Duygusal Aldatma Nasıl Affedilir: İyileşmenin 17 Yolu

Evlilikte duygusal sadakatsizlik, eşlerden birinin başka biriyle, genellikle fiziksel temas olmadan, yakın bir bağ kurmasıdır. Bu, eşler arasındaki güveni ve yakınlığı zedeleyebilir ve gerçekten üstesinden gelinebilecek kırgınlık ve öfkeye neden olabilir. 

Duygusal aldatmayı affetmek, cinsel aldatmadan daha zor olabilir.

Evliliğinizdeki duygusal sadakatsizliği affedemiyorsanız şunları yapmanız gerekebilir: 

  • Profesyonel yardım alın
  • Partnerinizle iletişim kurun
  • Kendinize odaklanın

Duygusal aldatmayı affetmenin 17 yolu

Duygusal aldatmayla nasıl başa çıkılır?

Duygusal aldatmayı affetmek için on beş yararlı ipucu burada listelenmiştir. Daha önce de söylediğimiz gibi affetmek gerçekten zordur ama imkansız değildir. 

Bağışlama sürecini hem siz hem de partneriniz için sorunsuz hale getirmek için burada verilen tavsiyelerden yararlanın .

1. İlişkinin durumunu öğrenin

Duygusal aldatmayı nasıl affedeceğinizi öğrenmek, ilişkinizde olup bitenler hakkındaki gerçeği bulmakla başlar.

Eşinize duygusal ilişkinin hala devam edip etmediğini sorun.

Eğer öyleyse, partnerinizin ilişkiyi kesmesini ve bu kişiyle iletişimini kesmesini sağlayın. Eğer ilişki bittiyse, ilişkinizde kalmak isteyip istemediğinize karar vermelisiniz.

2. Sıkışıklığı azaltmak için bir dakikanızı ayırın

Yalnız kalmaya ve durumu derinlemesine incelemeye ihtiyaç duyan biriyseniz, partnerinize düşünmek için zamana ihtiyacınız olduğunu söyleyin. Duygusal olarak aldatılmak biraz sessiz zaman gerektirir.

Olayla ilgili hemen büyük bir tartışma yapmanız gerektiğini düşünmeyin. Bu zor durumu işlemek için yeterli zaman ayırın ve sonra bunun hakkında konuşun.

3. Partnerinizle iletişim kurun

Duygusal aldatma nasıl affedilir?

Duygusal aldatmayla baş etmek ve duygusal bir ilişki sonrasında eşinize güvenmek istiyorsanız iletişim hatlarını açmalısınız .

Partnerinize aldatmasının size nasıl hissettirdiğini anlatın. Dinlemelerine ve yaptıklarının ciddiyetini anlamalarına izin verin.

Güveninizin nasıl zedelendiğini açıklayın.

Partnerinizin konuşmasına ve olayları kendi açısından açıklamasına izin vermeniz de önemlidir.

4. Soru sorun

Duygusal olarak aldatan bir eşin olduğu durumu aşmanın bir sonraki adımı, durumun kim, ne, ne zaman ve nerede olduğunu bulmaktır.

Şunu sormak isteyebilirsiniz:

  • Kiminle ilişkiniz vardı?
  • Seni aldatmana ne sebep oldu?
  • Standartlarınıza göre duygusal olarak aldatmak nedir?
  • Bu kişiyle kaç kez tanıştınız?

Arkanızdan olup bitenlerin ayrıntılarını bilmek garip bir şekilde rahatlatıcı olabilir. Her şey açığa çıktığında durumla başa çıkmak için daha donanımlı olacağınızı hissedebilirsiniz.

5. Sorunun kökenine inin

Partnerinizin duygusal olarak aldatıcı olması sizin hatanız değil. Eğer ilişkinizden daha fazlasına ihtiyaç duyduklarını hissediyorlarsa, bu konuyu sizinle konuşmak onların sorumluluğundaydı.

READ  Eşinizi Affedemediğinizde Kırgınlıktan Nasıl Kurtulabilirsiniz?

Peki duygusal aldatmayı nasıl affedebilir ve normale dönebilirsiniz?

Bu ilişkinin nasıl ortaya çıktığını anlamak faydalı olabilir . Partnerinizle ilişkinin nasıl başladığı hakkında konuşun.

Bu bir amaç mıydı, yoksa kendilerini yalnız mı hissettiler ve sonunda bu diğer kişiye güvenmeye mi başladılar?

Neyin yanlış gittiğini bilmek, ikinizin de duygusal bir ilişkiden kurtulmanıza ve bunun bir daha olmayacağından emin olmanıza yardımcı olabilir.

6. İlişkiyi mazur görmeyin

Eşiniz aldattıktan sonra af diliyorsa ve gerçekten pişman görünüyorsa, ona karşı empati kurduğunuzu görebilirsiniz.

Bu iyidir, çünkü eşinizle hâlâ derin bir bağınız olduğunu gösterir, ancak empatinizin partnerinizi onun yanlışlarından mazur görmesine izin vermeyin.

Partneriniz size sadık kalacağına dair bir söz verdi ve bu sözü tutmadı. Seni ne kadar incittiklerini bilmeleri gerekiyor. Duygusal aldatmanın üstesinden gelmek gerçekten zordur.

7. Kendinize zaman ayırın

Partnerinizin duygusal ilişkisini öğrendikten sonra duygusal aldatmayı nasıl affedebilirsiniz?

İlişkinizdeki sorunları çözerken yalnız kalmaya zaman ayırmaktan korkmayın.

Arkadaşlarınızla eşinizin dahil olmadığı planlar yapın.

İleriye doğru ne yapacağınıza karar verirken, kime güveninizi artırabileceğinizi ve kalbinize huzur getirebileceğinizi hatırlamak.

8. Güvendiğiniz sevdiklerinizle vakit geçirin

Hayatınızda olup bitenler hakkında güvendiğiniz bir arkadaşınıza veya aile üyenize güvenin. Bu, taşıdığınız yükü hafifletmeye ve hayatınıza biraz huzur getirmenize yardımcı olabilir.

Araştırmalar , arkadaşlardan ve aileden gelen desteğin , bir ilişkide duygusal aldatma gibi travma dönemlerinde psikolojik sıkıntıyı önemli ölçüde azaltabildiğini gösteriyor .

9. Yas tutmanıza izin verin

Çok uğraşmanıza rağmen hiçbir şey yolunda gitmiyorsa duygusal aldatma nasıl affedilir?

Kocanızı aldattığı için ne kadar affetmek isteseniz de, yas tutmak için kendinize zaman tanımalısınız.

Eşinizle yeni bir normal bulmaya zaman ayırmadan önce, eski ilişkinizin kaybının yasını tutmak için kendinize zaman tanıyın.

10. Duygularınızı yazın

Bazen nasıl hissettiğinizi metin yoluyla ifade etmek, onları sözlü olarak ifade etmekten daha kolaydır .

Partnerinize veya sadece kendinize karşı savunmasız kalma konusunda sorun yaşıyorsanız günlük tutmak yardımcı olabilir.

Amerikan Psikoloji Derneği tarafından yayınlanan bir araştırma, günlük tutmanın stresi azaltabildiğini ve bağışıklık fonksiyonlarını artırabildiğini buldu.

11. Ne yapmak istediğinize karar verin

Kendinize yas tutmak ve tüm seçeneklerinizi değerlendirmek için zaman verdikten sonra, ne yapmak istediğinize karar vermenin zamanı geldi.

READ  Sadakatsizlik Sonrası İyileşme: Aldatanı Bağışlamanın 7 Artıları ve Eksileri

Eşinizin sizi aldatmasını affedemiyorsanız ve ilişkinin bu noktadan sonra ilerlemeyeceğini biliyorsanız, ayrılık vakti gelmiş olabilir.

Sadakatsizliği affetmeyi uzatmaya karar verdiyseniz, ilişkinizin gelecekte “ilişkiye dayanıklı” olmasını sağlamak için çift olarak proaktif adımlar atmanın zamanı geldi.

12. Yeniden bağlanmanın yollarını arayın

Siz ve eşiniz bir düzeyde yeniden bağlantı kurabildiğinizde duygusal sadakatsizliği affetmek çok daha kolay olacaktır.

Şu anda muhtemelen partnerinizin size ait olmadığını hissediyorsunuz. Hatta onların size yabancı olduğunu bile hissedebilirsiniz.

Ne kadar uzun süre kol mesafesinde tutulurlarsa ilişkinizde ilerlemek o kadar zor olacaktır.

Duygusal aldatmayı nasıl affedeceğinizi öğrenmenin bir kısmı, duygusal ve fiziksel yakınlığı yeniden sağlamayı içerir.

Düzenli bir randevu gecesi planlamaya başlayın. Konuyla ilgili kapsamlı bir araştırma, birlikte yeni şeyler yaparak kaliteli zaman geçiren çiftlerin tutku, heyecan, cinsel tatmin ve iletişimde artış yaşadıklarını ortaya çıkardı.

Düzenli olarak randevu geceleri düzenleyen çiftlerin boşanma olasılığı da daha düşüktür .

13. Çevrimiçi evlilik kursuna katılın

Hala duygusal aldatmayı nasıl affedeceğinizi düşünüyorsanız, çevrimiçi bir evlilik kursuna katılmayı düşünün.

Çevrimiçi evlilik kursu terapinin yerini tutmaz, ancak yeniden bağlantı kurmak ve ilişkinizi öğrenmek için mükemmel bir adımdır.

Marriage.com’un Evliliğimi Kurtar Kursu, ilişkilerinde çaresiz hisseden çiftleri yeniden buluşturmak için tasarlanmıştır.

Bu kurs, çiftlerin sağlıksız davranışları fark etmelerine, daha iyi evlilik iletişimini kolaylaştırmalarına, güveni yeniden tesis etmelerine ve daha fazlasına yardımcı olacaktır.

14. Çift danışmanlığına gidin

Çift danışmanlığı, duygusal sadakatsizliğin üstesinden gelmede inanılmaz derecede yardımcı olabilir.

Duygusal aldatmayı nasıl affedeceğinizi öğrenmek duygusal bir süreçtir ve eğitimli bir profesyonel, partnerinizle aranızdaki iletişim hatlarını açmanıza yardımcı olabilir .

Terapi, çiftlerin çatışmaları sağlıklı bir şekilde nasıl ele alacaklarını öğrenmelerine , birbirlerine karşı dürüst olmalarına ve aldatma sonrasında ilerlemek için bir eylem planı yapmalarına yardımcı olabilir .

15. Affedin ve geleceğe bakın

İhanetin ardından affetmek, sanki omuzlarınızdan bir yük kalkmış gibi hissedebilir.

Partnerinizi affetmiş olmanız, acının hayatınızdan kaybolacağı anlamına gelmez . Ancak ileriye doğru olumlu adımlar attığınızda ve gelecek için ortak hedefler oluşturdukça, kalbiniz kısa sürede iyileşmeye başlayacaktır.

Ayrıca ‘Meditasyonla bağışlama pratiği nasıl yapılır’ konulu bu ilham verici videoyu izleyin:
https://www.youtube.com/embed/ex1zKugPWng

16. Sınırları ve beklentileri belirleyin

İlişkinizin ilerlemesi için net kurallar ve sınırlar oluşturmanız gerekir. Partnerinizden duygusal ilişkiyi sonlandırmasını ve diğer kişiyle tüm iletişimi kesmesini istemeniz gerekir. 

READ  İlişkilerde Affetmek Ama Unutmamak için 20 Neden

Ayrıca daha şeffaf, özenli ve destekleyici davranarak evliliğinizde güveni ve yakınlığı nasıl yeniden inşa edeceğiniz konusunda da anlaşmaya varmanız gerekir.

17. Olumlu yönlere odaklanın 

Evliliğinizin bazı tatmin edici yönleri olmalı. Partnerinize neden aşık olduğunuzu ve ilişkinizde neye değer verdiğinizi hatırlamanız gerekir. Ayrıca partnerinizin hasarı onarmak ve kararlılığını göstermek için gösterdiği çaba ve değişiklikleri de takdir etmelisiniz.

Duygusal olarak aldatılmaktan nasıl kurtulurum?

Duygusal olarak aldatılmanın üstesinden gelmek için duygularınızı kabul etmeniz, profesyonel yardım aramanız, ilişkinizin olumlu yönlerine odaklanmanız, partnerinizle yeniden bağlantı kurmanız, başkalarından destek aramanız, kendiniz üzerinde çalışmanız ve kendinizi ve partnerinizi affetmeniz gerekir. Bu adımlar iyileşmenize ve ilerlemenize yardımcı olabilir.

Yaygın sorular

İşte duygusal sadakatsizlikten sonra affetme sürecinde nasıl ilerleneceğine dair sık ​​sorulan soruları ele almaya ve anlayışlı cevaplar sağlamaya yönelik başka bir girişim.

  • Bir ilişkiden sonra affetmek mümkün mü?

Evet, bir ilişkiden sonra affetmek mümkündür. Bağlılık, açık iletişim, terapi ve iyileşmek için zaman gerektirir. Her iki partnerin de samimi çabasıyla affetme sağlanabilir ve bu da ilişkinin yeniden inşa edilmesine yol açabilir.

  • Duygusal aldatmanın ardından iyileşmek ve affetmek ne kadar sürer?

Duygusal aldatma sonrası iyileşme ve affetme süreci her bireye ve ilişkiye göre değişiklik gösterebilir. İhanetin boyutu, iletişim ve güveni yeniden inşa etme kararlılığı gibi çeşitli faktörlere bağlı olarak tamamen iyileşmek ve affetmek aylar hatta yıllar alabilir.

  • Duygusal ilişkiler neden bu kadar acı veriyor?

Duygusal ilişkiler derinden acı verir çünkü bunlar güvenin, yakınlığın ve duygusal bağın ihlal edilmesini içerir. Bir ilişkinin temelini parçalayabilir, ihanete, reddedilme duygularına ve derin duygusal acıya neden olabilirler.

Kolay bir süreç değil ama kesinlikle buna değer

Duygusal olarak aldatan bir karı veya koca, ilişkilerinin dışında biriyle yoğun, romantik, duygusal bir bağ kuran kişidir.

Duygusal aldatmayı nasıl affedeceğinizi öğrenmek bir gecede gerçekleşecek bir süreç değildir. İlişkinizi sadakatsizlikten önceki haline döndürmeniz aylar, hatta yıllar alabilir.

Partnerinizi affetmeden önce neden aldattığını öğrenin ve ilişkinin hala devam edip etmediğini öğrenin.

Duygularınızı iletin ve birlikte kalmak isteyip istemediğinize karar verin ve ardından ‘Nasıl’ üzerinde çalışın.

Similar Posts

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir