İlişkilerde Empati Eksikliğiyle Başa Çıkmanın 11 Faydalı Yolu

Empatiden yoksun bir ilişki er ya da geç kayalara çarpacaktır. Her ilişkideki eğlence, koşullar ne olursa olsun, iki partnerin birbirini anlaması ve önemsemesidir. Bir kişi diğer kişinin bakış açısını anlamayı reddettiğinde bu, ilişkinin sağlıklı bir şekilde gelişmesine engel olur.

Empatiden yoksun biriyle uğraşmak ya da ilişkilerde empati eksikliğiyle yüzleşmek göz korkutucu olabilir, özellikle de onu sevdiğinizde. Ancak empati kuramama çoğu zaman geçmiş ve deneyimlerden kaynaklanmaktadır. Başka bir deyişle, birisi empatiden yoksun olduğunda, bu tamamen onun hatası olmayabilir.

LMFT, Dr. Kimberly VanBuren şu gerçeği vurguluyor:

Sağlıklı bir ortaklığın özü, birbirini her koşulda anlamak ve desteklemektir. Bir partner diğerinin bakış açısını kavrayamadığında bu durum ilişkinin büyümesine ve uyumuna sekte vurabilir.

Empatiden yoksun insanlar bazen özgüvenden ve kendini sevmeden de yoksun olabilirler. İlişkinizde empati eksikliği olduğunu fark ettiğinizde, bazı şeyleri değiştirmek için doğru zaman olabilir. İlişkinizdeki empati eksikliğiyle nasıl başa çıkacağınızı bilmek istiyorsanız bu makaleyi okumaya devam edin.

Empati nedir?

Empati eksikliği anlamını mı arıyorsunuz? 

Araştırmanın öne çıkan özelliği = Empati , başkalarının nasıl hissettiğini anlamak ve onlara karşı şefkatli olmaktır. Başka bir deyişle empati, başkalarının duygu ve duygularının farkına varılması ve kabul edilmesidir.

Empati, başka bir kişinin hislerini ve duygularını, konuşmasa bile hissedebilme yeteneği anlamına gelir. Empatinin o anki duygulara karşı duyarlı olabilme yeteneği olduğunu da söyleyebiliriz. Empati gösterememek, ilgi eksikliği anlamına gelir.

Başkalarının korkunç deneyimler yaşadığını biliyorsunuz ama umursamıyorsunuz. Sadece insanların duygusal tepkilerini tanımak yeterli değildir. Daha iyi hissetmeleri için onlara uygun şekilde yanıt vermelisiniz.

Yaygın olarak kullanılan “Kendini başkalarının yerine koymak” deyişi empatiyle iyi bir şekilde bağlantılıdır. Bu, kendinizi başka bir kişinin durumunda veya koşullarında hayal etmeniz gerektiği anlamına gelir.

Başkalarının neler yaşadığı hakkında hiçbir fikriniz olmasa bile, onların kendiniz olduğunu hayal edin ve sizi onların farkındalıklarına uyandırın. Kendinize şu soruyu sormak kadar basit: “Ben bu adamın yerinde olsaydım nasıl hissederdim?”

Empati tamamen başkalarının duygularının bilincinde olmakla ilgilidir . Empati kavramını tam olarak anlamak için duyguların üç aşamasından geçmelisiniz. 

Öncelikle tanımanız, algılamanız ve doğru tepki vermeniz gerekir. Yanıtınız duruma yardımcı olmayacak gibi görünebilir, ancak etkisi karşısında şok olacaksınız. Sonuçta sizin küçük eyleminiz diğer kişinin ihtiyacı olan şey olabilir.

Empati eksikliği ne anlama geliyor? 

Empati eksikliği, başkalarının duygularını anlayamamak veya paylaşamamak anlamına gelir. Başka birinin duygularına karşı kör noktaya sahip olmak gibi bir şey bu. 

Örneğin, bir ilişkide partneriniz kendisi için önemli bir şeye üzülüyorsa ama siz onun neden üzüldüğünü veya umursamıyor gibi göründüğünü anlayamıyorsanız, bunun nedeni empati eksikliği olabilir. 

İlişkilerde empati çok önemlidir çünkü partnerinizin duygularıyla bağlantı kurmanıza, onları desteklemenize ve onlarla ilişki kurmanıza yardımcı olarak ilişkiyi daha sağlıklı ve daha tatmin edici hale getirir. Benzer şekilde ilişkilerde empati eksikliği, kademeli ancak ciddi sorunlara yol açabilir.

READ  Maymun Dallanmasının 7 Olası İşareti ve Onlarla Nasıl Başa Çıkılır

Empati eksikliğinin nedeni nedir? 

İlişkilerde veya diğer durumlarda empati eksikliği çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir:

  • Çocuklukta yetiştirilme: Duygusal destek eksikliği veya çocukluk döneminde anlayışsız rol modellerine maruz kalma, empati gelişimini engelleyebilir.
  • Stres ve kendine odaklanma: Yüksek stres seviyeleri ve aşırı kişisel kaygı, başkalarının duygularına uyum sağlamayı zorlaştırabilir.
  • Kişilik özellikleri: Narsisizm gibi bazı kişilik özellikleri, bireylerin başkalarının duygu ve ihtiyaçları ile empati kurmasını zorlaştırabilir.
  • Duygusal tükenme: Sürekli duygusal yorgunluk veya tükenmişlik, kişinin başkalarıyla empati kurma kapasitesini azaltabilir.
  • Maruz kalma eksikliği: Farklı deneyimlere ve bakış açılarına sınırlı maruz kalma, farklı duyguları ve bakış açılarını anlama yeteneğini engelleyebilir.

Empati eksikliğinin 13 işareti

Empati, başkalarının duygularıyla bağlantı kurmamızı ve onları anlamamızı sağlayan temel bir insan özelliğidir. Ancak bazen insanlar ilişkilerde empati eksikliği belirtileri sergilerler, bu da bağı zorlayabilir ve etkili iletişimi engelleyebilir . 

Empati eksikliğinin örneklerini arıyorsanız, ilişkilerde empati eksikliğinin 13 yaygın belirtisini burada bulabilirsiniz; bu, kendinizde veya başkalarında bu davranışları tanımanıza ve ele almanıza yardımcı olur.

  • Başkalarının duygularını anlamada zorluk.
  • Başkalarının duygularına karşı duyarsızlık.
  • Başkalarının sorunlarını dinlemeye ilgi eksikliği.
  • Rahatlık ya da teselli sunamama.
  • Benmerkezcilik, her zaman kendini ilk sıraya koymak.
  • Özür dilemede veya hataları kabul etmede zorluk.
  • Sık sık küçümseyen veya küçümseyen davranışlar.
  • Başkalarını yargılamak veya eleştirmek konusunda hızlı olmak.
  • Uzlaşma veya başka bakış açılarını görme isteksizliği.
  • İlişkilerde sık sık çatışmalar ve yanlış anlamalar.
  • Başkalarının duygularından kopuk hissetmek.
  • Başkalarının duygularına tutarsız veya samimiyetsiz tepkiler vermek.
  • Anlamlı, destekleyici ilişkileri sürdürmekte zorluk.

Bir eşin empatiden yoksun olmasının 5 nedeni

Partnerinizin ilgi eksikliği veya şefkat eksikliği göstermesinin birkaç nedeni vardır. İlişkilerde empati eksikliğinin nedenleri duygusal sorunlardan fiziksel sorunlara kadar çeşitlilik göstermektedir. Bir eşin empati eksikliğinin olası nedenleri için aşağıdakileri kontrol edin

1. Stres ve bunalma

Bir eş yüksek düzeyde stresle uğraşırken veya bunalmış hissediyorsa, başkalarıyla empati kurmak için daha az duygusal enerjiye sahip olabilir.

2. İletişim sorunları

Bazen çiftler duygularını ve ihtiyaçlarını etkili bir şekilde ifade etmekte zorlanırlar, bu da birbirlerinin duygularını anlamayı ve onlarla bağlantı kurmayı zorlaştırır.

3. Geçmiş travma

Duygusal yaralar veya travmatik olaylar gibi geçmiş deneyimler, kişinin çözümlenmemiş acılarıyla uğraşıyor olabileceği için empati kurma yeteneğini etkileyebilir. Bu, partnerinizin empati eksikliğinin çok ciddi bir nedeni olabilir.

4. Kendine odaklanma

Eğer bir eş kendi kaygılarına veya ihtiyaçlarına aşırı derecede odaklanırsa, partnerinin duygularına uyum sağlamakta zorlanabilir.

5. Farkındalık eksikliği

Bazı insanlar güçlü empati becerileri geliştirmemiştir veya bir ilişkide empatinin öneminin farkına bile varmayabilir, bu da bu alanda çaba eksikliğine yol açabilir.

Empati eksikliği olan insanlarla başa çıkmanın 11 verimli yolu

Empatiden yoksun insanlar, partnerleriyle empati kuramamalarının etkilerini anlamıyorlar. Bir ilişkide empati eksikliğiyle nasıl başa çıkacağınızı bilmek istiyorsanız aşağıdakileri kontrol edin:

1. Mesajlarınızı net bir şekilde ifade edin

Aniden moraliniz bozulduğu için partnerinizin sizin nasıl hissettiğinizi tahmin etmesini beklemek yerine, onunla sakin bir şekilde iletişim kurun. Siz duygularınızla meşgulken partneriniz başka bir sorun yaşıyor olabilir. Sızlanmak yerine, onlara deneyiminizi kelimeleri küçümsemeden anlatın.

READ  OKKB'li Birini Sevmenin 12 Yolu

2. Kendinizle empati kurun

Kendinize biraz özen göstererek partnerinizin empati kuramama sorununu çözebilirsiniz. Nasıl hissettiğiniz konusunda hassas olun çünkü bazen karşılık veremediğimiz zaman ortaklarımızdan çok şey bekleriz.

Acınız ve ıstırabınız konusunda dürüst olarak kendinize şefkat gösterin. Kendinizi eşiniz veya en yakın arkadaşınız olarak görün. Başkaları olsaydı onlara yardım ederdin, değil mi? Öyleyse neden eşinizin bunu yapmasını beklemek yerine kendinize yardım etmiyorsunuz?

3. Partnerinizin farklı olduğunu anlayın

Bazen partnerlerimizin beklediğimiz şekilde tepki vermemesi nedeniyle ilişkimizin empatiden yoksun olduğunu hissederiz. Empatik olmayan bir kişiyle başa çıkmak için, insanların karakter ve tutum bakımından farklılık gösterdiğini bilmelisiniz. Partnerinizin empati gösterememesi onun kötü olduğu anlamına gelmez.

Partnerinizin duygularınızı onaylamasını veya onları aynı düzeyde duygularla karşılamasını beklemeyin. Sonuçta nerenin acıdığını yalnızca sen biliyorsun. Bunun yerine, daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için gösterdikleri az çabayı kabul edin.

4. Partnerinize yardım edin

Eğer ortaklar birbirlerine yardım edemiyorsa ilişkinin özü nedir? Bir ilişkide empati eksikliği olduğunda, ona başkalarıyla nasıl empati kuracağını öğreterek bu etkiyi azaltabilirsiniz.

Örneğin birinin yanından geçip onu selamladığınızda partnerinize “Sizce o nasıl hissediyor?” diye sorabilirsiniz. “Sizce neden böyle davranıyor?”

Partneriniz yavaş yavaş insanların ifadeleri ve duyguları üzerinde düşünmeye başlayacaktır. Sıra size geldiğinde kolay olmalı.

5. Partnerinizin yanında empati gösterin

Partneriniz başkalarıyla nasıl empati kuracağını bilmediği için empati eksikliği yaşıyor olabilir. Böylece onların şefkat süreçlerini gerçek zamanlı olarak görmelerini sağlayabilirsiniz. Onlara nazik olmanın şefkat eksikliği veya ilgi eksikliği ile mücadelenin ilk adımı olduğunu gösterin.

Daha sonra, başkalarının ifadelerini gördüklerinde kendilerine sorabilecekleri spesifik sorular konusunda onlara yardımcı olun. Örneğin, “İyi misin?” kadar kısa. empatinin temelini oluşturmada uzun bir yol kat edebilir.

6. Başkalarıyla ilişkinizi güçlendirin

Bir ilişkide empati eksikliği sizi depresyona sokabilir ve kimsenin size yardım edemeyeceğini düşünebilir. Ancak başkalarıyla ilişkinizi geliştirerek partnerinizin empati kuramama sorununun üstesinden gelebilirsiniz.

İçsel duygularınızı paylaşırken kendinizi rahat hissettiğiniz birkaç kişiyle konuşun. Geçmişte empati gösterdiklerinden emin olun ve size en çok ihtiyaç duydukları anda karşılık vermeyi unutmayın.

7. Partnerinize dikkat edin

Partnerinizin ona aldırış etmeden size duygusal destek göstermesini beklemek ilişkinizi etkileyebilir. Partnerinize şefkat göstermek istiyorsanız, partnerinize her zaman bölünmeden ilgi göstermelisiniz.

Bu onların duygu ve hislerindeki değişimi hissetmenize yardımcı olabilir. Partnerinizle ilgilenmek için her şeyi askıya almak, onu önemsediğinizi gösterir. Bu onları gelecekte karşılık vermeye itebilir.

8. Onları dinleyin

İlişkilerde empati eksikliğinin temeli birbirini dinleyememektir. Dinlemenin duymaktan oldukça farklı olduğunu unutmayın. 

Partneriniz sizinle yüz yüze gelebilir ve her kelimeyi duyabilir ancak onlara dikkat etmeyebilir. Sürekli onu suçlamak yerine partneriniz konuşurken onu dinlemeye çalışın.

READ  Ödül Karısı Nedir?

Hiçbir noktada onları eleştirmemek veya yargılamamak en iyisidir. Bunun yerine dinleyin çünkü onların duygularını anlamak ve kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olmak istiyorsunuz. Konuşma bittiğinde onlara gelecekte de aynısını yapmalarını istediğinizi söyleyin.

9. Onları kasıtlı olarak konuya davet edin

İnsanlar farklı geçmişlerden geldikleri ve farklı deneyimlere sahip oldukları için farklıdırlar. Bazı insanların sana omuz vermeden önce izne ihtiyaçları vardır. Bu onların açıkça duyarsız oldukları anlamına gelmez; nasıl olduğunu bilmiyorlar.

Birisi empatiden yoksun olduğunda, ona belirli bir durum hakkında ne hissettiğini sorarak onu kendi duygularınıza davet etmeyi düşünmelisiniz. Bu soru tek başına uzun ve heyecan verici bir sohbetin zeminini açabilir. Partnerinizin fikirlerinin önemli olduğunu hissetmesini sağlamanın bir yoludur.

10. Bir terapisti ziyaret edin

Partnerinizin sizinle empati kurmasına zahmetsizce yardımcı olmaya çalıştıysanız, bir profesyonele görünmenin zamanı gelmiş olabilir.

Durumunuzu duygusal olarak atlatmanıza yardımcı olabilecek destekleyici ve ilgili bir terapist arayın. Terapistin geçmişte sizin gibi insanlara yardım etmiş deneyimli biri olduğundan emin olun.

11. Örnek olun

Empatiden yoksun biriyle uğraşırken örnek olarak liderlik etmek, onda görmek istediğiniz empatik nitelikleri ve davranışları somutlaştırmayı içerir. Bu yaklaşım, etkileşimlerinizde tutarlı bir şekilde anlayış, nezaket ve şefkat göstermeyi gerektirir.

Sık sorulan sorular

İlişkilerde empati eksikliğinin derin etkileri olabilir. Bu sorunla ilgili sık sorulan bazı soruların yanıtlarını burada bulabilirsiniz

  • Empati eksikliği neden evlilik için bir sorundur?

Empati eksikliği, evlilikte yanlış anlamalara, duygusal mesafeye ve çatışmalara yol açabilir. Etkili iletişimi ve duygusal bağı engelleyerek zorlukları birlikte aşmayı zorlaştırır.

  • Empati eksikliği ilişkinizi nasıl etkileyebilir? 

Partnerinizin duyulmadığını ve değer verilmediğini hissetmesine neden olarak ilişkinizi zorlayabilir. Bu, kızgınlığa, hayal kırıklığına ve ilişkide genel olarak sağlıksız bir dinamiğe yol açabilir.

  • Empatiden yoksun olmak mümkün mü?

Ayrıca “Empatisi olmayan biri de sevebilir mi?” diye sorabilirsiniz. Evet, bazı insanlar doğal olarak daha düşük empati seviyesine sahipken, bazıları geçmiş deneyimler veya kişilik özellikleri nedeniyle empati konusunda zorluk yaşayabilir. Ancak empati çaba gösterilerek geliştirilebilir ve geliştirilebilir.

  • Empati eksikliği bir tehlike işareti midir?

Evet, ilişkilerde bir tehlike işareti olabilir çünkü duygusal bağ eksikliğine ve partnerin ihtiyaçlarını anlama ve destekleme konusundaki yetersizliğe işaret edebilir. Empatiyi geliştirmek ve bunun üzerinde çalışmak önemlidir.

  • Empati eksikliği hangi kişilik özelliğidir?

Empati eksikliği genellikle narsisizm veya aşırı benmerkezci odaklanma gibi kişilik özellikleriyle ilişkilendirilir. Ancak geçmiş deneyimlerden ve yetiştirilme tarzından da etkilenebilir.

Empati hakim olsun

İlişkilerde empati eksikliği partnerler arasında en sık görülen sorunlardan biridir. Empati göstermek, karşıdaki kişinin duygularını anlamak ve şefkat göstermektir. Partnerinizin duygularını görmezden geldiğinizde, şefkat ve ilgi eksikliğini özümsersiniz.

 Empati eksikliğiyle nasıl başa çıkacağınızı bilmek istiyorsanız kendinize dikkat etmeniz gerekir. Ayrıca partnerinize diğer insanların duygularını nasıl anlayacağını göstererek empati becerilerini geliştirmesine yardımcı olun.

Similar Posts

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir