakkında eşinizle iletişim kurmanın bir yolunu bulabilir misiniz , örneğin çiftlere danışmanlık yoluyla?

Öte yandan, gördüğünüz tek şey, çoğu zaman olduğu gibi, zorbanın kendisinde bir sorun olduğunu bilmek istemediği bir çıkmaz sokaksa, tavır alıp oradan çıkmanın zamanı gelmiş olabilir.

Evlilikte zorbalıkla baş etmenin en zor yanlarından biri ayrılma cesaretine sahip olmaktır. 

Bunun kendiniz ve ailenizin geri kalanı üzerindeki potansiyel yansımaları korkutucu olabilir. Dahası, zorbalığın kurbanları kendilerini suçlama eğilimindedirler çünkü sonunda istismarcılarından aldıkları tüm uyarılara ve utandırmalara inanmaya başlarlar.

Her türlü zorbalığın üstesinden gelmek söz konusu olduğunda, içsel inancınızı yeniden inşa etmek için kendinizle yeniden bağlantı kurarak başlamalısınız. 

Bunu yapmanın en iyi yolu, karınızın davranışının makul olup olmadığını anlamanıza da yardımcı olabilecek bir terapiste danışmaktır. 

Bir terapistle, bazı sağlıklı başa çıkma mekanizmalarını ve bir tür uzlaşma girişiminde bulunmak için bazı iletişim taktiklerini öğreneceksiniz . Bundan sonra ilişkinizi nereye götürmek istediğinize karar vermek sizindir.

Çözüm

Karınızın duygusal bir zorba olup olmadığına karar vermek için birçok işarete bakabilirsiniz. Bu sadece bağırmak ve utandırmakla ilgili değil, aynı zamanda sizi kendinizden ve gerçekliğinizden nasıl şüpheye düşürmeye çalıştığıyla da ilgili. 

Ayrıca sizi arkadaşlarınızdan ve ailenizden uzak tutmak için elinden gelen her şeyi yapıyor, çoğu zaman muhteşem bir pasif-agresif davranış kullanıyor.

Eğer bu sizseniz, o zaman sizinle çalışacak bir terapist bulmak iyi bir fikirdir, böylece delirmeyeceğinizden emin olabilirsiniz. Elbette arkadaşlarınız size yardım edebilir, ancak sadece arkadaşınız oldukları için yanınızda olup olmadıklarını bilmek zordur. 

Duygusal zorbayı anlamak ve onunla baş etmek, yalnızca bir terapistin size gerçekten yardımcı olabileceği zihinsel bir etkiye sahip olabilir. Bu nedenle, gerekirse seanslarınızı bir iş toplantısı olarak ayarlamanın bir yolunu bulun, ancak çok geç olmadan hayatınızı geri alın.