Kaçınan Bir Partnerle İletişim Kurmanın 25 Kanıta Dayalı Yolu

“Aşkta her zaman biraz delilik vardır. Ama deliliğin de her zaman bir nedeni vardır.”

– Nietzsche’nin çok doğru söylediği gibi. Bu, kaçınan bir partnerle başa çıkmak için mükemmel bir şekilde geçerlidir çünkü davranışları kafa karıştırıcı görünse de, yanlış yönlendirilmiş bir mantıktan gelirler. Bunu anlamak, kaçınan bir partnerle iletişim kurmanın ilk adımıdır.

İletişim sorunlarının üstesinden gelmek ve kaçınan partnerinize yaklaşmak için 20 yaklaşım 

Zihinle ilgili çoğu şey gibi, kaçınan bir partnerle uğraşırken çok çeşitli potansiyel davranışlar vardır. Bir uçta, bu makalede anlatıldığı gibi Kaçınma Kişilik Bozukluklarınız var .

WebMD’ye göre, geri kalanımız da var; insanların yaklaşık %30’u kaçınmacı bağlanma stiline sahip . Bu, Washington Post makalesine göre, geriye güvenli bir şekilde bağlanan kişilerin kabaca %50’si ve %20’si kaygılı bir şekilde bağlanan kişiler kalıyor .

Peki tüm bunlar, kaçınan bir partnerle iletişim kurmak için ne anlama geliyor?

1. İleriyi planlayın  

Kaçınan insanlar bağımsızlığa ve özerkliğe ihtiyaç duyarlar, bu da yakınlığın tehdit edici olabileceği anlamına gelir. Bu nedenle kaçınmacı biriyle iletişim kurarken sürprizlerden kaçınmak önemlidir, böylece kendilerini kontrolden çıkmış hissetmezler. Bu nedenle birlikte kaliteli zaman geçirmeyi önceden planlayın.

2. Sınırlar hakkında açıkça konuşun  

Kaçınan bir partnerle nasıl başa çıkılacağı, onların katı, bazen de katı sınırlarının olduğunu anlamak anlamına gelir. Aslında yakınlığı bir zayıflık olarak görüyorlar.  

Bunun yerine, sınırların ikinize de nasıl göründüğünü ve kaçınan partnerinizin hangi koşullar altında yalnız zamana ihtiyacı olduğunu tartışın .

3. Şefkatli olun

Kaçınan bir ortağa nasıl yardım edeceğinizi bilmek istiyorsanız anlayış ve şefkatle başlayın. Yakınlığın bir tehdit olabileceği inancı, çocukken tepkisiz bakıcılara karşı geliştirdikleri bir savunma mekanizmasıdır.

Zamanla bu inancı bırakıp sizinle yakınlaşmayı olumlu bir deneyim olarak görmeye başlayabilirler. İhtiyaç duyduklarında yanlarında olduğunuzu yavaş yavaş anlayacaklar.

4. İlgi alanlarınızın tadını çıkarın

Kaçınan bir partnerle iletişim kurmak, kendi bağımsız kişiniz olmak anlamına gelir. Onları uzaklaştıran en büyük tetikleyicilerden biri birinin onlara bağımlı olmasıdır. O halde dışarı çıkın ve kendi hobilerinizin ve arkadaşlarınızın tadını çıkarın.

5. Gerçekçi olmayan beklentileri anlayın

Kaçınan partnerinizin kim olduğu konusunda gerçekçi olun. Daha sonra kaçınan bir partnerle iletişim kurmanın çok daha kolay olduğunu göreceksiniz çünkü onu olduğu gibi kabul edeceksiniz. Bu onların kendilerini daha güvende ve daha değerli hissetmelerini sağlar.

6. Rolleri dengeleyin  

Hepimiz yakınlık isteriz ve biri bizden uzaklaştığında ilk içgüdümüz yakınlaşmaktır. Bu, aşktan kaçınan biriyle nasıl başa çıkılacağına dair en kötü stratejilerden biridir. Giderek daha fazla tehdit altında ve kontrol altında olduklarını hissetmeye başladıkça daha da fazla direnecekler.

Kaçınan biriyle iletişim kurarken daha dengeli bir yaklaşım, onların ara sıra size gelmelerine izin vermektir. Esas itibariyle, her zaman yardıma koşan siz olmayın, onun yerine ilk önce onların harekete geçmesini bekleyin.

7. İhtiyaçlar hakkında konuşun

Sevgiden kaçınan biriyle nasıl başa çıkılacağı, onun ihtiyaçları kadar sizin ihtiyaçlarınızı da onurlandırmak anlamına gelir. Bunun için sana daha çok saygı duyacaklar.

İhtiyaçlarınızı ve bağlılık seviyenizi ifade etmek aynı zamanda güvenli bir ortam oluşturmak için de güçlü bir stratejidir. Bu daha sonra kaçınan partnerinizin geri çekilme savunma mekanizmasına karşı bir tampon görevi görür.

8. Duygularınızı paylaşın

Bu biraz daha yanıltıcı çünkü duygular hakkında konuşmayı aşırıya kaçmadan dengelemeniz gerekiyor. Kaçınan bir partnerle iletişim kurmak, onun çok fazla duygu hakkında konuşmak istemediğini anlamak anlamına gelir.

9. Stres tetikleyicilerini gözlemleyin

Araştırmalar aşırı derecede dışsal stres altında olan kaçınmacı kişilerin partnerlerinden destek aramayacağını gösteriyor. Öte yandan, içsel bir stres yaşadıklarında, duygusal destekten ziyade araçsal desteğe nispeten daha iyi tepki verirler. Bu destek, akşam yemeği hazırlamak veya onlara somut bir şey satın almayı da içerir.

10. İlişkiye ilişkin hedeflerinizi ve motivasyonlarınızı paylaşın

Kaçınmacı bireyler terk edilmekten ve reddedilmekten korkarlar ve bu inanç sistemi nedeniyle çoğu zaman niyetlerinizi yanlış yorumlarlar. Bu nedenle, hedefleriniz de dahil olmak üzere, ilişkide bulunma nedenleriniz hakkında konuşmanız faydalı olacaktır.

READ  Gergin Bir İlişkinin İşaretleri ve Başa Çıkma Stratejileri

11. Yeni normu açıklayın

Kaçınan bir partnerin temel olarak sağlıklı bir ilişkinin neye benzediğini yeniden öğrenmesi gerekir çünkü büyürken rol modelleri yoktu.

İstek ve ihtiyaçların normal olduğunu açıklayarak bunu yapmalarına yardımcı olabilirsiniz. Yine de, bunaltıcı olmamak için küçük adımlar atmayı unutmayın.

12. Sorunları yeniden çerçeveleyin

Kaçınmacı insanlar genellikle kendileriyle ilgili hiçbir şeyi değiştirmek istemedikleri için konular veya problemler hakkında konuşmak istemezler. Bu güçlü geri çekilme savunma mekanizmasını , öz-yeterliklerine inanacak şekilde geliştirdiler .

Konuları duygusal olmaktan ziyade rasyonel, kısa ve pratik ifadelerle yeniden çerçevelendirerek bu yaklaşımı yumuşatabilirsiniz.

13. I ifadelerini kullanın

Kaçınan biriyle iletişim kurmak, tehdit edici olmayan bir dil kullanmak anlamına gelir. Davranışlarının düşük öz değere sahip bir yerden geldiğini unutmayın.

Bu nedenle ne hissettiğinizi ifade etmek için “Ben ifadelerini” kullanmak faydalıdır. Bu yaklaşım esasen suçlamayı önler.

14. Farklılıklarınızı kabul edin

Bazen duygusal olarak mesafeli olmak da dahil, onları oldukları gibi kabul etmelisiniz . Bu anlar genellikle gelgitlerle gelir ve bu da size kaçınan kişiyle iletişim kurmak için en iyi zaman konusunda ipuçları verir.

15. Savunmasız olun

Yavaş ama emin adımlarla kaçınan bir partnerle iletişim kurmanın en iyi yaklaşımıdır. Yani onların kendilerini güvende hissettiklerini gördüğünüzde , birkaç duyguyu daha paylaşmaya ve onlarla daha savunmasız olmaya başlayabilirsiniz.

16. Tetikleyicilerinizi yönetin

Uzak durmalarından kaynaklanan hayal kırıklıklarınıza dikkat etmelisiniz, çünkü bu onlara saldırmanıza neden olabilir. Esas olarak davranışlarını kişisel algılamayın.

17. Rutininizi bulun

Bir yapıya sahip olduğunuzda, kaçınan bir partnerle iletişim kurmak daha kolaydır. Bunun nedeni, birlikte vakit geçirmek için kendilerini zihinsel olarak hazırlayabilmeleri ve ne zaman yalnız vakit geçireceklerini bilmeleridir. Temel olarak, her iki ihtiyacınızın da karşılandığı güvenli bir rutin yaratıyorsunuz.

18. Korkularınız hakkında konuşun

Kaçıngan insanlar çocukken duygularını ve kırılganlıklarını bastırmayı öğrendiler. Bu nedenle, bazı kaçınmacılarla kendi korkularınız ve kusurlarınız hakkında konuşmak onların açılmasına yardımcı olabilir. Elbette bu konu hakkında kaçınan bir partnerle iletişim kurmadan önce güven inşa etmeniz gerekir.

19. Empatik olun ve tamirci olmayın

Kaçınan bir partnerle iletişim kurarken, onları düzeltmek için orada olmadığınızı aklınızda bulundurun. Yalnızca korkularını ve tetikleyicilerini anlayan destekleyici bir ortak olabilirsiniz.

20. Yardım alın

Bir noktada bireysel terapi veya çift terapisi yoluyla yardıma ihtiyacınız olduğunu fark edebilirsiniz. Bu aynı zamanda bağlanma tarzınızı ve sizin için ne tür bir ilişkinin doğru olduğunu anlamanız için de yararlı olabilir.

Ayrılma zamanının geldiğine karar verirseniz, diğer ayrılıklar gibi bununla da başa çıkmak zorunda kalacaksınız. Kaçınan bir partnerin üstesinden gelmek, yasın beş aşamasından geçmek anlamına gelir .

Kaçınan partnerinizle bağlantı kurmanın 25 kanıta dayalı yolu 

Kaçınan bir partnerle nasıl konuşulacağını öğrenmek göz korkutucu olmak zorunda değil. Kaçınan bir partnerle iletişim kurmadan önce, rahat göründüklerine ve tetiklenmediklerine dair işaretlere bakmayı unutmayın.

1. Güvenli bir ortam sağlayın

Bağlanma Projesi’nin bu makalesinde ayrıntılı olarak açıklandığı gibi, kaçınarak bağlanan bir kişi için çeşitli potansiyel tetikleyiciler vardır . Bunlardan bazıları eleştirilmeyi veya yargılanmayı, başkalarına bağımlı olmak zorunda kalmayı ve partnerlerinin çok fazla şey talep etmesini içerir.

Bunu akılda tutarak, desteklenirken kendilerini değerli ve bağımsız hissedebilecekleri güvenli bir ortam yaratabilirsiniz.

2. Stres seviyelerini nasıl devre dışı bırakacağınızı sorun

Kişiye ve ilişkiye bağlı olarak stres tetikleyicileri hakkında konuşmak için doğru güven düzeyine sahip olabilirsiniz. Partnerinizin açılmasına yardımcı olmak için önce kendinizinkini bile paylaşabilirsiniz. Bu, kaçınan bir partnerle iletişim kurmanın güçlü bir yolu olabilir. Ardından, belirli tetikleyicilerle karşılaştıklarında sizden neye ihtiyaçları olduğunu sorun.

3. Olumlu etkileşimleri artırın

Kaçınan bir partnerle iletişim kurmak, pozitiflere odaklanmak anlamına gelir . Temel olarak, kaçınmacı zihin savunma modundadır ve her yerde olumsuzlukları arayacaktır.

READ  24 Telltale Eski Sevgilinizin Sizi Beklediğine İşaret Ediyor

4. Dilinizi oluşturun  

Bazı kelimelerin belirli bir etkiye sahip olduğunu fark ettiniz mi? Belki partneriniz aniden davranışını değiştiriyor ve siz belirli şeyler söylediğinizde onun kapandığını gözle görülür bir şekilde görebiliyorsunuz?

Kaçınmacı bir tarzla iletişim kurarken dil önemlidir. Çünkü onların olumsuzluklarını cesaret verici ve destekleyici sözlerle ortadan kaldırabilirsiniz.

5. Bağlanma stilinizi bilin

İlişki dinamiğindeki rolünüzü anlamak çok önemlidir. Durum her zaman böyle değildir, ancak bu araştırmada da tartışıldığı gibi, kaçınarak bağlanan kişiler kaygıyla bağlanan kişilerle partner olma eğilimindedir . 

Elbette kaçınma tarzı aynı zamanda kaçınan bireyleri de cezbedebilir. Her iki durumda da, kendi bağlanma stiliniz aracılığıyla stres tetikleyicilerine nasıl yardımcı olduğunuzu veya onları nasıl şiddetlendirdiğinizi anlamak güzel.

Ek Projesi’ndeki bu test başlamanıza yardımcı olabilir.

6. Derinlemesine dinleyin

Kaçınan bir partnerle nasıl konuşulacağı dinlemekle başlar. Bu sadece etkileşimde bulunmak ve soru sormak anlamına gelmiyor.

Derinlemesine dinlemek, yargılarınızı geride bırakmak ve partnerinizi ve onun duygularını gerçekten anlamayı istemek anlamına gelir. Bu , görüşlerinizle ilgilenmek için bir duraklama aramak yerine, anlamak için dinleme sanatını geliştirmek anlamına gelir .

Bu makale çeşitli dinleme türlerini ve bunların nasıl uygulanacağını özetlemektedir. Çoğumuzun inandığının aksine hepimizin dinleme sanatını öğrenmesi gerekiyor.

7. Bağ kurma faaliyetlerini keşfedin

Kaçınan bir partnerin, aşırı yapışkan olmadan onun yanında olduğunuza güvenmesi gerekir. Ayrıca size güvenip güvenemeyeceklerini belirlemek için davranışları dikkatle izleme eğilimindedirler. Dolayısıyla, olumlu duygular yaratmak için birlikte bir şeyler yapmak, zamanla güven inşa edecektir.

Örnekler arasında kitap okumak, yürümek ve birlikte gösterilere gitmek sayılabilir.

8. Olumlu duyguların olduğu anıları paylaşın

Anılar oluşturduğunuzda, kaçınan bir partnerle iletişim kurarken bunlara başvurabilirsiniz. Buradaki fikir, onların birlikte yarattığınız olumlu duygularla bağlantı kurmalarına izin vererek ilişki hakkında iyi hissetmelerini sağlamaktır.

9. Sebebini öğrenin

Kaçınan partnerinizin nasıl büyüdüğünü ve savunma mekanizmalarını nasıl geliştirdiğini öğrenmek faydalı olabilir. Bu şekilde ilişkinizde daha güvenli bir ortam yaratabilirsiniz.

10. Kendi değerini artırın  

Kaçınan bir partnerle iletişim kurarken cesaret verici olmaya çalışın. Onlara ne kadar değerli olduklarını hissettirirseniz, o kadar az tetiklenirler ve açılma olasılıkları da o kadar artar.

11. Güvenli bir şekilde bağlanın

Kaçınan bir partnerle konuşmak, daha güvenli bir şekilde bağlanabilmeniz için kendinizi anlamak anlamına gelir.

12. Olumsuz duyguları şefkatle azaltın

Belirtildiği gibi kaçınmacı davranış kalıpları, duygusal ihtiyaçlar göz ardı edildiğinde geliştirilen bir başa çıkma mekanizmasıdır. Bu, kaçınanların, duyguları hakkında konuşan herkese karşı oldukça ihtiyatlı olmalarına neden olur, dolayısıyla olumsuz niyet varsayma eğilimindedirler.

Şefkatli davranarak ve olumlu niyetlerinizi paylaşarak bu inancı tersine çevirin.

13. Çatışmalardan kaynaklanan rahatsızlığı anlayın  

Çatışmalardan kaçınan bir partnerle sorunları çözmek zor olabilir. Bu durumlarda, kaçınan partnerinizle iletişim kurmanın en iyi yaklaşımı, ona tam tersini yapmaktır.

Yani, örneğin, duygularınız konusunda açık olun ancak yapışkan ya da çaresiz görünmeyin. Ayrıca gerçeklere dayalı kalma ihtiyaçları hakkında konuşmak için sorunlarınızı yeniden çerçeveleyebilirsiniz. Slovenya’nın Ljubljana Üniversitesi’ndeki bu araştırmada listelenen 8 tanesine göz atın .

14. Çabaları takdir edin

Kaçınan bir partnerle iletişim kurmak, her zaman açıkça görülmese bile onun çabalarını takdir etmeyi de içerir. Bir ilişki içinde oldukları gerçeği onlar için zaten büyük bir inanç sıçramasıdır.

15. Pozitifliği geliştirin

Kaçınan bir partnerle iletişim kurarken pozitif, sakin ve şeffaf olun. Bu onların kendilerini güvende hissetmelerini ve takdir edilmelerini sağlayacaktır.

16. Minnettar olun

Kaçınan bir partnerle iletişim kurarken güçlü düzeyde bir güven ve anlayış oluşturmanız gerekir. Bu, onları derin ve anlamlı konuşmalara zorlayarak bir gecede gerçekleşemez. Bunun yerine, yaptıkları şey için minnettarlığınızı ifade edin ve onları düzenli olarak övün.

17. Bağımsız olun

Kaçınan bir partner, yapışkan ve muhtaç insanlardan korkar. Bunun yerine, arkadaşlarınıza ve ailenize aşırı bağımlı olmadığınızı göstermek için hayatınızı arkadaşlarınızla ve ailenizle olan ilişkinin dışında tutun.

READ  Kız Arkadaşınızla İlişkinizi Güçlü Hale Getirmenin 15 Yolu

18. Olduğu gibi tadını çıkarın

Kaçınma stiline sahip insanlar düşük özgüvenden muzdariptir. İsteseler de ilişkilerde zorluk yaşarlar. Yine de onları yargılamadan kabul ederek kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilirsiniz .

19. Güvenilir olun

Çocukken kaçınmacı tarza sahip insanlar, bakıcıları tarafından terk edilmiş hissettiler. Bu terk edilme korkusunu hafifletmek için güvenilir olduğunuzu göstermelisiniz.

20. Gelecekteki büyümeye odaklanın

Belirtildiği gibi geleceğe yönelik hedeflerinizi talepkar olmadan paylaşın. Çocuk sahibi olmak gibi yaşamı değiştirecek anları önceden düşünmek de yararlı olabilir.

Araştırmaların gösterdiği gibi , son derece kaçınmacı insanlar yeni bir çocuk tarafından tehdit altında hissedebilirler çünkü çocuğun çok fazla zamanını aldığını düşünüyorlar. Bu nedenle, sınırları erkenden belirlemek ve sağlıklı rol dağılımını yapmak akıllıca bir yaklaşımdır.

21. Sabırlı olun

Çatışmalardan kaçınan bir ortak, stresli durumlarda neye ihtiyaç duyduğunu her zaman bilemeyebilir. Bu durumda neyin işe yaradığını bulmak için birlikte denemeler yapmaya çalışın.

Evet, alana ihtiyaçları var, ancak bunu yapmaya devam ederseniz asla ilerleyemezsiniz. Önemli olan stresli durumları anlamaya çalışmak ve onları ortadan kaldırmak veya birlikte yönetmektir.

22. Olumlu tonlar kullanın

Daha önce de belirtildiği gibi, kaçınan biçimde bağlanan insanlar olumsuzluklara odaklanma eğilimindedir. Konuşma şeklinizin, ses tonunuz da dahil olmak üzere hayata bakış açınızı da etkilediğini unutmayın.

23. Rol model olun

Çoğumuz diğer insanları değiştirmek isteriz. Yine de kendimizi değiştirmek sandığımızdan daha güçlü bir etkidir. Uğruna çabaladığınız sakin, savunmasız ve güvenli kişi olun; kaçınmacı partneriniz de kendini daha güvende hissetmeye başlayacaktır.

24. Sakin ve iddialı bir dil kullanın

Kaçınan bir partnerle iletişim kurarken suçlama ve öfkeden kaçının. Pasif-agresif bir yaklaşım aynı zamanda kaçınanları daha da yabancılaştırır.

25. Kusurlarınız konusunda açık olun

Kendiniz hakkında ne kadar çok şey paylaşırsanız, partnerinizin de bu ilişkinin güvenli bir yer olduğuna inanması o kadar kolay olacaktır. Ayrıca niyetleriniz hakkında yanlış sonuçlara varma olasılıkları da daha düşüktür.

Sık sorulan sorular

Kaçıngan bir partnere sahip olmanın tüm yönlerini daha iyi anlamanıza yardımcı olabilecek bazı acil soruların yanıtları:

  • Kaçınan bir partner sizi özlüyor mu?  

Evet! Sadece duygularını bastırırlar ama bu, onlara sahip olmadıkları anlamına gelmez.

  • Kaçınan bir partner sizi sevebilir mi?

Kaçınanlar, bunu farklı şekillerde gösterseler bile herkes kadar sevebilirler. Beden dilinin ve sözel kuyrukların, klasik aşk dolu yaklaşımınızdan daha incelikli olmasını bekleyebilirsiniz.

  • Çatışmalardan kaçınan bir partnerle nasıl başa çıkarsınız?

Agresif görünmekten kaçınmak için I ifadelerini kullanın. Ardından, örneğin ihtiyaçlara atıfta bulunarak sorunu duygusal değil gerçeklere dayalı olarak yeniden çerçevelendirin.

  • Kaçınan bir partnerle nasıl konuşulur?

Onlara kendileri hakkında güven verici şeyler söyleyin ve yapışkan olmadan, oldukları kişi için minnettar olduğunuzu söyleyin.

  • Kaçınan bir ortağın kendini adamasına nasıl yardımcı olunur?

Onlara, sınırların belirlenmesi etrafında dönen ‘verme ve alma’ ile ilişkilerin normlarını açıklayın. Bunu deneme yanılma yoluyla keşfetmekten korkmayın.

  • Kaçınan bir partnerle baş etmenin en iyi yolu nedir?

Korku yerinden gelen davranışlarına karşı daima şefkatli ve anlayışlı olun. Bu nedenle tetikleyicilerine dikkat ederken sakin ve sabırlı olun.

  • Kaçınan bir partnerin sizi sevdiğinin işaretleri nelerdir?

Bunun bariz işareti, sizinle vakit geçirmek istemeleri ve duygularınız hakkında konuşmanızı dinlemekten mutlu olmalarıdır.

Çözüm 

Kaçınan bir partnerle iletişim kurmak hem zor bir iştir hem de son derece tatmin edicidir. Kendi bağlanma stiliniz, bu zorluğun üstesinden gelmeye hazır olup olmadığınızı size söyleyecektir. Bu sizin için çok fazlaysa, bunun yerine kaçınan bir partneri nasıl aşacağınıza odaklanmanız gerekecek.

Her iki durumda da kendiniz ve ilişkilerden neye ihtiyacınız olduğu hakkında bir şeyler öğreneceksiniz. Sonuçta hepimizin evcilleştirmesi gereken şeytanları var. Bununla birlikte, sizinle birlikte büyümeye ve öğrenmeye istekli bir ortak bulursanız, o zaman bu başlı başına bir hediyedir, onların şeytanları ne olursa olsun.

Similar Posts

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir