Bir İlişkide Takdir Edilmediğinizi Hissetmenin 11 Yolu

Hepimiz partnerimizin bize saygı duyduğunu ve ilişkinin yürümesi için yaptığımız her şeye değer verdiğini hissetmek isteriz, bu nedenle bir ilişkide takdir edilmemek oldukça üzücü olabilir.

Belki sevgilinizin çabalarınızı kabul etmediğini düşünüyorsunuz ya da belki de tamamen hafife alındığınızı hissediyorsunuz. Durum ne olursa olsun, bir ilişkide takdir edilmediğinizi hissediyorsanız yapabileceğiniz şeyler vardır.

Takdir edilmediğini hissetmek ne anlama gelir?

Vicki Botnick’e göre , LMFT

Bazen iki kişinin geri bildirime yönelik ihtiyaçları çok farklı olabilir. Hak ettiğinizi düşündüğünüzden daha az takdir alıyorsanız, partneriniz bunun farkına varmaya veya minnettarlığını ifade etmeye alışkın olmayabilir. Basit bir hatırlatma faydalı olabilir.

Partneriniz tarafından takdir edilmemek konusunda ne yapacağınıza karar vermeden önce, takdir edilmemenin ne anlama geldiğini tam olarak anlamak faydalı olacaktır.

Basit bir açıklama, takdir edilmediğini hissetmenin, sanki hafife alınmış gibi hissetmek anlamına geldiğidir . Partneriniz için güzel şeyler yaptığınızda bunu fark etmiyor gibi görünüyorlar. Zamanla bu durum kızgınlık duygularına yol açabilir.

Takdir edilmemenin ne anlama geldiğinin bir başka açıklaması da, değerinizin veya ilişkiye yaptığınız katkıların yeterince takdir edilmediği hissini içermesidir.

Belki tüm ev işlerini yapıyorsunuz ama nadiren bir “teşekkür ederim” alıyorsunuz ya da belki de partnerinizin, tüm boş zamanlarını arkadaşlarınızla geçirdiği için değerinizi anlamadığını düşünüyorsunuz ya da siz bunu yapmak için tüm çabayı gösteriyorsunuz. ilişkiyi devam ettirin.

Takdir edilmediğini hissetmek neden sorun değil?

Değer verildiğini hissetmek çok önemlidir, bu nedenle bir ilişkide takdir edilmediğini hissetmek doğru değildir. Sürekli olarak “İlişkimde takdir edilmediğimi hissediyorum” diye mi düşünüyorsunuz?

Vicki Botnick’e göre , LMFT

Çoğu çiftte eşlerden her biri zaman zaman aldıklarından daha fazlasını verdiklerini hisseder. Puan tutmak neredeyse hiçbir zaman yardımcı olmaz, ancak incinmiş duygularınız hakkında açıkça iletişim kurmak, duyulduğunu ve anlaşıldığını hissetmek için iyi bir başlangıçtır.

Takdir edilmeme hissi yalnızca acıya yol açar ve diğer acı türlerinden daha yoğundur çünkü bu bir yabancıdan veya tanıdıktan değil, sevgilinizden gelir.

Sonunda, bir ilişkide takdir edilmediğinizi hissetmek ciddi bir acıya yol açar ve eşinizden ya da sevgilinizden uzaklaşmaya başlayabilirsiniz.

Çünkü başka birine bakmak için önemli miktarda zaman ve çaba harcadığınızda ve onun çabanızı kabul etmemesi, kelimenin tam anlamıyla yürek parçalayıcıdır. Bir ilişkide takdir edilmediğinizi hissettiğinizde partneriniz size ihanet etmiş gibi bile hissedebilirsiniz.

Takdir edilmediğini hissetmenin iyi olmamasının bir başka nedeni de, gerçekte durum böyle olmasa da, yanlış bir şey yaptığınıza inanmanıza yol açabilmesidir.

Eşiniz veya partneriniz çabalarınızın farkına varmadığında, takdir edilmediğinizi hissetmekte haklısınız, ancak bu duyguyla başa çıkmanın yollarını bulmak acıdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Bir ilişkide takdir edilmediğinizin 7 işareti

Takdir edilmediğinizi düşünüyorsanız, bir ilişkide takdir edilmediğinizi hissetmenin bazı işaretlerini anlamak faydalı olabilir.

Bir ilişkide değer verilmediğinize dair aşağıdaki işaretlerden bazılarını fark etmeye başlarsanız, duygularınızın geçerli olma ihtimali yüksektir:

1. Minnettarlık yok

Partneriniz ne yaparsanız yapın asla teşekkür etmez . Bu, partnerinizin gösterdiğiniz iyi muameleye o kadar alıştığı ve artık yaptığınız her şeyi kabul etmeye zaman ayırmayacağı anlamına gelir. Eşiniz ya da sevgiliniz sadece davranışınızı bekliyor ve bunu olduğu gibi kabul ediyor.

2. Tavsiyenizi istemez

Sevgiliniz asla büyük kararlar konusunda tavsiyenizi istemez, bu onun sizin katkınızı veya hayatlarındaki rolünüzü takdir etmediğini gösterir.

Aslında, partneriniz size danışmadan planlar veya taahhütler yaptığında, bu genellikle takdir edilmediğinizin bir işaretidir çünkü partnerinizin, yapılan planlar ne olursa olsun sizin için sorun olmayacağını varsaydığını gösterir. Programınızı veya isteklerinizi dikkate almadılar.

3. Sorumluluk paylaşımında dengesizlik

Ev işlerinde üzerinize düşenden daha fazlasını yaptığınızı veya ev veya ilişki içindeki sorumlulukların çoğunu yerine getirdiğinizi hissedebilirsiniz. Bu durum eşiniz tarafından takdir edilmediğinizi hissetmenize yol açabilir. 

4. İlgi gösteren jestler yapılmamalı

Partnerinizin doğum günleri, tatiller, yıldönümleri gibi özel günleri sizin için önemli olmasına rağmen kabul etmemesi sizi üzüyor. Partneriniz sizi mutlu etmek ya da sevildiğini hissettirmek için küçük romantik jestler bile yapamıyor.

READ  Ayrı Yaşanan Bir Koca ile Yaşam; Bu İlişki Neleri İçeriyor?

Partnerinizin size nadiren günün nasıl geçtiğini sorduğunu veya gününüz hakkında bilgi almaya hiç ilgi göstermediğini de fark edebilirsiniz.

5. Duygularınıza karşı düşüncesiz davranmak

Bazen partnerinizin duygularınızı dikkate almadığı aşikar olabilir. Örneğin, sizi üzdüğünü bildikleri bir şeyi kasten yapabilirler ya da genel olarak size soğuk ya da kaba davranabilirler. Partneriniz zamanını nasıl geçirdiği konusunda size danışmaz.

Örneğin partneriniz çoğu zaman arkadaşlarıyla size haber vermeden planlar yapar veya nereye gittiklerini söylemeden dışarı çıkar. Partnerinizin, ikinizin birlikte vakit geçirip geçirmemesini umursamıyormuş gibi görünmeye başlayabilir.

Partneriniz istediği gibi gelip giderse, ancak siz bunu yapmazsanız, bu hızla takdir edilmediğinizi hissetmenize yol açabilir çünkü partnerinizin sizi planlarına dahil etmeyi umursamadığı ve harcanan zamana değer vermediği açıktır. birlikte.

6. Duygusal destek eksikliği

Sık sık zorlu zamanlarla karşılaşırsınız, ancak partneriniz duygusal destek veya anlayış sunmuyor. Duygularınızı veya mücadelelerinizi göz ardı edebilirler, savunmasız olduğunuz anlarda kendinizi izole edilmiş ve takdir edilmemiş hissetmenize neden olabilirler. Zor dönemlerde empati kurabilen ve duygusal rahatlık sağlayabilen bir partnere sahip olmak çok önemlidir.

7. Kişisel gelişiminizi ve hedeflerinizi göz ardı edin

Partneriniz kişisel arzularınıza, hedeflerinize veya kişisel gelişim çabalarınıza hiç ilgi göstermiyor. Sizi hayallerinizin peşinden koşmaya teşvik etmezler veya onlara ulaşmanıza yardımcı olmazlar. 

Bunun yerine, kayıtsız veya cesaret kırıcı olabilirler, kişisel gelişim yolculuğunuzda takdir edilmediğinizi ve desteklenmediğinizi hissetmenize neden olabilirler. Sağlıklı bir ilişkide her iki partner de birbirinin büyümesine ve mutluluğuna yatırım yapmalıdır.

Yukarıdaki işaretlerden bazılarını fark ederseniz, muhtemelen kocanız veya karınız tarafından takdir edilmediğinizi hissediyorsunuz demektir.

Bir ilişkide takdir edilmediğinizi hissetmenin bir diğer önemli işareti, karşılığında hiçbir şey alıp almamaktan yorulmaktır. Partneriniz için fedakarlık yaparsınız, ilişkiye zaman ve çaba harcarsınız , partnerinizi mutlu etmek için elinizden geleni yaparsınız ve bunların hiçbiri karşılıksızdır.

Bir ilişkide takdirin önemi nedir?

Bir ilişkide değerli olduğunuzu hissetmek sağlıklıdır ve partnerinizin her ihtiyacınızı karşılamasını bekleyemezsiniz, ancak partnerinizin ilişki için yaptıklarınızı takdir etmesini beklemek mantıklıdır. Peki takdir edilmek bizi ve partnerimizi nasıl etkiliyor?

Bir ilişkide takdir önemlidir çünkü takdir edilmediği takdirde ilişki zarar görür ve yaptığınız hiçbir şeyin eşinizi veya sevgilinizi memnun etmediğini hissetmeye başlayabilirsiniz. Ayrıca yaptığınız hiçbir şeyin partnerinizi mutlu edecek kadar iyi olmadığını da hissedebilirsiniz .

Takdirin gerekli olduğunu gösteren bazı ek nedenler şunlardır:

  • Bir ilişkide takdir edilmediğinizi hissettiğinizde partnerinizin sizi fark etmediğini hissedebilirsiniz. Sağlıklı bir ilişkinin bir parçası da partneriniz için önemli olduğunuzu hissetmektir.
  • Eğer “Karım beni takdir etmiyor” diye düşünüyorsanız, ilişki için mücadele eden tek kişinin siz olduğunuzdan veya siz etrafta olmasaydınız sizi özlemediğinden bile endişelenmeye başlayabilirsiniz.
  • Takdir eksikliği, partnerinize karşı kızgınlığa yol açabilir ve bu da sağlıklı bir ilişki yaratmaz .

Bir ilişkide takdirin kritik olmasının başka nedenleri de vardır. Hepimiz partnerlerimiz tarafından sevildiğini ve desteklendiğini hissetmek isteriz ve takdir, partnerlerimizin bizi önemsediğini ve gerekli bulduğunu gösterir. Takdir edildiğini hissetmek aynı zamanda ilişkide güvende olduğunuz hissini de sağlar.

Araştırmanın öne çıkanları: Current Psychology dergisinde 2020 yılında yapılan bir araştırma , evlilikte takdir edilme duygusunun ve takdiri ifade etmenin daha yüksek düzeyde evlilik doyumuyla ilişkili olduğunu buldu. Araştırma, takdirin bir evlilik için hayati önem taşıdığını destekliyor.

Yazarlar, bu bulgunun, takdirin evlilik doyumu için gerekli olduğunu ortaya koyan diğer çalışmalarla da örtüştüğünü belirtti . Takdirin, insanlara partnerlerinin onlara değer verdiğini hatırlattığı için evlilik doyumuna yol açtığı sonucuna vardılar.

Araştırmanın bulgularına göre bir ilişkide takdirin hayati önem taşıdığı ortadadır. Partnerinizin sizi önemli ve değerli olarak gördüğünü hissetmenize yardımcı olabilir, bu da ilişkide daha yüksek düzeyde tatmine yol açar.

READ  Birinin Yüzü Nasıl Utandırılır: 17 Büyüleyici Yol

Bir ilişkide takdir edilmediğinizi hissediyorsanız yapmanız gereken 11 şey

Vicki Botnick’e göre , LMFT

“Devam etme zamanının gelip gelmediğini düşünün” cümlesinden sonra kendinize bunun ilişkilerinizde bir kalıp olup olmadığını sormanız yararlı olabilir. İş yerinde ve arkadaşlarınızla olmak üzere birçok durumda kendinizi takdir edilmediğinizi ve fazla çalıştığınızı hissediyorsanız, ihtiyaçlarınızı daha fazla ortaya koymaya ve daha fazla sınır koymaya odaklanmak isteyebilirsiniz.

Takdir, evlilik veya ilişki tatmini için çok önemli olduğundan, evlilikte takdir edilmediğinizi hissediyorsanız, durumla başa çıkmak veya durumunuzu iyileştirmek için adımlar atmalısınız.

Bazen eşinizle veya sevgilinizle konuşmak durumu iyileştirmek için yeterli olabilir. Belki de sizin nasıl hissettiğinizin farkında değillerdir ya da belki bir stres etkeniyle ya da size olan takdirlerini göstermelerini engelleyen bir durumla başa çıkıyorlardır.

Konuyu tartışmak yeterli değilse, ilişkide yeterince takdir edilmediğiniz hissiyle başa çıkmak için ek adımlar atabilirsiniz. Peki, takdir edilmeyen duygularla nasıl başa çıkıyorsunuz? Bir ilişkide takdir edilmediğinizi hissettiğinizde aşağıdaki stratejiler yardımcı olabilir:

1. Eşinize takdirinizi ifade edin

Belki bir ilişkide takdir edilmediğinizi hissetmek ikiniz için de sorun haline gelmiştir. Eşinize içtenlikle takdir ettiğinizde , karşılığında daha fazla takdir edildiğinizi görebilirsiniz. Böyle bir ilişkiyi sürdürmek uzun vadede faydalı olabilir.

2. Takdir edilmediğinizi hissetmenizde bir rol oynayıp oynamadığınızı düşünmeye çalışın

Takdir edilmediğinizi hissetmek için meşru bir nedenin olduğu durumlar olsa da, durumu çok derinlemesine okuyor olmanız da mümkündür.

Belki bir adım geri çekilip durumu değerlendirirseniz, partnerinizin sizi genellikle takdir ettiğini ve olumsuz hissettiğiniz birkaç durum olduğunu fark edeceksiniz. Benzer şekilde, yalnızca olumsuz düşüncelere odaklanıyor olabilirsiniz.

Durumu olumlu bir şekilde yeniden değerlendirmeyi ve yalnızca olumsuz şeyleri düşünmek yerine partnerinizin sizi takdir ettiği zamanları düşünmeyi deneyin.

3. Partnerinizle nasıl konuşacağınızı bilin

Partnerinizle ek konuşmalar yapmanız gerekiyorsa sakin ve saygılı bir ses tonu kullanın ve onu suçlamaktan kaçının. 

Nasıl hissettiğinizi tanımlamak için “Ben” ifadelerini kullanın ve takdir edilmediğinizi hissetmenize neden olan belirli davranış örnekleri veya davranış kalıpları verin. Bu, partnerinize kullanılmış ve takdir edilmemiş hissetmeyi bırakmak için neye ihtiyacınız olduğu konusunda daha büyük bir farkındalık sağlayabilir.

4. İlişkide iş bölümü yapın

Kendinize şu soruyu sordunuz mu: “Kocam veya karım beni takdir etmiyorsa ne yapmalıyım?” Eğer verip karşılığında hiçbir şey alamamaktan yorulduğunuzu hissediyorsanız, ilişki veya aile içindeki günlük işlerin çoğunu üstleniyor olabilirsiniz.

Oturun ve sorumluluklar hakkında dürüst bir konuşma yapın ve bir ilişkide takdir eksikliği varsa işin nasıl adil bir şekilde paylaştırılacağına dair beklentiler hakkında konuşun .

Belki partneriniz ne kadar çok şey üstlendiğinizin farkında değildi ve sohbet etmek, dikkatleri kendi başınıza ne kadar çok şey yaptığınıza çekecektir.

Eşiniz konuşma nedeniyle öne çıkar ve daha fazla katkıda bulunursa, bunun takdir edilmeme hissini çözme olasılığı yüksektir.

5. Kendinize odaklanın

Hayatın sert ve görünüşte adaletsiz gerçeklerinden biri, bazen diğerlerinden daha fazla çaba göstermeye istekli olmanızdır. Romantik ilişkiler bu kuralın bir istisnası değildir. Partneriniz yanınıza gelip “Sana yeterince değer vermiyorum” demeyebilir.

Eğer büyük romantik jestler yapmaya ya da ilişkiniz için her şeyi feda etmeye alışkınsanız, gerçek şu ki bu seviyedeki çabalara her zaman karşılık verilmeyebilir ya da tanınmayabilir.

Tüm çabanızı ilişkiye harcamak yerine, ilişkide takdir edilmediğinizi hissetmemek için kendi hedeflerinize odaklanmanın zamanı gelmiş olabilir.

6. Kendinize değer verdiğinizi göstermek için kişisel bakım uygulayın

İlişkinizde takdir edilmediğinizi hissettiğinizde ne yapmalısınız? İlişkinizde takdir eksikliği yaşıyorsanız, küçük kişisel bakım eylemleri bu duyguların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

Eşinizin veya sevgilinizin, hafta boyunca aileniz için yaptığınız her şey için minnettarlığını ifade etmesini beklemek yerine, kendinize yeni bir kıyafet ısmarlayın veya akşam yemeğinden sonra kendinize olan takdirinizi göstermek için sıcak bir banyonun keyfini çıkarın.

READ  Kocamın Benden Nefret Edip Etmediğini Anlayacak 12 Endişe verici İşaret ve Nasıl Tepki Vereceğim

7. Kendinize güvenin

Partnerinizin sizi takdir etmediğini hissedebilirsiniz ancak bunun kendinize olan güveninizi zedelemesine izin vermeyin. İlişki için yaptığınız şeylerin değerli olduğunu kabul edin. Eylemlerinizden ve ilişki için yaptığınız her şeyden emin olun. 

8. Takdir edilmeyen aşk üzerinde durmamaya çalışın

Bir ilişkide takdir edilmediğinizi hissettiğinizde, duygularınız üzerinde düşünmek kolay olabilir. Bu sadece kendinizi daha kötü hissetmenize neden olur, hatta depresyona girebilirsiniz veya kendinizi değersizmiş gibi hissedebilirsiniz. 

Bir ilişkide takdir edilmediğinizi hissetmek yerine hayatınızdaki olumlu noktalara odaklanın. Hayatınızda sizi takdir eden arkadaşlarınız veya iş arkadaşlarınız gibi insanları düşünün veya ruh halinizi iyileştirmek için olumlu niteliklerinizi veya başarılarınızı listeleyin.

9. Devam etmenin zamanının geldiğini düşünün

Kararlı bir ilişki içindeyseniz ve erkek arkadaşınız veya kız arkadaşınız tarafından sürekli olarak takdir edilmediğinizi hissediyorsanız, ilişkiden ayrılmayı düşünmenin zamanı gelmiş olabilir .

Sevgilinizle tartıştıysanız ve incitici davranışlarınız devam ediyorsa, özellikle de takdir edilmeyen sevgiye yol açabilecek davranışınızı değiştirmeye çalıştıysanız, üzülmekte haklısınız.

Belli bir noktadan sonra kimseyi size hak ettiğiniz gibi davranmaya zorlayamazsınız ve tek taraflı, sizi değersiz hissettiren bir ilişkiyi sürdürmek zorunda kalmazsınız.

10. Sınırları belirlemek

Bir ilişkide duygusal sağlığınızı korumak için sınırlar koymak çok önemlidir. Takdir edilmediğinizi hissetmenize neden olan davranış veya eylemleri iletin ve neyin kabul edilemez olduğunu belirleyin. 

Sınırlar saygıyı teşvik eder ve duygusal zararı önler. Kendinize değer verdiğinizi ve düşünceli davranılmayı beklediğinizi göstererek, gerekirse bunları uygulayın. Karşılıklı saygı sınırları, her iki ortağın da anlaşıldığını ve takdir edildiğini hissettiği daha sağlıklı bir ilişki dinamiğini teşvik eder.

11. Profesyonel müdahale arayın

Bir ilişkide sürekli olarak takdir edilmemek sağlıksız bir duygudur ve muhtemelen tatmin edici ilişkilere yol açmaz. Evliliğinizde sürekli olarak takdir edilmediğinizi hissediyorsanız, duygularınız hakkında bir danışman veya terapistle konuşmanın zamanı gelmiş olabilir.

Düşünceleriniz veya duygularınız partnerinizi takdirsiz olarak algılamanıza yol açtıysa, bireysel bir danışman bu sorunları aşmanıza ve değer verilmediği hissinin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

Öte yandan ilişki danışmanlığı, partnerinizin duygularınızı daha iyi anlamasına ve bir ilişkide takdir göstermeyi öğrenmesine yardımcı olabilir.

SSS

Takdir edilmediğinizi hissettiğiniz ilişkiler hakkında daha fazla netlik kazanmanıza yardımcı olabilecek sık sorulan bazı sorular:

  • Birisi takdir edilmediğini hissettiğinde ne olur?

Birisi takdir edilmediğini hissettiğinde duygusal sıkıntı, kızgınlık ve değersizleşme duygusu yaşayabilir. Bu, özgüvenin azalmasına, iletişim sorunlarına ve ilişkide gerginliğe yol açabilir.

Birey duygusal olarak geri çekilebilir veya ortaklığa daha az yatırım yapabilir. Aşırı durumlarda, tanınma ve tanınma eksikliği güven ve yakınlığın temelini aşındırdığından ilişkinin bozulmasına neden olabilir.

  • Bir ilişkide hafife alınmanın bazı örnekleri nelerdir?

Bir ilişkide olduğu gibi kabul edilmenin örnekleri arasında, bir partnerin sürekli olarak diğerinden herhangi bir onay veya yardım almadan ev işlerini yapmasını beklemesi, jestler veya çabalar için minnettarlığı ifade etmeyi ihmal etmesi , partnerin fikir veya duygularını göz ardı etmesi veya partnerin her zaman ulaşılabilir olacağını varsayması yer alır. ihtiyaçlarını göz önünde bulundurarak.

Buna ek olarak, kişisel hedefler ve arzular için destek eksikliği, birlikte kaliteli zaman geçirmek veya birbirlerinin hayatlarıyla ilgilenmemek için çaba göstermeme şeklinde de ortaya çıkabilir.

Son düşünceler

Bir ilişkide değer verilmediğini hissetmek oldukça üzücü olabilir, ancak takdir edilmediğinizi hissettiğinizde ne yapmanız gerektiğine dair cevaplar var. Eşinizle hissettiğiniz takdir eksikliği hakkında konuşun.

Belki sorunun farkında değillerdi ve beklentileri ortaya koymak ikiniz için de yararlı olabilir. Takdir edildiğini hissetmek çok önemlidir çünkü ilişkide sevildiğinizi ve güvende olduğunuzu hissetmenizi sağlar. Size değerli olduğunuzu hatırlatır.

Takdir edilmemek sorun olmaya devam ediyorsa davranışınızı yeniden değerlendirmenin veya bir danışman veya terapistten profesyonel müdahale almanın zamanı gelmiş olabilir. Sonuçta, değerinizin farkına varmalı ve kendinizi takdir etmeyi öğrenmelisiniz.

Similar Posts

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir