İlişkinizde Kendinizi Değersiz Hissediyorsanız Yapmanız Gereken 5 Şey

Birisi kendini değersiz hissettiğinde, yeterince iyi olmadığını ve etrafındakilere ve kimlere layık olmadığını düşünür. Kendinize sık sık “Neden kendimi değersiz hissediyorum?” diye soruyorsanız, bu duyguların temel nedenini bilmek önemlidir, böylece onlarla doğrudan mücadele edebilirsiniz.

Bu yazıda insanların kendilerini değersiz hissetmelerinin olası nedenlerini öğreneceksiniz. Ayrıca ilişkinizde kendinizi değersiz hissettiğinizde ne yapmanız gerektiğini de öğreneceksiniz.

Kendinizi değersiz hissetmenizin beş nedeni

Kendinize “Neden kendimi değersiz hissediyorum” diye sorduysanız farkında olmadığınız bazı nedenler olabilir. Bu duyguların farkına vardığınızda bu sorunla baş etmeniz daha kolay hale gelebilir. İşte kendinizi değersiz hissetmenizin bazı nedenleri.

1. Karşılaştırma

Popüler sorgulamaya gelince neden kendimi değersiz hissediyorum? Bireyin kendisini defalarca başkalarıyla karşılaştırması olabilir. Bazı insanlar diğer insanların ilerlemesine bakıp bunu kendilerinin iyi olup olmadıklarını değerlendirmek için kullanma hatasına düşebilirler.

Aynı zamanda, partnerinin kendisinden daha iyi durumda olması nedeniyle birinin moralinin bozulduğu ilişkilerde de görülmesi muhtemeldir. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırdığınızda hangi hızda ilerlediğinizi görmek kolay olmayabilir. 

Bu nedenle, karşılaştırmanın getirdiği dikkat dağınıklığı nedeniyle muhtemelen büyüme sürecinizin izini kaybedeceksiniz.

2. İnsanların olumsuz beyanları

Birisi size güveninizi veya özsaygınızı etkileyen bir şey söylediğinde kendinizi aşağılanmış hissetmeniz de mümkündür. Eğer insanlardan gelen bu olumsuz sözleri fark etmezseniz kendinize sürekli “Neden kendimi değersiz hissediyorum?” sorusunu sorabilirsiniz.

Birisi olumsuz sözlerle sizi değersiz hissettirdiğinde, hiçbir şeyde iyi olmadığınızı kabul etmeye başlayabilirsiniz.

Başkalarının, özellikle de sevdiklerimizin, iş arkadaşlarımızın, işverenlerimizin vb. bizim hakkımızda ne düşündüğünü önemsemek normal olabilir. Aynı durum, partnerlerin birbirleri hakkında kötü konuştuğu ilişkilerde de geçerlidir. 

Bu onların düşük özgüven geliştirmelerine ve güven düzeylerinin azalmasına neden olabilir .

3. Kendinize inanmadığınızda

Kendinize “Neden bu kadar değersizim?” diye sorduysanız kendinize söylediğiniz sözleri düşünebilirsiniz. Kendilerini aşağılayıcı yorumlarda bulunan insanlar, kendileri hakkında olumsuz şeyler dinleyerek büyümüş olabilirler.

Bu nedenle, kendilerini küçümsemek onlara alışkın oldukları için ikinci doğaları olabilir. 

READ  Yem ve Anahtar İlişkisi Nedir? İşaretler ve Nasıl Başa Çıkılır

Kendinizi değersiz hissediyorsanız sözlerinize ve kendiniz hakkında ne düşündüğünüze dikkat etmeye başlamalısınız. Kendinize onay sözlerini okumanız ve olumlu düşünen insanların yanında kalmanız yardımcı olacaktır.

4. Çocukluk travması

Zor bir çocukluk geçirmiş insanlar şu soruyu sorabilir: “Neden kendimi değersiz hissediyorum?” Çocukluk deneyimimiz sırasında gerçekleşen etkinliklerin çoğu muhtemelen öz imajımızı geliştirir veya azaltır. 

Bu nedenle, istismara, ebeveyn terkine, yoksulluğa, kötü muameleye vb. maruz kaldıysanız neden kendinizi değersiz hissettiğinizi merak edebilirsiniz. Bu değersizlik duygusunu yaşayan bazı kişiler, bu duyguları yetişkinliğe taşıyabilir ve bu da sevgilileri ve arkadaşlarıyla olan ilişkilerini etkileyebilir .

5. Kolayca pes edersiniz

Anlaşılır bir şekilde, değişen nedenlerden dolayı herkes aynı cesaret ve dayanıklılığa sahip olmayabilir. Kolayca pes ettiğinizde değersizlik duygusu hissetmeye başlayabilirsiniz. Benzer bir şey yapan birinin bunu başardığını keşfederseniz moraliniz bozulabilir.

Neden dirençli olmadığınızı anlamanız ve pes etmeme konusunda daha iyi olmak için bazı adımlar atmanız gerekebilir. Bazen, dayanıklılık ortada olmadığı için istediğimiz şeylerden vazgeçeriz. Vazgeçmemeye çalıştığınızda her zaman daha iyiye gidebilir ve daha fazlasını başarabilirsiniz.

Değersizliği anlamak için Roland Zahn ve diğer yazarların bu araştırması mutlaka okunmalıdır. Çalışmanın başlığı Majör depresif bozukluğun psikopatolojisinde  kendini suçlama ve değersizliğin rolü .

Bir insan nasıl olur da eşini hiç çabalamadan değersiz hissettirebilir?

İlişkilerde bazı partnerler, eşlerinin onlara nasıl davrandığına bağlı olarak kendilerini değersiz hissedebilir ve bu durum bazılarının, neden ben değersiz hissettiğimi sormalarına neden olabilir. 

Birinin partnerine kendisini değersiz hissettirmesinin yollarından biri, ilişkilerinde farkındalık uygulamamasıdır. Bunun iyi bir örneği, bir partnerin romantik sevgiyi başlatmaya çalışmaması ya da sonunda ona direnmesidir.

Partnerinize fiziksel yakınlık belirtileri göstermezseniz, kendisini değersiz hissetmeye başlayabilir. Alternatif olarak, bazı romantik jestler gösterirlerse ve siz de beklendiği gibi karşılık vermezseniz, bu onları önemsiz hale getirebilir.

İnsanların partnerlerine kendilerini değersiz hissettirmelerinin bir başka yolu da açık bir şekilde iletişim kurmamalarıdır. 

Bu, ilk aşamada ortaklarını dahil etmeden, ancak daha sonra onları bilgilendirmek için plan yapabilecekleri anlamına gelir.

READ  Bir kadını bir erkek için unutulmaz kılan şey nedir? 17 Olası Nitelik

Bazı ortaklar bunu acı verici bulabilir çünkü partnerlerinin kendilerini planlarına dahil etme konusunda kendilerini önemli görmediğini hissedeceklerdir.

Depresyonda Değersizliğin Psikopatolojisi başlıklı bu araştırmada değersizlik hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz . Phillippa Harrison ve diğer yazarlar tarafından yazılan bu çalışma, değersizlik ve depresyon duygularının nasıl ortaya çıkabileceğini anlamanıza yardımcı olur. 

İlişkinizde kendinizi değersiz hissediyorsanız yapabileceğiniz beş şey

“Neden kendimi değersiz hissediyorum?” gibi sorular sormanız, kendinizi değerli hissetmediğiniz veya takdir edilmediğiniz anlamına gelebilir. Eğer bir ilişkide kendinizi değersiz hissediyorsanız, uzun vadede kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak bazı şeyler yapabilirsiniz.

1. Küçük zaferlerinizi kutlayın

Genellikle “Neden kendimi değersiz ve istenmeyen hissediyorum” diye sorarsanız, küçük başarılarınızı kutlamıyor olabilirsiniz.

Bir kişinin eşinden daha iyi durumda olduğu bir ilişkide, kendisini değersiz hisseden partner kendisinin başarılı olmadığını düşünebilir. Bu durumdaysanız ve kendinizi değersiz hissetmeyi bırakmanız gerekiyorsa, kazanımlarınıza odaklanmalısınız.

Fethettiğiniz küçük kilometre taşlarını kutlamayı öğrenin ve daha fazla zaferi sabırsızlıkla bekleyin. Büyük hedeflere ulaşmakta zorlanıyorsanız, onları küçük hedeflere bölerek onlara ulaşmayı kolaylaştırabilirsiniz. Ayrıca, galibiyetlerinizin bir kaydını tutmalısınız ki, kendinizi daha az hissettiğinizde bunları gözden geçirebilesiniz.

2. Partnerinize açılın

Eğer bir ilişkiniz varsa ve neden beni değersiz hissettirdiklerini düşünüyorsanız onlarla işbirliği yapmak yerine kendinizi karşılaştırıyor olabilirsiniz. Dikkat edilmediğinde, onların standartlarına ulaşamadığınız için kendinizi kıskanırken bulabilirsiniz.

Daha iyi olmanıza yardımcı olabilmeleri için partnerinize nasıl hissettiğinizi açabilirsiniz. Anlayışlı partnerleri olan insanlar şanslı olabilir çünkü her türlü değersizlik hissini ortadan kaldırmak için onların yanında olacaklar.

3. Kendinizi sevmeyi öğrenin

İlişkinizde değersizlik duygusunun üstesinden gelmek için kendinizi sevmeyi öğrenmelisiniz . Bazen işler istediğimiz gibi gitmediğinde, muhtemelen kasvetli, üzgün ve hayat dolu olmayacağız. Dolayısıyla kendimizden şüphe etmeye ve kimliğimiz konusunda güvensiz olmaya başlayabiliriz. 

Kendinizi sevmek, değersiz hissetmeyi bırakmak için kendinizi yeniden konumlandırmanın uygun yollarından biridir. Her insan kendi açısından özeldir ve fark ettiğinizden daha iyi durumda olabileceğinizi fark etmeniz gerekir. 

READ  Bir İlişkide Güvende Hissetmenin Önemi ve İpuçları

Kendinizi sevmeyi öğrenirseniz, partneriniz sizi özel hissettirmek için sizi sevebilir ve ona azami saygıyla davranabilir.

4. Yaptığınız işte daha iyi olun

Bazen “Neden kendimi değersiz hissediyorum?” diye soran insanlar var. yaptıkları işte pek iyi değiller. Bu nedenle ilişkinizde, işinizde veya taslağınızda gelişmeniz ve daha iyi olmanız tavsiye edilebilir. 

Örneğin, partnerinizden ilişkideki rolünüzün yerine getirilmesiyle ilgili şikayetler alıyorsanız, nerede gelişebileceğinizi görmek için dürüst bir şekilde bakın.

Bir değişiklik yapmak için gereken kaynaklara sahip değilseniz her zaman güvendiğiniz kişilerden yardım isteyebilirsiniz. Daha fazla çaba gösterirseniz performansınızda güveninizi ve özsaygınızı artıracak gelişmeler fark etmeye başlayabilirsiniz. 

5. Bir danışmana/terapiste başvurun

Özellikle ilişkinizde değersiz olmaktan kaçınmak için yardım için bir danışmana veya terapiste başvurmayı düşünebilirsiniz. Bir sorunu çözmek için danışmanlığa veya terapiye gittiğinizde, profesyonel, sorunun temel nedenini ortaya çıkarmak için derinlemesine bir değerlendirme yapar.

Romantik birlikteliğinizde kendinizi değersiz hissediyorsanız, bir danışman veya terapistle görüşmek, durumu anlamanıza çok yardımcı olacaktır. Danışman, duruma dair iyi bir bakış açısı edindikten sonra, değersizlik hissini ortadan kaldırmak için sizin durumunuza özel çözümlerin belirlenmesine yardımcı olur.

Desiree Leigh Thompson’ın bu kitabı, değersizlikten iyileşme hakkında daha fazla bilgi edinmek için iyi bir okumadır. Kitap , değersizlik travmasının üstesinden gelme ve iyileşme konusunda ilham verici bir hikaye içeren  Değersizliği Şifa adını taşıyor.

Götürmek

İnsanlar zaman zaman kendilerini değersiz hissederler, bu yüzden neden kendimi değersiz hissettiğimi sormak yaygın olabilir. Ancak bu duygunun kaynağı ne olursa olsun, bununla mücadele etmek çoğu zaman zordur. Bir çözüm aramadan önce bu duygunun temel nedenini bulmanız yardımcı olacaktır.

Bu makalede bahsedilen ipuçlarıyla pozitifliğinizi artırmak ve öz imajınızı geliştirmek için cesur bir adım atabilirsiniz. Bununla tek başına başa çıkmanın çok zor olabileceğini düşünüyorsanız, profesyonel bir danışmanın yardımını arayabilirsiniz.

Similar Posts

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir