İlişkilerdeki Belirsizlikle Nasıl Başa Çıkılır?

İlişkilerdeki belirsizlik kaygı duygusu yaratabilir . Sevgilinizin yanında nerede durduğunuzu bilmiyor olabilirsiniz ve sürekli olarak onun sizin hakkınızda gerçekte ne hissettiğini merak ediyor olabilirsiniz.

İlişki belirsizliği aynı zamanda ilişkinizin sizin için uygun olup olmadığını ve sevgilinizle birlikte olmak isteyip istemediğinizi sorgulamanıza da yol açabilir . Ne yazık ki, bir ilişki konusunda emin olmamak potansiyel partnerlerinizi uzaklaştırmanıza yol açabilir çünkü kendinizi incinmekten koruma ihtiyacı hissedebilirsiniz.

Eğer ilişkide belirsizlikle uğraşıyorsanız, durumu yönetmek ve daha etkili bir şekilde kendinizi daha rahat hissetmek için adımlar atabilirsiniz.

İlişki belirsizliği üzerinde çalışmak, ilişkinin karşılaştığınız fırtınaları atlatması anlamına mı geldiğini veya belki de sizin için doğru eşleşme olup olmadığını belirlemenize de yardımcı olabilir.

İlişki belirsizliği ne anlama geliyor?

İlişkilerdeki belirsizlik, karışık duygulara sahip olduğunuz bir durum olarak tanımlanabilir. 

Bir yandan partnerinizle tatmin edici bir ilişkiniz ve yakın bir bağınız olduğunu hissedebilirsiniz . Öte yandan, sevgilinizin gerçekten sizinle ilgilendiğinden veya uzun vadede sizinle birlikte olmak istediğinden emin olmayabilirsiniz.

Ayrıca ilişkinin doğru olup olmadığını ve sevgilinizle mutlu olup olmadığınızı da sorgulayabilirsiniz . Ayrıca ilişkinin gelecekte nereye gideceği, sürüp sürmeyeceği, partnerinizin sizi önemseyip umursamadığı konusunda da endişelenebilirsiniz.

Belirsizlik aynı zamanda ilişkiyle ilgili güvensizliğin bir biçimi de olabilir . Partnerinizin başka insanlarla ilgilendiğini veya sizi terk etmenin eşiğinde olduğunu hissedebilirsiniz.

Bu belirsizlik, takıntılı olmanıza ve sevgilinizle olan her etkileşiminizi analiz etmenize yol açabilir çünkü onların nasıl hissettiğinden emin olamazsınız. İlişki üzerinde daha fazla kontrole sahip olmaya çalışıyorsunuz .

İlişki belirsizliği normal mi?

Hepimiz zaman zaman ilişkilerimiz konusunda gerginizdir. Sonuçta çoğumuz mutlu ve başarılı bir ilişki kurmak isteriz ve incinme korkumuz, birlikte olduğumuz birinin bize bağlı olup olmadığını sorgulamamıza neden olabilir.

Bununla birlikte, ilişkilerdeki belirsizliğin bir derecesi ortalamadır. Başka birinin kalbini kontrol edemezsiniz veya herhangi bir durumda nasıl davranacağından emin olamazsınız, bu nedenle zaman zaman emin olamayabilirsiniz.

Üstelik hayat sürekli değişiyor ve bundan her an emin olabilirsiniz. Sizin ve sevgilinizin gelecekte ne gibi engellerle karşılaşacağını tahmin edemezsiniz ya da ilişkinin zaman içinde nasıl gelişeceğini tam olarak tahmin edemezsiniz.

Bu gerçekler göz önüne alındığında, bir ilişki hakkında belirsizlik veya emin olmamak hayatın sadece bir parçasıdır. Bir dereceye kadar belirsizlik geleneksel ve hatta beklenen bir durum olsa da, tipik olmayan şey, çok fazla belirsizliğe sahip olduğunuzda insanlarla bağlantı kuramamanızdır.

Eğer bu kadar güçlü bir belirsizlik duygusuna sahipseniz, yeni partnerlerinizi sürekli olarak uzaklaştırırsınız ya da ilişkilerinizde kaygının sizi tükettiğini fark edersiniz . Muhtemelen çocukluktan veya geçmiş ilişkilerden kaynaklanan çözülmemiş travma gibi masaya getirdiğiniz altta yatan bir sorun vardır .

READ  Eşinizi Takdir Etmenin ve Değer Vermenin 6 Yolu

İlişkilerde belirsizliğin nedeni nedir?

İlişkilerdeki belirsizlik kısmen kendimizi koruma arzumuzdan kaynaklanan doğal bir tepkidir.

Çoğu insan başarılı bir ilişkiye ulaşmaya o kadar odaklanmıştır ki, mevcut ilişkilerinin başarısız olacağından her zaman endişe duydukları için ilişkilerde biraz kaygı duyarlar . Asla “ o ”nu bulamayacaklar .

Bazı durumlarda ilişkideki belirsizlik aşırı olabilir ve ciddi güvensizliklerden kaynaklanabilir. Örneğin, bazı insanlar güvensiz bir bağlılığa sahip olabilir, bu da terk edilme korkusuna ve küçük bir sorun ortaya çıktığında ilişkinin başarısızlığa mahkum olduğu hissine neden olabilir .

Çocuk istismarı ve ihmali ya da çocukluk döneminde ebeveynlerin ya da diğer bakıcıların tutarsız bakımı nedeniyle güvensiz bir bağlanma stili gelişebilir.

Belirsizlik aşağıdakilerden herhangi birinden de kaynaklanabilir:

  • Partnerinizin sizi desteklemediğini algılıyorsunuz.
  • Partneriniz hoşlanmadığınız şekillerde davranıyor.
  • Partnerinizle aranızda önemli farklılıklar olabilir.
  • Gerçekçi olmayan beklentiler gibi sorunları masaya yatırabilirsiniz.

İlişkilerdeki Belirsizlikle Başa Çıkmanın 15 Yolu

İlişkilerde belirsizlik korkusunu hissetmek bir dereceye kadar beklenebilir, ancak belirsizlik duygusunun etrafında kaygıya sahip olmak sorun yaratabilir.

İlişkilerde sürekli belirsizlik yaşıyorsanız, ilişkideki belirsizlikle nasıl başa çıkacağınıza dair aşağıdaki yolları göz önünde bulundurun: 

1. Açıkça iletişim kurun

Bir ilişkide belirsizlik yaşıyorsanız, korkularınızı partnerinize iletmeye zaman ayırın.

Kaygı duyguları, bir konuşma yoluyla çözülebilecek bir yanlış anlaşılmadan kaynaklanıyor olabilir. Duygularınızı gizlerseniz kırgınlık yaratabilirsiniz ve sorun hiçbir zaman çözülmeyecektir.

2. Kontrol ihtiyacınızdan vazgeçin 

Bazen ilişkilerdeki belirsizlik, kontrol ihtiyacı nedeniyle daha da kötüleşebilir. Kontrol sahibi olma ihtiyacından vazgeçmek, bu duyguların bazılarıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Olayların doğal bir şekilde gelişmesine izin verirseniz kaygılarınızın bir kısmının dağıldığını görebilirsiniz.

3. Duygularınızla iletişime geçin

Bazı durumlarda ilişkideki belirsizlik, gerçek duygularınızı tanımlamanın zorluğundan kaynaklanabilir ve ne hissettiğinizi tanımlama konusunda daha iyi olursanız belirsizliği çözebilirsiniz.

Belki bir şeye üzülüyorsunuz ya da öfkenin artması nedeniyle gerginlik hissediyorsunuz.

Çoğu zaman duygular, fiziksel hislerle ilişkilendirilir ve hatta araştırmalar , depresyonlu kişilerin bedenlerindeki bu fiziksel hisleri tanımlamakta zorlandıklarını bile göstermiştir.

İlişkiniz konusunda emin değilseniz, başka bir şeyin olup olmadığını düşünebilirsiniz. 

4. Partnerinize yönelik eleştirilerden kaçının

Bir ilişkide kendinizi belirsizlik içinde hissettiğinizde, duygularınızı partnerinize yansıtabilir ve onu bazı şeylerle suçlayabilirsiniz. Bu sadece ikinizin arasını açar ve kendinizi daha da belirsiz hissetmenize neden olur.

Partnerinize “Bana hiç dikkat etmiyorsun!” demekten kaçının. ya da “Hep duygularımı görmezden geliyorsun!” gibi bir suçlamada bulunmak. ve bunun yerine ” ben ifadeleri ” ni kullanın .

READ  22 Bir Bağlılık Fobuyla Çıktığınızı İşaretler

Örneğin, “Son zamanlarda duygularımın kabul edilmediğini hissediyorum.” gibi bir duyguyu paylaşabilirsiniz.

5. Partnerinizle daha fazla ilgilenin

İlişkiler ilerledikçe, yeni bir ilişkinin heyecanı azaldıkça, ortaklar doğal olarak birbirlerinden ayrılmaya başlayabilir.

Partneriniz olmadan sürekli planlar yaptığınızı veya bunları günlük yaşamınıza dahil edemediğinizi düşünüyorsanız, bazı değişiklikler yapmanın zamanı gelmiş olabilir.

Birbirinize daha fazla dahil olmak, sahip olduğunuz belirsizlik duygularının bir kısmını silebilir. Onları sizinle birlikte çalışmaya, arkadaşlarınızla akşam yemeğine çıkmaya veya birlikte yeni bir hobi denemeye davet edin ve onları gününüzle ilgili bilgilendirdiğinizden emin olun. 

6. Partnerinizin sevgi dilini öğrenmeye çalışın

Bazen partnerler arasındaki kopukluk ve ilişkilerdeki belirsizlik duyguları, iki kişinin farklı sevgi dilleri konuşmasından kaynaklanır. Dr. Gary Chapman , insanların sevilmeyi tercih etme şekillerini tanımlayan beş sevgi dilini geliştirdi.

Örneğin, sevgi diliniz fiziksel temas olabilirken, partneriniz ona hizmet ederek ya da onun için güzel şeyler yaptığınızda sevildiğini hissediyor.

Partnerinizle onun için en iyi olmayan bir şekilde iletişim kurmaya çalışıyorsanız, ilişkide belirsizlik ortaya çıkabilir. Partnerinizin tercih ettiği sevgi dilini öğrenmeyi deneyin , böylece birbirinizin ihtiyaçlarını daha iyi karşılayabilir ve bazı belirsizlikleri ortadan kaldırabilirsiniz.

7. Kişisel bakım uygulayın

Bazen insanlar partnerlerine o kadar bağımlı hale gelirler ki, her ihtiyaçlarının karşılanmasını beklerler.

Tüm mutluluğunuzun partnerinize bağlı olmasına izin veriyorsanız, zaman zaman belirsizlik hissetmeniz doğaldır çünkü hiç kimse her ihtiyacınızı karşılayamaz veya sizi %100 her zaman %100 mutlu edemez.

Kişisel bakım pratiği yapmak için zaman ayırmak, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir ve ilişkiye olan güveninizi artırabilir .

8. Yüksek beklentilerden vazgeçin

Partnerinizi imkansız standartlara bağlarsanız, büyük olasılıkla sizi zaman zaman hayal kırıklığına uğratacak ve ” İlişkimden neden şüphe duyuyorum ?” diye merak etmenize yol açacaktır.

Partnerinizden mükemmellik beklemeyi bırakın ve onu olduğu gibi kabul edin; belirsizlik ve kaygıyla başa çıkmanın daha kolay hale geldiğini göreceksiniz.

9. Belirsizlik duygularının nereden geldiğini değerlendirin

Bazen partnerinizin sizinkinden son derece farklı değerlere sahip olması nedeniyle ilişkilerde kendinizi belirsizlik hissedebilirsiniz.

Mesela siz tipik 9-5 çalışma programını ve bu hayatın sağladığı yapıyı tercih ederken, partneriniz evden çalışıyor ve programını daha az tutarlı belirliyor olabilir.

Aranızda ilişkinizden emin olmamanıza neden olan kritik farklılıklar varsa, bunların anlaşmayı bozucu mu yoksa kabul edebileceğiniz şeyler mi olduğunu değerlendirin. 

10. Tüm ilişkilerin yürümediğini kabul edin

Belirsizlik duyguları yüzünden üzülmeyi bırakmanız ve bunun yerine onları kucaklamayı öğrenmeniz gerekebilir.

READ  Ayrılmadan Nasıl Geri Adım Atılır?

İlişkinin yürümeyebileceğini kabul edin ve yürüse de yürümese de hayatın devam edeceğini ve yine de mutlu olmanın bir yolunu bulabileceğinizi anlayın. 

11. Tüm yumurtalarınızı aynı sepete koymayın

Mutlu olmak için ideal  bir ilişkiye ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız tekrar düşünün. Eğer tüm mutluluğunuzu ilişkinin yürüyüp yürümemesine bağlarsanız, ortaya çıkan herhangi bir sorun ilişkide belirsizliğe yol açacaktır.

Bunun yerine, ilişkinizin sizin için devam eden tek şey olmadığını kabul edin ve mutluluğu hobilerinizde, arkadaşlıklarınızda ve hayattaki beklentilerinizde bulmayı öğrenin.

12. Korkularınızın üzerine gidin

Hepimizin, bazıları ciddi yükler gerektirebilecek geçmiş ilişkileri vardır. İlişkilerde kronik belirsizlik yaşıyorsanız, bunların olup olmadığını değerlendirmenin zamanı gelmiş olabilir. 

Duygularınız reddedilme korkularınızdan gelir .

Bu korkuları ele almanın zamanı geldi, böylece mevcut ilişkilerin önüne geçemezler. 

13. Partnerinize karşı daha cömert olun

Belki ilişki hakkındaki belirsizliğiniz partnerinizden uzaklaşmanıza ve ona kendinizden pek bir şey vermemenize yol açmıştır. Eğer durum buysa, onlara karşı cömert olmaya biraz zaman ayırın.

Sevginizi ifade ederken açık olun ve onların hayatlarını kolaylaştıracak şeyler yapmaya istekli olun. Bu sizi ayrı kalmaktan ve daha da belirsiz hissetmekten kurtarabilir.

14. Destek için birine başvurun 

Kendinizi şunu merak ederken bulursanız: “İlişkide şüpheler normal midir?” endişelerinizi tartışmak için bir arkadaşınıza dönebilirsiniz.

Duygularınızın normal mi yoksa çözülmesi gereken daha büyük bir sorun mu olduğu konusunda yeni bir bakış açısı sağlayabilirler. Belirsizlik duygularınızı bir türlü atlatamadığınız durumlarda, bir terapistin duygularınız üzerinde çalışmasını görmekten bile faydalanabilirsiniz.

15. Duygularınızın tehlike işaretleri olup olmadığını düşünün

İlişkilerde bir miktar belirsizlik beklenebilir, ancak ilişkinizin doğru olmadığı hissine kapılıyorsanız, bedeniniz sizi ilişkinin size göre olmadığı konusunda uyarmaya çalışıyor olabilir.

Örneğin, partnerinizin yanında sıklıkla üzgün olduğunuzu veya duygularınızı ifade etmekten korktuğunuzu fark ederseniz, belirsizlikten fazlasını yaşıyor olabilirsiniz. Toksik olabilecek bir durumda olabilirsiniz.

Belirsizliğiniz, duygusal veya fiziksel istismarın uyarı işaretleri gibi tehlike işaretlerinden kaynaklanıyor olabilir ; bu durumda en iyi seçiminiz muhtemelen ilişkiyi bitirmek olacaktır .

Çözüm

Ömür boyu sürecek bir partnerle anlaşmak ciddi bir meseledir, bu nedenle ilişkilerde bazı belirsizlik hislerinin olması normaldir.

Kendinizi belirsiz hissettiğinizde, duygularınız üzerinde düşünmeniz önemlidir. Bir ilişkide ortaya çıkan sorunlara karşı doğal bir tepki olabilirler veya güvensizliklerinizden kaynaklanıyor olabilirler.

Durum ne olursa olsun, belirsizlik duygularınızı hafifletmek ve ilişkinin sizin için uygun olup olmadığına karar vermek için atabileceğiniz adımlar vardır.

Similar Posts

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir