Erkek ve Kadın İletişim Kalıplarındaki Farklılıkları Çözmenin 8 Yolu
İlişkilerde, iki kişinin iletişim kurma biçimleri, çiftlerin bir anlaşmazlığı nasıl çözmeye çalıştıkları hakkında bize çok şey anlatır. Bu iletişim kalıpları iki kişi arasında bir ‘dansa’ dönüşür.
Ph.D. John Gottman’a göre erkeklerin geri çekilme, kadınların ise peşinden koşma eğilimi fizyolojik yapımıza bağlıdır ve temel bir cinsiyet farklılığını yansıtır.
Kadınlar Takipçi, erkekler ise Uzaklaştırıcı olma eğilimindedir
Kadınlar, o zamanki nafileliğine rağmen iletişim kurmak isteyen ve bunu konuşmaya devam etmek isteyen Takipçi olma eğilimindedir.
İhtiyaçları karşılanıncaya kadar bunu yapacaklar.
Erkekler Uzaklaştırıcı olma eğilimindedirler, tartışmadan kaçmak ve erkek mağaralarına koşmak isterler.
Takip edildiklerini hissettiklerinde kaçarlar. Çatışmayı önlemek istiyorlar. Birçoğunun odaklanmak ve işlemek için alana ve zamana, sakinleşme zamanına ihtiyacı var.
Takipçi bunu bu şekilde görmüyor ve kesinlikle bu şekilde hissetmiyor. Şimdi bağlantı kurmak ve şimdi çözmek istiyorlar. Genellikle giderek daha eleştirel hale gelirler. Hangi şekilde dilimlerseniz kesin, bu devam etmek isteyeceğiniz bir dans değil.
Bu etkileşim kalıpları, eşlerden birinin veya her ikisinin etkili iletişim becerilerindeki sınırlılıkları ve aynı zamanda korku ve kırılganlık duygularını anlayamamaları, tanımlayamamaları, sahiplenememeleri ve ifade edememeleri nedeniyle teşvik edilir.
Her iki partner de eşit derecede savunmasız hissediyor
Çoğu zaman her insan, farklı bir şekilde ifade edilse bile ilişkinin yürümeyeceğine, partnerinin arkasını kollamayacağına ve ulaşılabilir olmayacağına, ilişkilerinde kendilerini güvende hissedemeyeceklerine ve güvenli sığınaklarının tehlikeye atılacağına dair korkulara sahiptir.
Bunların hepsi insanların kendilerini eşit derecede savunmasız hissetmelerine neden oluyor.
Her ortak, mesafe koyan veya takip eden rolüne geri döner
Çiftler genellikle çok az çözüm şansı olan iletişim kalıplarına takılıp kalırlar çünkü bir çatışma ya da anlaşmazlık olduğunda, her biri mesafe koyan ya da takip eden rolüne geri döner.
Bu sadece onların hayal kırıklığını artırır. Örneğin, kaygısını azaltmanın bir yolu olarak güvenlik arayan bir partner, daha fazla temas kurma girişiminde bulunarak diğerine uzanır.
Partneri bunalmış hissediyor ve aslında diğerinin ihtiyacının tam tersi şekilde tepki veriyor, kaygısını hafifletmek için alan yaratıyor ve geri çekiliyor.
Ne yazık ki, evliliğin erken dönemlerinde bu kalıba giren birçok çift beşinci yıldönümlerine ulaşamazken, diğerleri bu duruma süresiz olarak dahil oluyor!
Bu kalıbı çözmenin ve daha sağlıklı bir ilişki kurmanın 8 yolu:
1. İletişim tarzınızı bilin
İlk aileniz ve ebeveynleriniz ile diğer aile üyelerinin birbirleriyle nasıl iletişim kurduğu hakkında konuşun. İletişim tarzınızı bilin ve anlayın . Farklılıkları ve benzerlikleri arayın. Bu konuşmayı yapın.
2. Daha fazla güvenlik ve güven yaratın
Bir temel oluşturun. Yumuşak bir başlangıçla başlayın, konuşmak için iyi bir zaman mı?
İkinizin de ilişkide nasıl daha fazla güvenlik ve güven yaratmak istediğinize dair bir diyalog oluşturun.
Bu, aynı fikirde olmasanız bile her bir kişinin nasıl hissettiğini onurlandırmak anlamına gelir. Bu, her kişinin nasıl hissettiğini paylaşabileceği ‘güvende’ hissetmesine olanak tanır.
3. Kalıpları tanıyın
Belirli tetikleyici kelimeler var mı? Kendinizi daha bunalmış hissettiğiniz veya konuşmaya devam etmeniz gereken belirli zamanlar var mı?
İçeriği veya konuyu değil, ilişki içindeki iletişim sürecini gözlemleyin. Amaç, her tartışma konusunu nasıl yöneteceğinizi bulmak değil, her birinize birbirinizle iletişim şeklinizi değiştirme fırsatı verecek farklı bir süreç yaratmaktır.
4. Bir plan yapın
Bağlantı kopma anlarının ne zaman meydana geldiğini fark edin ve inceleyin.
Daha yakından inceleyebilmek için “döndürme döngüsünü” yavaşlatmaya başlayın. Örneğin, bir mola almayı planlayın. Her iki insan da duygularla dolup taştığında, beyniniz kelimenin tam anlamıyla aşırı hızda çalışır.
Çiftler, örneğin 30 dakika kadar bir mola vererek kaygılarını azaltabilir ve mevcut konu hakkında yeniden konuşmaya başlayabilirler. Bununla birlikte, tartışmaya başlamadan önce veya soğukkanlılıkların hakim olduğu sakin anlar olduğunda ve onlar iyi bir yerdeyken bir plan yapın.
Örneğin, ben mesajlaşmanın, özellikle de ciddi ve derinlemesine mesajlaşmanın pek hayranı değilim; ancak insanlar kendilerini yalnızca birbirleriyle yüz yüze konuşmakla sınırlandırırlarsa, özellikle başlangıçta çok sinirli hissedebilirler.
Bazı insanlar, onlara duygularını paylaşma zamanı veren e-posta konusunda daha başarılıdır. Bunu daha derin konuşmalar için bir sıçrama tahtası olarak kullanabilirsiniz. Bazı çiftler daha etkili ve sağlıklı iletişim kurmayı öğrenirken birlikte bir günlük tutarlar.
6. ‘Biz’ tavrına sahip olun
Her iki insan da aynı fikirde olduklarını hissettiğinde ve söylediğinde hiçbir şey daha fazla yakınlık ve daha güçlü bir ilişki yaratamaz.
Aynı zamanda pek çok ‘uyum ve başlangıç’ yaşayabileceklerinin de farkındalar ve bu sorun değil, ancak eğer ikisi de bu işin içinde olduklarını hissederlerse ve yarattıkları sağlıksız ‘dans’tan bir çıkış yolu bulmak isterlerse, bu çok şey anlatır!
Stresli zamanlarda duygularla boğuluruz. Her insanın duygusal bant genişliğine sahip olması gerekir. Duygularınızı yönetmek partnerinizin işi değil.
8. Konuyu takip edin
Hala çözülmediğini düşündüğünüz tüm sorunları gündeme getirerek daha fazla mücadele edelim diye bir şey yok. Bir tartışmanın ortasındayken konuya odaklanın. Tartışmak için bir konuyu seçmek ve diğer konuları başka bir zamana bırakmak, herkesin görevine devam etmesine yardımcı olacaktır. Bu arada bu da planınızın bir parçası olabilir!
Sonunda siz ve eşiniz veya partneriniz daha iyi bir yerde olacaksınız; sohbete devam edebileceğiniz, tetikleyicilerinizi tanıyabileceğiniz ve bağlantıda kalmaya karar verebileceğiniz bir yer!
Zamanla, daha güçlü bir ilişki gelişecek, ikinizin de zamanın testine dayanabileceğine ve dayanacağına inandığınız ve birbirinizle iletişim kurma konusunda daha iyi hissettiğiniz bir ilişki gelişecek.
