Çok Uzun Süre Bekar Kalmanın 15 Psikolojik Etkisi
Uzun süre yalnız kalmanın psikolojik etkileri olduğunu biliyor muydunuz? Yapmadığına bahse gireriz. Uzun süre bekar olmak sizi birden fazla açıdan etkiler ve bunların hepsi olumlu değildir.
Bu makale uzun süre yalnız kalmanın olumsuz etkilerine hızlıca göz atacak. Ayrıca bekarlığın olumlu etkilerinin olup olmadığını da göreceğiz.
Kim bilir, belki bu makaleyi okumayı bitirdiğinizde, oraya gidip size uygun olanı bulmak ve onlarla bir ilişkiye başlamak için ilham alabilirsiniz. Ama unutmayın, baskı yok!
Uzun süre yalnız kalmak size ne sağlıyor?
Aşık olmanın sizi daha iyiye doğru değiştirdiğini kabul etmek kolaydır. Sizin ona karşı hissettiklerinizi hisseden biriyle tanışıp ona aşık olduğunuzda hayatınız değişebilir.
Ancak çok uzun süre yalnız kalmanın olumsuz etkileri olabileceği bize yeterince anlatılmadı.
Araştırmalar , sevdiğiniz biriyle ilgili güzel anıların, olumsuz anları yıkılmadan atlatmanıza yardımcı olabileceğini ortaya koyuyor. İhtiyaç doğduğunda ve hoş anılar bulamadığınızda ne olur?
Yıllardır bekar olduğunuz için her halükarda uzun süre bekar kalmanın birçok psikolojik etkisi vardır. Bu makalenin bir sonraki bölümünde bu etkileri ayrıntılı olarak ele alacağız.
Tek yaşamın dezavantajları
Çok uzun süre bekar olmak tehlikeli olabilir çünkü birçok dezavantajı vardır. Bu dezavantajların çoğu psikolojik, diğerleri ise fizikseldir. Ancak sizi ilişkilerin olumsuz etkilerinden de koruyabilir.
Örneğin, bekar olduğunuzda, alanınızda sizinle derinden ilgilenen ve sizi destekleyen birinin olmasının nasıl bir his olduğunu bilemeyebilirsiniz.
Bu makalenin bir sonraki bölümünde bekarlığın psikolojik etkileri incelenecek:
Uzun süre bekar kalmanın 15 psikolojik etkisi
İşte çok uzun süre bekar kalmanın en önemli psikolojik etkileri. Dikkat edin, artık hepsi felaket ve kasvet!
1. Hayırsever olma şansınız düşebilir
Harvard Business Review tarafından yayınlanan bir makaleye göre mutluluk ile vermek arasında doğrudan bir ilişki var. Kendi kendine daha az hizmet eden insanlar daha mutlu, daha doyumlu olma ve daha mutlu hayatlar sürme eğilimindedir.
Çok uzun süre bekar kalmanın ilk psikolojik etkilerinden biri, başkasının bir şeye sahip olması için kenara çekilme kavramını tam olarak kavrayamayabilmenizdir. Sağlıklı ilişkiler uzlaşma üzerine kuruludur ve bunun sonucunda çiftler nasıl yardımsever olunacağını anlama eğilimindedir.
Özetle, sahip olduğunuz tek şey siz olduğunuzda kendinizi biraz fazla kendine odaklı bulabilirsiniz.
2. Daha az empati
Bir ilişkiye girdiğinizde öğreneceğiniz ilk derslerden biri partnerinizin söylemediğini nasıl çözeceğinizdir. Her seferinde onlara bakmayı ve duygularını anlamayı öğreneceksiniz. Bu stresli olsa da zamanla bunu yapmak empati gücünüzü güçlendirir.
Ancak çok uzun süre bekar kalmanın psikolojik etkilerinden biri, öncelikle anlamaya ve rahatlatmaya odaklandığınız kimse olmadığı için daha az empatiye sahip olmanızdır.
3. Daha düşük özgüven duygusu
Sizi ne kadar sevdiğini ve onun için ne ifade ettiğinizi size söylemeyi kendi sorumluluğu haline getiren biriyle birlikte olduğunuzu hayal edin.
Sağlıklı bir özgüven duygusuna sahip olsanız da, bu ilginin odağında olmak, özellikle de bu sevgiye uzun süre maruz kalıyorsanız, özgüveninizi hızla artırabilir.
Şaşırtıcı bir şekilde bu durum bilim tarafından da kanıtlanmıştır. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, sağlıklı özsaygı ile mutlu bir ilişki arasındaki ilişkiyi inceledi. Uzun süre bekar kalmanın dezavantajlarından birinin düşük benlik saygısı olduğu keşfedildi .
Bu, zihinsel sağlığınız ile ilişkinizin kalitesi arasında bir ilişki olduğu anlamına gelir. Mutlu ve sağlıklı bir ilişki içindeyseniz, zihinsel sağlığınızın tek bir kişininkinden daha güçlü olması ihtimali çok yüksektir.
4. İlişkilerinizi kendi kendini sabote etmek
Bir kez içine düştüğünüz bir kalıptan kurtulmanın zor olduğunu fark ettiniz mi? Bu aynı zamanda çok uzun süre bekar kalmanın psikolojik etkilerinden biridir.
Sonunda kendinizi aştığınızda ve ilişkileri denemeye karar verdiğinizde, çok geçmeden kendinizi, sizin ve partnerinizin niyetleri de dahil olmak üzere her şeyden şüphe ederken bulabilirsiniz.
Devam etmenize izin verilirse, o ilişkide olmaya layık olmadığınızı düşündüğünüz için partnerinizden uzaklaşmaya başlayabilirsiniz , bu da ilişkinin çökmesine neden olabilir.
Öyle ya da böyle, çok uzun süre bekar kalmak gelecekteki ilişkilerinizi etkileyebilir.
5. Daha iyi bir sosyal yaşam
Her şeyin felaket ve kasvet olmayacağını söylemiştik, değil mi?
Hiç kız veya erkek arkadaşa sahip olmamanın olumlu psikolojik etkilerinden biri de daha iyi bir sosyal hayata kavuşmanıza yardımcı olabilmesidir.
Amerikan Psikoloji Derneği’nin ortaya koyduğu gibi , çok uzun süre bekar olan kişilerin sosyal yaşamları daha iyi oluyor.
Birincisi, istedikleri zaman bir araya gelebilirler ve arkadaşlarıyla vakit geçirebilirler. Bu onların genel olarak sosyal kelebekler olarak kabul edilmesine neden olur (olmasalar bile).
6. Yalnızlığın güvenliğinden vazgeçmek göz korkutucu olabilir
Bir ilişki içinde olmak birisinin alanınıza girmesine izin vermeyi içerir. Bu, kalbinizi açmayı ve onlara verdiğiniz umutları boşa çıkarmayacaklarına güvenmeyi içerir.
Bu geçerli bir korku olsa da, çok uzun süre yalnız kalmanın psikolojik etkilerinden biri de yalnızlığın getirdiği güvenlikten vazgeçmekten korkabilmenizdir. Uzun zamandır tek başına gayet iyisin.
Hiçbir zaman bir ilişki içinde olmamanın etkilerinden biri de kalp kırıklığıyla baş edememiş olmanızdır. Hiçbir zaman kendinden başkasını düşünmek zorunda kalmadın.
Şu anda birdenbire bilinmeyen için tüm bu güvenlikten vazgeçmeniz gerekiyor. Bu korku sizi alıştığınız noktaya, bekar kalma noktasına bağlı tutabilir.
7. Pek de iyi olmayan alışkanlıklara devam etmek daha kolaydır
Diyelim ki bekarken flört etmenle tanınıyordun. Mevcut herhangi bir kişiye asılmak ve hatta belki de onunla eğlencenin tadını çıkarmak için her fırsatı değerlendirdiniz.
Artık kararlı bir ilişki içindesiniz ve farkında olmadan bırakmanız gereken alışkanlıklar hayatınıza geri dönmeye başladı. Bu, çok uzun süre bekar kalmanın psikolojik etkilerinden biridir.
Bunun ne zaman olduğunu bilmiyor olabilirsiniz, ancak tek bir kişi olarak sahip olduğunuz hem iyi hem de kötü alışkanlıklarınızı geri dönüştürme eğilimindesiniz.
8. Olumsuz sağlık sorunları
Bu şok edici gelebilir ancak araştırmalar , uzun süre bekar kalan insanların %54’ünün daha sonra aşk hayatlarını etkileyen sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kaldığını gösteriyor.
Genişletilmiş tek iyilikle ilişkili en yaygın sağlık sorunları arasında intihar düşünceleri, depresyon, anksiyete ve duygudurum bozuklukları yer alır.
Bu, uzun süre bekar kalmanın şu anda zihninizi/bedeninizi etkilemese de, bu makalenin daha önceki bir bölümünde de ima ettiğimiz gibi yaşam kalitenizi etkileyebileceği anlamına geliyor.
9. Yaşam mücadelesi isteği azalabilir
Bilim şok edici bir açıklama daha yaptı. Bu araştırmaya göre sağlıklı bir ilişki içindeyseniz kalp krizinden kurtulma olasılığınız %14 daha yüksektir. Hiçbir şey gibi görünmese de bu %14, kalp krizinden yaşamakla ölmek arasındaki fark olabilir.
Bu aynı zamanda yaşamın diğer alanlarına da yansıyor. Çok uzun süre bekar kalmanın olumsuz psikolojik etkilerinden biri, yaşam için (ve iyi bir yaşam için) mücadele etme isteğinizin azalabilmesidir. Çünkü düşündüğünüzde, zaten uğruna savaşacak ne var ki?
10. Hedeflerin gerçekleştirilmesine odaklanın
Uzun süre bekar kalmanın olumlu psikolojik etkilerinden biri de enerjinizi başka şeylere yönlendirebilmenizdir. Gel de düşün.
Başka birine zarar verme, başka birinin hayatınıza girmesine izin verme veya hayatınızı bir başkasını memnun etmek için yaşama konusunda endişelenmenize gerek kalmadığında, hedeflerinizi yıkmaya odaklanmak için yeterli alana sahip olursunuz.
Bu, kariyer beklentilerinizi artırabilir, sizi büyük liglere çıkarabilir ve sizi yaşıtlarınızın kilometrelerce ilerisine taşıyabilir; eğer sizin için en önemli şey buysa.
11. Güçlendirilmiş bağımsızlık
Uzun süreli bekarlık güçlü bir bağımsızlık duygusunu geliştirebilir. Bir ortağa güvenmeden bağımsız olarak kararlar almayı, sorumlulukları yönetmeyi ve kendi kendine yeten bir yaşam tarzı geliştirmeyi öğrenirsiniz. Bu, çok uzun süredir bekar olduğunuzun işaretlerinden biri.
12. Kendini keşfetmenin artması
Uzun süredir bekarsanız, bu, kendinizi düşünmek ve kişisel gelişiminiz için eşsiz bir fırsat sunar.
Uzun bir süre bekar olmak, bireylerin arzularını, değerlerini ve isteklerini daha derinlemesine anlamalarına olanak tanır ve daha güçlü bir öz farkındalık duygusu geliştirir.
13. Genişletilmiş sosyal bağlantılar
Sosyal izolasyon algısının aksine, uzun süreli bekarlar genellikle çeşitli ve anlamlı sosyal çevreler geliştirir. İlişkilere bağlılıktan kurtulan bireyler, zengin ve tatmin edici bir sosyal hayata katkıda bulunacak bağlantılar kurarak arkadaşlıklara zaman ayırabilirler.
14. Artan esneklik ve kendiliğindenlik
Bekar bireyler genellikle bir ortağa danışmadan yeni fırsatları ve deneyimleri keşfetme özgürlüğünün tadını çıkarırlar. Bu esneklik, kendiliğinden maceralara, kişisel gelişime ve uyum ve çeşitlilik ile karakterize edilen bir yaşam tarzına yol açabilir.
15. Yalnızlığı olumlu bir seçim olarak benimsemek
Uzun bir süre bekar kalmayı seçmek, bireylere yalnızlığı bir sınırlama olarak değil, bilinçli ve olumlu bir yaşam tercihi olarak görme gücü verebilir. Bekarlık psikolojisini benimsemek, geleneksel ilişki normlarının dışında tatmin edici ve mutlu bir yaşamın inşasına olanak tanır.
SSS
Uzun vadeli yalnızlığın karmaşıklıklarını aşmak, bunun zihinsel ve duygusal refah üzerindeki etkisine ilişkin soruları gündeme getiriyor. Uzun süreli bekarlığın potansiyel etkilerine ilişkin içgörüler için bu sorguları derinlemesine inceleyin.
- Uzun süre yalnız kalmak sağlıksız mı?
Uzun süreli bekarlık doğası gereği sağlıksız değildir; ancak sosyal bağlantılar ruh sağlığında hayati bir rol oynamaktadır. Uzun süreli yalnızlık, yalnızlık hissine yol açarak duygusal sağlığı etkileyebilir. Sosyal bağları, arkadaşlıkları ve kişisel bakımı besleyerek dengeyi korumak genel sağlık için çok önemlidir.
Uzun süredir bekar yaşama alışmış bireyler, ilişkilerde zorlayıcı olarak algılanabilecek bağımsızlık ve kendi kendine yeterlilik sergileyebilirler. Duygusal engelleri yıkmak ve bağı güçlendirmek sabır ve anlayış gerektirebilir, ancak sevgi yine de açık iletişim ve karşılıklı çabayla gelişebilir.
- Bekar olmak neden kötü?
Bekar olmayı doğası gereği “kötü” olarak etiketlemek özneldir, zira bu büyük ölçüde bireysel bakış açılarına ve koşullara bağlıdır.
Bazıları bekarlıkta tatmin ve bağımsızlık bulabilirken, diğerleri yalnızlık gibi zorluklarla karşılaşabilir. Sosyal beklentiler veya toplumsal normlar, bekar olmanın istenmeyen bir durum olduğu algısına katkıda bulunabilir.
Ancak bir kişinin refahının yalnızca ilişki durumuna göre belirlenmediğini anlamak çok önemlidir. Bekar yaşamı benimsemek, kendini keşfetme ve kişisel gelişim için fırsatlar sağlayabilir.
Sonuçta, bekar olmanın algılanan olumsuzluğu genellikle toplumsal önyargılardan kaynaklanır ve bireyler, ilişki durumları ne olursa olsun tatmin edici yaşamlar sürdürebilirler.
Götürmek
Şimdiye kadar anlamış olmanız gerektiği gibi, çok uzun süre bekar kalmanın birçok psikolojik etkisi var. Bazıları olumlu olabilirken bazıları o kadar iyi olmayabilir.
Mantıklı bir varlık olarak uzun süre bekar kalmak isteyip istemediğinize karar vermek size kalmıştır. Bu kararı, hayatınızın nüanslarını göz önünde bulundurarak ve sizin için neyin en önemli olduğuna karar verdikten sonra vermelisiniz.
Bununla birlikte, bekar kalmayı seçerseniz, bunu istediğiniz için yaptığınızdan emin olun; ilişkilerle ilgili geçmişteki olumsuz deneyimlerden dolayı bağlanmaktan korktuğunuz için değil.
Ancak geçmişin üstesinden gelmekte zorlanıyorsanız bir terapistten profesyonel yardım almayı düşünün.
