Evliliğinizin Sizi Depresyona Soktuğunun 10 İşareti

Hiç kendinize “evliliğim beni depresyona sokuyor” dediniz mi? Cevabınız evet ise gelin birlikteliğinizin sizi rahatsız ettiğine dair işaretler hakkında daha fazla bilgi edinelim.

” Evlilik güllük gülistanlık değildir ” ifadesi . doğru. Aslında evlilik iniş ve çıkışlarla doludur. Bazı günler partnerinizle kolay ve heyecanlı vakit geçireceksiniz. Diğer günlerde siz ve partneriniz tartışacaksınız. Bunlar bir birliğin normal parçalarıdır. 

Ancak çoğu zaman kendinizi üzgün ve üzgün hissediyorsanız, evlilik nedeniyle bunalımda olabilirsiniz . Bazı kadınlar evlilikte depresyona giriyorum ya da evliliğim beni depresyona sokuyor diyorsa, bunu doğrulayan işaretler nelerdir?

Evlilikte depresyonu nasıl anlarsınız? Öğrenmek için bu makaleyi okumaya devam edin.

Evlilikte depresyon ne anlama gelir?

“Evliliğimde çok depresyondayım ve yalnızım” veya “Evliliğim beni depresyona sokuyor” diye düşünüyorsanız yalnız değilsiniz. Partnerinizle sürekli tartışıyorsanız veya farklı diller konuşuyormuşsunuz gibi görünüyorsa, evlilik nedeniyle depresyona girmeniz kaçınılmazdır. 

Evlilikte depresyon, çoğunlukla evlilik durumunuzdan memnun olmadığınız anlamına gelebilir . Evlilik beklentileriniz ve ihtiyaçlarınız karşılanmazsa bu durum ortaya çıkabilir. Ayrıca partnerinizle sürekli kavga ediyorsanız veya sizi mutlu etmiyorsa bu durum depresyona da neden olabilir. 

Bu durum uzun bir süreye yayıldığında ve günlük faaliyetlerinizi aksattığında evliliğinizde depresyonda olduğunuz söylenebilir.

Depresyonun evlilikteki etkileri muhtemelen moralinizin düşmesine veya birkaç hafta boyunca mutsuzluğa neden olacaktır . Şu anda evinizden veya bulunduğunuz yerden ayrılmak için motive olmayabilirsiniz. Sonuç olarak bu, kararlarınızı ve günlük aktivitelerinizi etkileyebilir.

Evliliğinizde aşırı mutsuzluk hissettiğinizde, ruh sağlığı uzmanları veya evlilik terapisi danışmanları size depresif belirtilerle birlikte uyum bozukluğu tanısı koyabilir. Yani ilişkinizle ilgili hissettiğiniz bunalım, evliliğinizin mevcut durumundan kaynaklanıyor olabilir.

Evlilikte depresyonun ardındaki 5 neden

Eğer “evliliğim beni depresyona sokuyor” ya da “sıkıcı evliliğim depresyona neden oluyor” diye düşünen bir eşseniz, muhtemelen bazı sorunları defalarca yaşamışsınızdır. Sorunlar ne kadar büyük ya da küçük olursa olsun, birçok evlilikte bu durum yaşanır. 

Ancak tutkusuz ya da mutsuz bir evlilikte depresyonu çözmenin ilk adımı olası nedenlerini bilmektir.

1. Samimiyet eksikliği

Sürekli olarak “evliliğim depresyona neden oluyor” diye şikayet ediyorsanız, evliliğinizde samimi anların yaşanmaması bunun en önemli sebepleri arasında olabilir. Son zamanlarda birbirinizle fiziksel olarak yakın olmadıysanız, muhtemelen o sıcaklık ve zevk duygusuna özlem duyuyorsunuzdur. 

Çiftlerin birbirlerine karşı her zaman şefkatli olması yakınlığı getirir ve aralarındaki bağı güçlendirir . Samimi olmak cinsel açıdan uyumlu olmanın ötesine geçer. Bu daha çok partnerinizin evlilikteki ihtiyaçlarını ve beklentilerini anlamakla ilgilidir. Özellikle birlikte daha kaliteli zaman geçirmekle ilgilidir.

2. Bağlantı eksikliği

Eşler arasındaki bağlantı eksikliği evlilikteki depresyonun bir başka nedenidir. Bağlantı yatak odasının duvarlarıyla sınırlı olmamalıdır. Bunun yerine partnerinizle cinsel, duygusal, fiziksel ve ruhsal olarak her düzeyde bağ kurmalısınız. 

READ  Kıskanç Bir Kocayla Nasıl Başa Çıkılır?

Hayatınızın geri kalanını birisiyle geçirmeye karar verdiğinizde onu ve bakış açısını anlamalısınız. Güçlü, zayıf yönlerini, ilgi alanlarını vb. bilin.

3. Doğayı kontrol etmek

Ortaklar birbirlerinin destek sistemi olmalı ve birbirlerine hükmetmemelidir. Eşiniz eylemlerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı kontrol etmeye çalıştığında muhtemelen evlilikte depresyona gireceksiniz. Bir başkasını kontrol etmeye çalışan bireyler çoğunlukla bunun sonuçlarının farkında değildir. 

Partneriniz etrafınızda kontrol edeceğiniz astınız değil. Eşinizi aşağılık biri olarak görmeye başladığınız an, onun için güvensiz bir ortam yaratırsınız. Sonuç olarak evlilik içinde kendilerini önemsiz veya sessiz hissedebilirler.

4. Cinsel uyumsuzluk

Cinsel tatmin, evliliği ve depresyonu bağlayan önemli bir faktör olabilir. Ayrıca seks, bir çifti bir araya getiren ve aralarındaki bağı güçlendiren birleştiricidir. Eşler seks konusunda aynı fikirde olmadığında, eşlerden biri “evliliğim beni depresyona sokuyor” diye düşünmek zorunda kalabilir. 

Seks olmadan yapabileceğiniz tek şey, en iyi bildiğiniz nedenlerden dolayı birlikte yaşamaktır. Siz farkına bile varmadan, sadakatsizlik başlayabilir ve eşler evliliklerinin hakimiyetini kaybedebilir. Bu nedenle geç olmadan cinsel uyumsuzlukla nasıl başa çıkılacağını bilmek en iyisidir .

5. Sadakatsizlik

Yapılan bir araştırmaya göre sadakatsizlik ve bağlılık eksikliği, başarısız evliliklerin yaygın nedenleri arasında yer alıyor. Partnerinizin aldatma alışkanlığı varsa, evlilikte kendinizi depresyonda hissedeceksiniz. Aldatan bir partner, düğün gününde verdiği yeminleri muhtemelen yerine getirmeyecektir. 

Bir evlilikte güven ve dürüstlük eksik olduğunda zamanla kırılganlaşabilir. Ayrıca, aldatmaya maruz kalan partnerin depresif ve üzgün olması kaçınılmazdır. Partnerinin eylemi aynı zamanda özgüven ve güven sorunlarını da tetikleyebilir.

Evliliğinizin sizi depresyona soktuğunun 10 işareti

Üzüntü ve depresyon birçok şeyin sonucu olabilir. Evliliğinizin sizi yalnızlığa sürüklediğini bilmenin kesin bir yolu yok. Bununla birlikte, bazı özel işaretler, kendiniz için en iyi kararı vermeniz için sizi doğru yöne yönlendirebilir. Bunlardan bazıları:

1. Sürekli tartışmalar

Evliliğinizin sizi depresyona soktuğunun ortak işaretlerinden biri sık ve hararetli tartışmalardır. Depresif bir evlilikte genellikle küçük bir kararı anlaşmazlık olmadan veremeyen partnerler bulunur. 

Ortak paydada buluşmak için her zaman yardıma ihtiyaç duyarlar. Bunu yaptıklarında, her bir kişinin bunu yürütmeye yetecek kadar çabası olmaz. Ortaklar arasındaki sürekli anlaşmazlıklar birbirlerini küçümsemeye neden olur.

2. Çaba eksikliği

“Evliliğimde çok depresyondayım ve yalnızım.” Bu tür düşünceler aklınızı kuşatıp duruyor, belki de eşiniz ilişkinize hiç çaba sarf etmiyor gibi göründüğü için. Bu, kişinin diğer kişinin ilişkiyi umursamadığını düşünmesine neden olabilir. 

3. Samimiyet eksikliği

Bir çifti bir arada tutan şey, fiziksel ve duygusal olarak birbirleriyle yakın kalma arzusudur. Sevişmenin yanı sıra partnerinizle aranızdaki sevgiyi korumanın birçok yolu vardır. 

Bunlar, el ele tutuşmak, evden çıkmadan önce birbirimizi öpmek, hediye satın almak gibi basit hareketleri içerebilir. Samimi eylemler, anlaşmazlık anlarında bile ortakları yakın tutar.

READ  İlişkilerde Kaygılı Bağlanmayı Aşmak İçin 10 İpucu

4. Daha az kaliteli zaman

Bir evlilik veya ilişki içindeki bireylere partner denmesinin bir nedeni vardır. Çiftlerin bir arada olması ve birlikte yeterince kaliteli zaman geçirmesi gerekiyor. 

Eşiniz sizinle birlikte olmaktansa yalnız başına daha fazla zaman geçirmeyi tercih ediyorsa, evliliğiniz büyük olasılıkla yarardan çok zarara neden oluyordur. Her zaman birlikte olamasanız da, kişinin partneriyle çeşitli aktiviteler üzerinden düzenli olarak bağlantı kurma isteği olmalıdır.

5. Heyecan kaybı

Depresyonun evliliği nasıl etkilediği doğrudan ilgili kişilere bağlıdır. Evlilik güllük gülistanlık olmasa da partnerinizle birlikte olma düşüncesi sizi heyecanlandırmalı ve umutlandırmalı. 

Partnerinizin eve gelmesini ya da eve partnerinizin yanına gitmesini asla sabırsızlıkla beklemiyorsanız, evlilikte depresyona girebilirsiniz. Bu, heyecanın biraz kaybolduğu anlamına geliyor. 

6. Bağlantı eksikliği

Depresif bir evliliğin dikkat etmeniz gereken bir diğer işareti de olayları nasıl tartıştığınızdır. Konuşmalarınız yemek, çamaşır yıkama ve diğer ev işleri gibi temel şeylerle sınırlı mı? Belki siz veya eşiniz bağlantı kurmaktan kaçınıyorsunuzdur. Bu eylem, ikiniz arasında haritası çıkarılmamış bir mesafe olduğunu gösterir.

7. Birbirinden kaçınmak

Evlilikte kendinizi depresyonda hissettiğinizin bir başka işareti de, siz ve eşinizin birbirinizle görüşmekten veya birlikte olmaktan kaçınmanızdır. Tekrar ediyorum, anlaşmazlıklar evliliğin olağan bir parçasıdır. Çoğu çift kavga ettiğinde yine de bazı aktiviteleri birlikte yaparlar. 

Örneğin çocuklarla veya bir arkadaşlarının katılmayı planladıkları etkinliği hakkında konuşmak için zaman bulurlar. Ancak durum ne olursa olsun sürekli olarak birbirinizden kaçınırsanız bu daha büyük bir sorun olabilir.

8. Geceleri birlikte geçirmekten hoşlanmıyorsunuz

Yatak odası birçok çiftin farklılıklarını çözdüğü yerdir. Ne yazık ki evliliğinizde depresyondaysanız geceleri eşinizle geçirmekten hoşlanmayacaksınız. 

Her iki partner de sizinle aynı anda yatmamak için bir bahane arayabilir. Bazı çiftler , kendi uyku pozisyonlarını belirlemek için yatağın üzerine yastık veya battaniye gibi  fiziksel sınırlar koyabilir .

9. Biriniz olumsuz bir senaryo hayal ediyor

Bir tartışmanın ardından eşlerden birinin, diğer eşin yokluğunda hayatın nasıl olacağını hayal etmesi sıkıntılı bir durumdur. Ayrılık arzusu herhangi bir evlilikte aşırı olabilir. Bir ortağın sonraki anlaşmazlıklarda saldırganlaşmamasını sağlamak için ekstra özen gösterilmelidir. 

10. Boşanmadan bahsetme

Mutsuz bir evlilikte depresyon, boşanmadan söz edildiğinde sık görülür. Boşanma bazı insanlar için korkutucu olabilir ve öyle gelişigüzel bir kenara atılmamalıdır. Partneriniz evlilik terapisi almak yerine boşanmanızı önerirse muhtemelen depresyona girersiniz.

Evlilikte depresyonla karşı karşıya kalanlar için 5 yardımcı ipucu

Vazgeçmek, depresif bir evlilikte atabileceğiniz en kolay adımdır. Ancak baloncukları ilişkinize geri döndürmek için uygulayabileceğiniz stratejiler var. İşte evlilikteki depresyonla başa çıkmanın bazı etkili yolları:

1. Sorunları vurgulayın 

Daha az depresif hissetmenin bir yolu, sizi mutsuz eden sorunları yazmaktır. Siz ve eşiniz çocuklar yüzünden kavga mı ediyorsunuz? Kayınvalideniz söz konusu olduğunda tartışıyor musunuz? Yemeklerden veya giyinme şeklinizden şikayet ediyorlar mı? Kavga ettiğiniz tüm zamanları ve bunların arkasındaki nedenleri değerlendirin.

READ  Travma Dampingi: Nedir ve Nasıl Başa Çıkılır?

2. Güçlü ve zayıf yönleri belirleyin

Evliliğinizi sekteye uğratan zayıflıklardan başka hiçbir şeyi görmemek kolaydır. Bununla birlikte, gözden kaçırabileceğiniz bazı güçlü yönler vardır. Bir evlilikteki yaygın zayıflıklar şunlar olabilir:

  • Saldırganlık
  • Öfke sorunu
  • Sabırsızlık
  • Yanlış iletişim
  • Madde sorunları
  • Bağımlılık sorunları
  • Sorumluluk eksikliği
  • Anlayışsızlık 

Bununla birlikte, daha güçlü faktörler şunlar olabilir:

  • Dürüstlük
  • Anlamak
  • Saygı
  • Birbirimizi desteklemek
  • Birbirimiz için ayakta duruyoruz
  • Nezaket

Yukarıdakilere dayanarak, evliliğinizdeki küçümsemeyi ve mutsuzluğu azaltacak bir çalışma planı geliştirmek için birlikte çalışabilirsiniz.

3. Dikkatli olun

Farkındalık, duygularınızın farkında olma veya bilinçli olma uygulamasıdır. Ayrıca belirli bir anda nasıl hissettiğinizi ve duygularınızı ve düşüncelerinizi neden yargılamadan veya analiz etmeden kabul ettiğinizi bilmenizi sağlar. 

Nefes egzersizi yoluyla farkındalık uyguladığınızda, düşünceleriniz ve duygularınızla daha uyumlu hale gelirsiniz. Ayrıca düşüncelerinizi gözlemlemeyi, rahatsız edici düşünce ve duygularla baş etmeyi ve bunları uygun şekilde yönetmeyi öğreneceksiniz.

4. Kendinize iyi bakın

Kendinize dikkat etmenin karar verme becerilerinizi geliştirmenin bir yolu vardır. Ne yazık ki evlilikteki depresyon, yataktan kalkmak veya eğlenmek için dışarı çıkmak gibi temel eylemleri unutmanıza neden olabilir. Bunu çözmek istiyorsanız kişisel bakım uygulayın. Kendinize bakmaya yönelik ipuçları şunları içerebilir:

  • Kuaföre gitmek
  • Yeni kıyafetler satın almak
  • Aileniz ve arkadaşlarınızla takılmak
  • Zevk aldığınız şeyleri yapmak
  • Güzel giyinmek
  • Sağlıklı beslenme

5. Terapiye gidin

Bazen evlilikteki depresyonu tedavi etme çabanız olumlu sonuçlanmayabilir. Bu durumda profesyonel yardım almalısınız. Evlilik terapisi sizin ve eşinizin, evliliğinizde sorunlara neden olan sorunları belirlemenize yardımcı olabilir . Ayrıca duygularınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir.

Mutsuz bir evlilik sizi depresyona sokabilir mi?

Daha önce ayrıntılı olarak tartıştığımız gibi, mutsuz veya tatminsiz bir evlilik, kendinizi depresif ve perişan hissetmenize neden olabilir. Evlilik, her iki bireyin de zaman içinde sağlıklı bir ortaklık kurmaya çalışmasını gerektirir. Herhangi bir zamanda bu ortaklık bozulursa, bu durum ilgili kişiler üzerinde ciddi etkiler bırakabilir.

Bundan kurtulmanın bir yolunu bul

Bu makale, evlilikte kendinizi depresyonda hissetmenizin yaygın nedenlerini ve mutsuz bir evlilikte karşılaşabileceğiniz işaretleri araştırdı. Özellikle evliliğinizi ve ruh halinizi iyileştirmek için kullanabileceğiniz ipuçlarını vurguluyor.

Evlilik çok güzel ve güzel bir kurumdur. Ortakların büyümesine ve daha iyi bireyler olmasına yardımcı olur. Ancak bazen “evliliğim beni depresyona sokuyor” diye hissedebilirsiniz. Bu şekilde hissetmek, evliliğinizde moral bozukluğuna neden olan altta yatan sorunların olduğunu gösterir. 

Similar Posts

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir