Bir İlişkide Kıskançlığın 15 İşareti ve Bununla Nasıl Başa Çıkılır

Genellikle insanlar bir ilişkide ara sıra görülen kıskançlık belirtilerinin zararsız olduğunu düşünürler çünkü çoğu insan ilişkilerine yönelik bir tehditle uğraşmaktan hoşlanmaz.

Bir ilişkide kıskançlık belirtileri başlangıçta çok önemli olmasa da ilişkilerde aşırı kıskançlığa dikkat etmek çok önemlidir. Partneriniz başkalarıyla birlikte olmayı tercih ettiğinde, hatta siz yanınızdayken veya ona daha çok değer verdiğinde hoşnutsuzluğunuzu gösterebilirsiniz.

Ancak önemsiz konulardaki sağlıksız kıskançlık, ilişkinizi mahvedebileceği için kabul edilemez. Yapılan bir araştırmaya göre kıskançlık, aile içi şiddetin önde gelen belirtilerinden biridir. Bu, ilişkide kıskançlığın her zaman tehlikeli olduğu anlamına gelmese de, aşırı kıskançlığın ilişkinizi sonlandırabileceği anlamına gelir.

Peki bir ilişkide kıskançlık ne anlama gelir?

Bir ilişkide kıskançlık nedir?

Kıskançlık, bir kişinin başka bir kişinin sevgilisinin veya partnerinin dikkatini çekmeye çalıştığını düşünmesi sonucu ortaya çıkan öfke veya kırgınlık duygusudur. İnsanlar kıskançlık ve kıskançlığı, bir kişinin başka bir kişinin sahip olduğu şeye sahip olma yönündeki güçlü arzusunu ifade etmek için birbirinin yerine kullanırlar. Ancak iki terim farklıdır.

Kıskançlık, başka bir kişinin eşyalarını veya niteliklerini istediğinizde oluşan kırgınlık duygusudur. Bunun tersine kıskançlık, halihazırda size ait olan bir şey veya biri üzerinde sahip olmak istediğiniz kontroldür. Bu, bağlılığınızı korumanın veya biri ya da bir şey üzerinde mutlak hakimiyet göstermenin bir yoludur.

Psikologlar kıskançlık ve kıskançlık belirtileri arasındaki farkı, bunların nedenlerini ve davranışları nasıl etkilediğini ayırt etmek için incelediler . Kıskançlık, insanları başkalarının eşyalarını ve niteliklerini arzulamaya sevk eder. Ancak kıskançlık, onları zaten hayatlarında olan bir şey veya biri hakkında güvensiz hale getirir.

Bir ilişkide kıskançlığa ne sebep olur: 5 neden

İlişkilerde kıskançlığın belirtilerini anlamaya çalışırken, ilk etapta bunun neden olduğunu anlamak da önemlidir. Bir ilişkide kıskançlığın nedeni nedir? Birisiyle romantik bir ilişki yaşıyorsak neden diğer insanları kıskanırız? İşte bazı nedenler. 

1. Düşük özgüven

Birinin bir ilişkide kıskançlık hissetmesinin başlıca nedenlerinden biri, özgüven sorunlarının olmasıdır. Bu, insanların kendileri hakkında güvensiz olduklarında ve kendileri hakkında kötü bir görüşe sahip olduklarında meydana gelir.

Biriyle ilişki içinde olduğunuzda, özgüveninizin düşük olması nedeniyle diğerlerini onlar için mükemmel ve kendinizden daha iyi görme eğiliminde olursunuz . Bu, kolaylıkla onu kıskanmanıza ve partnerinizin onu sizden daha çekici ya da ilginç bulduğunu düşünmenize neden olabilir.

2. Güvensizlik

İnsanların kıskanç olmasının bir başka nedeni de güvensizliktir. Hepimizde var. Bazılarımız nasıl göründüğümüz, işimiz veya nasıl konuştuğumuz konusunda güvensiz olabilir. 

Ancak çoğunlukla sadece kafamızın içindedir. Başka birinin sahip olduğu bir veya daha fazla parçanız hakkında güvensiz olduğunuzda, partnerinizin sizin yerinize onlarla birlikte olmak isteyebileceğinden korkacak kadar onları kıskanabilirsiniz.

3. Takıntılı bir şekilde aşırı düşünmek

Aşırı düşünmek çeşitli sorunların, hatta kıskançlığın temel nedeni olabilir. Fazla düşünürseniz kafanızda olmayan durumlar yaratabilirsiniz. Bu, satır aralarını çok fazla okumaya (ilk etapta var olmayan satırları) yol açarak, var olmayan durumlarda kıskançlığa neden olabilir.

4. Paranoya

Kıskançlığın bir diğer nedeni ise paranoyak kişiliktir. Bu, bir kişilik bozukluğunun, çoğunlukla endişe yoluyla, kafanızda yarattığınız durumlardan korkmanıza neden olduğu zamandır. 

Bu tür bozukluklar makul bile olmayan kıskançlıklara neden olabilir. Gerçekte, sahip olmadığı bir şey için birini kıskanıyor olabilirsiniz. Ayrıca alakasız durumlarda kendinizi başkalarını kıskanırken de bulabilirsiniz.

5. Güven sorunları

İnsanların ilişkilerde kıskanç olmasının bir diğer yaygın nedeni de güven sorunları yaşamalarıdır. Belki geçmişte partnerinizin insanlara kolay kolay güvenmemesine neden olan şeyler olmuştur.

 Bu durumda en ufak bir durumda kıskandıklarını görebilirsiniz. Güven verme ve güven oluşturma, güven sorunlarından kaynaklanan kıskançlığın azaltılmasına yardımcı olabilir.

READ  Bir Yabancıyla Evli: Eşinizi Tanımak İçin 15 İpucu

Kıskançlığın ilişki üzerindeki 5 etkisi

İnsanlar bunun farkına varmayabilir ama kıskançlık, ilişkilerin yavaş yavaş katili haline gelebilir. Kıskançlığın kendisi o kadar büyük bir sorun olmasa da ve yönetilebilir olsa da, ilişkiler üzerindeki etkisinin uzun vadeli sonuçları olabilir. Kıskançlık ilişkiyi nasıl etkiler?

1. Stres

Kıskançlık strese neden olabilir. Kıskanç partner, ilişkideki yerini, ilişkinin nereye gittiğini, partnerinin yanında olup olmadığını sorguladığı için strese girecektir.

Diğer partner muhtemelen nerede hata yaptığını ve partnerinin kıskanç olmamasını sağlamak için ne yapabileceğini anlamaya çalıştığı için stresli hissedecektir.

Dolayısıyla ilişki zarar görüyor. 

2. Hayal kırıklığı

Kıskançlığın partnerler ve ilişki üzerindeki bir diğer etkisi de hayal kırıklığıdır. Partnerler kıskançlığın boşuna olduğunu ve hiçbir anlam ifade etmediğini bildikleri için bu duygulardan dolayı yine de partnerleriyle mutlu olamamaktadırlar. Bu, hayal kırıklığına neden olabilir çünkü bu durumda kendinizi çaresiz hissedebilirsiniz.

3. Yanlış anlamalar

Kıskançlığın ilişkiler üzerindeki bir diğer etkisi de yanlış anlamalardır. İnsanlar kıskanç olduklarında partnerleriyle iyi iletişim kuramayabilirler. Partnerinize kıskançlığın nedenini ve bunun sizi nasıl etkilediğini anlatmak onun bunu daha iyi anlamasına yardımcı olabilir.

Ancak durumun doğası göz önüne alındığında, kişi bu konuyu partneriyle konuşmak istemeyebilir, bu da ilişkiye zarar verebilecek başka yanlış anlamalara neden olabilir.

4. Mutluluğu bozar

Evlilikteki eşlerden biri veya her ikisi de kıskanç olduğunda ilişkinizin olumsuz etkilenmesinin bir başka yolu da evliliğinizin mutluluğunun lekelenmesidir. İkinizden biri veya her ikisi de kıskandığında muhtemelen ikiniz de kendinizi güvensiz hissedebilir ve gardınızı yükseltebilirsiniz.

Uzun vadede bu durum ilişkinizin mutluluğunu etkileyebilir. 

5. Aşırı Düşünmek

Aşırı düşünmek ve kıskançlık aslında kısır döngülerdir. Kıskanç olduğunuzda, muhtemelen çok fazla düşünür ve ruh halinizi ve ardından gerçekte var olmayan endişeler ve sorunlar nedeniyle ilişkinizi mahvedersiniz.

Aşırı düşünmek aynı zamanda ilişkide daha fazla kıskançlığın veya güvensizliğin nedeni haline gelir çünkü bir duruma çok fazla anlam yüklüyorsunuz veya var olmayan şeyler hakkında kendinizi endişelendiriyorsunuz.

Bir ilişkide kıskançlığın 15 belirtisi

Bir ilişkide kıskançlığın endişe kaynağı haline gelip gelmediğini söylemek zor olabilir.

İçinde bulunduğunuz bir ilişkide kıskançlık belirtilerinden şüpheleniyorsanız ve bunları nasıl tespit edeceğinizi bilmek istiyorsanız, ilişki kıskançlığının bu on beş belirtisine göz atın:

1. Sizi defalarca kontrol etmek

Birinin sizi ne sıklıkta kontrol ettiğini gözlemleyerek kıskanç olup olmadığını anlayabilirsiniz. Birkaç mesaj veya çağrı almak, partnerinizin sağlığınızı önemsediği anlamına gelir. Ancak partnerinizin tekrar tekrar araması, özellikle de arkadaşlarınızla dışarıdayken, bu, ilişkideki kıskançlığın göstergesidir.

İletişim her ilişkide kritik öneme sahiptir, ancak çalışmalar partnerinizle sürekli bağlantı kurmak için teknolojiyi kullanmanın ilişki tatminini önemli ölçüde azaltabileceğini göstermiştir. 

2. Seni takip ediyorum

Partnerinizi etkinliklerde takip etmek, daha güçlü bir bağ kurmanın mükemmel bir yoludur.

Ancak partnerinizin sizi her yerde takip etme ihtiyacı duyması veya ona geride kalmasını söylediğinizde sinirlenmesi ilişkide kıskançlığın bir işaretidir. Çiftler birbirlerine alan açmaktan fayda görürler çünkü bu onların ilişkide kendilerini kaybetmelerini önlemeye yardımcı olur.

3. Onlar olmadan bir şey yaptığınızda öfkelenirsiniz

Partnerinizle önemli ölçüde zaman geçirmek, ilişkinizi güçlendirmenin ve arkadaşlık kurmanın bir yoludur. Onlardan ayrıldığınızda bir şeyler eksikmiş gibi hissedebilirsiniz ki bu normaldir. Ancak partneriniz onsuz bir şey yaptığınızda sinirleniyorsa, bu aşırı bir kıskançlık göstergesidir.

Çiftlerin benimle vakit geçirmekten keyif aldıkları ayrı hobileri var. Mutlu ve sağlıklı bir ilişkiyi kolaylaştırır. Partneriniz arkadaşlarıyla veya başka bir yerde eğlenmeye karar verdiğinde öfkelenmek kıskançlık davranışı belirtileri gösterir.

4. Sosyal çevrenize müdahale etmek

Bir ilişkide kıskançlığın işaretlerinden biri, partnerinizin sürekli olarak sosyal toplantılarınıza habersizce girmesidir.

READ  Kadınlarınıza İlham Verecek 125 Cesaret Sözü

Örneğin, partneriniz sizi kontrol etmek için aniden arkadaşınızın partisine gelebilir. Bir toplantıdayken iş yerinize de uğrayabilirler. 

5. Diğer insanlarla arkadaşlığınızı sorgulamak

Partnerinizin hayatındaki insanlar hakkında sorular sormak onları daha iyi tanımanın bir yolu olduğu için normaldir.

Ancak partnerinizin diğer insanlarla olan ilişkinizle ilgili her şeyi bilmek istemesi, kıskançlığın rahatsız edici bir işaretidir. Onlara söylediğiniz her şeyi doğrulamak için sorduklarında şaşırmayın. 

6. Geçmişiniz hakkında bilgi edinmek istemek

Önceki ilişkileriniz artık önemli olmasa da kıskançlık belirtileri gösteren bir partner her ayrıntıyı bilmek ister. Ve eğer hayır dersen, sinirlenecekler. Güvensizlikleri, geçmişleri hakkında sürekli daha fazla bilgi edinme isteklerinin sürekli artmasına neden oluyor.

7. Nasıl giyineceğinizi söylemek

Partnerinizin belirli bir elbiseyi veya saç stilini giymeniz konusunda ısrar etmesi ilişkilerde kıskançlığın bir işaretidir.

İnsanlar partnerlerinin nasıl görünmesini istediklerine dair bir resme sahiptirler ancak talepkar olamazlar. Çizgiyi nereye çekeceğinizi bilmek sağlıklı bir ilişkinin işaretidir .

8. İçinizdeki iyiliği görmeyin

Bir ilişkide kıskançlığın işaretlerinden biri, partnerinizin sizi küçümsemesi ve sizi küçük hissettirmesidir.

Sizi cesaretlendirmek ve desteklemek yerine, bir projeyi geride bırakmanız konusunda sizi ikna ediyorlar ve denemeniz için daha düşük bir konsept öneriyorlar.

9. Seni takip etmek

İlişki kıskançlığının bir başka belirtisi de dışarı çıktığınızda veya sosyal medya hesaplarınızdayken partnerinizin sizi takip etmesidir.

Hatta sizi izlemesi, hesabınızı hacklemesi veya neden belirli konuşmalar yaptığınızı sorması için birini görevlendirebilirler. Takip edilmeyi fark ettiğinizde, bu sağlıksız kıskançlığın işaretlerinden biridir.

10. Başka bir kişiden bahsettiğinizde öfkelenmek

Kendinize “Kıskançlık nasıl bir duygu?” diye sorduysanız. Başka bir kişinin adını rastgele söylediğinizde partnerinizin nasıl tepki verdiğini izleyin.

Diğer kişi arkadaşınız veya iş arkadaşınız olsa bile, bu kişiyle olan ilişkinizi öğrenmek için sinirlenebilir veya sizi daha fazla sorgulayabilirler.

11. Sizi hile yapmakla suçlamak

Yanlış bir aldatma suçlaması, bir ilişkideki diğer tüm kıskançlık belirtilerinin doruk noktasıdır.

Aslında bu, aşırı kıskanç biri tarafından yapılan tipik bir suçlamadır. Partnerinizle şaka yapmak normaldir, ancak her konuşma sizin hile yapmanız etrafında dönüyorsa ve bu doğru değilse ekstra dikkatli olmalısınız.

12. Sizi dışarı çıkmaktan caydırmak

Aşırı kıskançlık, partnerinizin dışarı çıkmanıza engel olmasıyla kendini gösterir.

Kıskanç bir partner sizi her zaman yanında görmek ister ve ne zaman dışarı çıksanız küçük bir kavga çıkarır. Tartışma doğrudan onların güvensiz zihniyetinden kaynaklanan kıskançlıklarından kaynaklanıyor.  

13. Davranışınızı kontrol etmek

Partnerinizin sizden belirli bir şekilde davranmanızı talep etmesi, ilişkideki kıskançlığın işaretlerinden biridir. Örneğin, partneriniz size sosyal medyada ona iltifat etmenizi söylüyorsa veya o sorunlarınızı çözerken onun arkasında oturmanızı söylüyorsa, bu, kontrol edici davranışın açık bir göstergesidir.

İlişkilerdeki kontrol edici davranışlar , kontrol edilen kişinin güvenine ve genel duygusal sağlığına zarar verir. Böyle bir ilişkiden kaçınmak herkesin yararınadır.

14. Kendinizi açıklamanızı sağlamak

Kıskançlığı tespit etmenin bir başka yolu da partnerinizin yaptığınız her şey ve tanıştığınız kişiler hakkında ayrıntılı bilgi talep etmesidir.

Psikoterapist Sharon Martin, kendinizi haklı çıkarmanın, tartışmanın, savunmanın ve açıklamanın (JADE) bireyi ve ilişkiyi olumsuz yönde etkileyen sağlıksız ilişki iletişimi kalıplarına nasıl işaret ettiğini ayrıntılarıyla anlatıyor. 

15. Başkalarına iltifat ettiğinizde sinirlenmek

Partnerinizin kıskanç olup olmadığını kontrol etmek istiyorsanız, başkalarına iltifat ederken gösterdiği tepkiye dikkat edin.

Bir ilişki içindeyken bile başkalarını takdir etmeniz, aldattığınız anlamına gelmez. Partneriniz zararsız iltifatlar karşısında öfke nöbeti geçirdiğinde, güvensiz olurlar ve kıskanç davranış işaretleri gösterirler.

Kıskanç partnerinizle yüzleşirken 5 adım

Eğer hâlâ ilişkinizin yürümesini istiyorsanız, ilişkideki bu kıskançlık belirtilerini giderecek değişiklikler başlatabilirsiniz.

READ  İlişkilerde 10 Etkili İletişim Becerisi

Partnerinizle görünür kıskançlığı hakkında iletişim kurmak için aşağıdaki adımlara göz atın:

1. Konuşmayı sakin bir şekilde başlatın

Bir sorunları varmış gibi görünmediğinizden emin olun.

Bunun yerine, ilişkiyi ileriye taşımak için birlikte çözmek istediğiniz bir sorun gibi sunun. Partnerinizi köşeye sıkışmış hissetmekten kurtaracağından yardımcı olacaktır, bu da onu konuşmaya daha açık hale getirebilir.

2. Nasıl hissettiğinizi ifade edin

Kıskanç bir partnerle nasıl başa çıkılır? 

Duygularınızı içten ve dürüst bir şekilde iletin. Davranışlarının size nasıl hissettirdiğiyle ilgili kelimeleri küçümsememeye çalışın.

Sağlıklı bir ilişki anlayışınızın ne olduğunu ve ileriye dönük beklentilerinizin neler olduğunu açıkça ifade edin. İhtiyaçlarınızı karşılayan bir ilişki içinde olma hakkına sahip olduğunuz için iddialı olun ve özür dilemeyin.

3. Değişmelerini isteyin

Eylemlerini veya sizinle konuşma şekillerini değiştirmelerine ihtiyacınız olduğunu onlara bildirin.

İlişkinize fayda sağlayacak olumlu değişiklikler istemek bencillik değildir. Kararlı bir şekilde değişiklik istemek, konunun ciddiyetini partnerinize aktaracaktır.

4. Onlara konuşma şansı verin

Açıklamalarını da dinlemek en iyisidir.

Şikayetlerinize fazla kapılıp onlara konuşacak alan bırakmayı unutmayın. Bunları duymak, olayları daha iyi anlamanıza ve eylemlerinizi buna göre planlamanıza yardımcı olacaktır.

5. Yanıtlarını onaylayın veya bırakın

Partnerinizin tepkisi bu aşamada ilişkinin nereye gideceğini belirleyecektir.

Eğer ciddiyseler ve hatalarını kabul ediyorlarsa, onlara dürüstlüklerini takdir ettiğinizi ve işleri yürütmeyi planladığınızı söyleyebilirsiniz. Ancak eylemlerinde yanlış bir şey görmüyorlarsa konumunuzu yeniden değerlendirip ayrılmanın zamanı gelmiş olabilir.

Bir ilişkide kıskançlıkla başa çıkmanın yolları

Kıskançlık ilişkide yavaş yavaş ilerleyen bir zehir olabilir. Başlangıçta sadece yüzeysel bir sorun gibi görünse de, nereden kaynaklandığını anlamak için köküne inmek önemlidir. 

Bu arada aşırı derecede kıskanç bir partnerle başa çıkmanın yollarını bulmak da önemlidir. Yukarıdaki noktalar partnerinizle kıskançlık konusunda yüzleşmenize ve durumu düzeltmenize yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, eğer bir ilişkide kıskanç bir partnerseniz, bir ilişkide kıskançlıkla nasıl başa çıkacağınızı anlamanız da sizin için hayati önem taşıyabilir. Evliliğinizi kurtarmak veya geliştirmek için daha fazla fikir edinmek amacıyla ilişkilerde kıskançlıkla nasıl başa çıkabileceğinizi anlatan bu makaleyi okuyun .

Sıkça sorulan bazı sorular 

Bir ilişkide kıskançlığın üstesinden nasıl gelineceğini anlamanıza yardımcı olabilecek, ilişkilerde kıskançlıkla ilgili sık sorulan bazı sorular:

  • Kıskançlık bir ilişkiyi mahvedebilir mi?

İyi evet. Kıskançlığın boyutuna ve partnerin kıskançlığının temel nedenlerine bağlı olsa da, kıskançlık yavaş yavaş ilişkiyi mahvedebilir.

Kıskançlık , başlangıçta çok önemli görünmeyebilecek ilişki sorunlarından biridir . Ancak ilişkinin temellerine, yani güven, iletişim ve sevgiye verdiği zararın, ilişkinizi tükettiğini ve içini boşalttığını fark etmeyebilirsiniz bile.

  • Bir ilişkide kıskançlık sağlıklı mıdır?

Bir ilişkide biraz kıskançlık sağlıklı sayılabilir. Partneriniz bir başkası ilginizi çektiğinde ya da onun arkadaşlarından biriyle dans pistine çıktığınızda biraz üzülür. Sevimli ve sağlıklıdır. Bu onların sizi hafife almadıklarını, sizi sevdiklerini ve taptıklarını gösterir.

Ancak kıskançlık yoğunlaştığında, 7/24 onlarla birlikte olamayacağınız veya hayatınızın sadece onlardan değil başka insanlardan oluştuğu gibi temel şeyleri anlamak istemedikleri durumlarda, durum çok sağlıksız hale gelebilir.

Götürmek

İlişkiler, bir ilişkideki kıskançlık belirtileri de dahil olmak üzere kendi özellikleriyle birlikte gelir.

Ara sıra kıskançlık normaldir ancak aşırı kıskançlık, olaya dahil olan herkes için felakete yol açabilir. Partnerinizin kıskançlık eğilimleri olduğundan şüpheleniyorsanız ve bunları nasıl tespit edeceğinizi öğrenmek istiyorsanız bu makalede listelenen işaretlere dikkat edin.

Bu arada, eğer ilişkinizin kıskançlıkla veya genel olarak diğer sorunlarla başa çıkmada yardıma ihtiyacı varsa, ilişki danışmanlığı iyi bir fikir olabilir.

Similar Posts

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir