Bir İlişkide Duygusal Ayrılığı Nasıl Düzeltirsiniz?

İlişkinizden memnun değil misiniz ve artık birbirinizle vakit geçirmek istemiyor musunuz? İlişki üzerinde çalışmayı zor mu buluyorsunuz? Bu sorulara evet yanıtı verdiyseniz duygusal kopukluk yaşıyor olabilirsiniz.

Uzun süreli, ciddi bir ilişki içinde olan çoğu insan , sanki tüm zamanınızı birlikte harcıyormuşsunuz gibi görünen anları hatırlayacaktır. Partnerinizden daha fazla koptuğunuzu veya koptuğunuzu hissettiğiniz durumları da fark edebilirsiniz.

Duygusal kopukluk belirtileri uyuşukluk olarak ortaya çıkabilir ve hassasiyet yaşamada zorluk veya ruh hali kontrolüyle ilgili diğer endişeler gibi ilişki zorluklarına yol açabilir. Bir ilişkide duygusal kopukluğun ne olduğu ve bununla nasıl etkili bir şekilde başa çıkılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Duygusal kopukluk nedir?

Kişi başkalarının duygularından duygusal olarak koptuğunda buna duygusal kopma denir. AACAP’a göre duygusal açıdan kopuk anlam, bağlanma bozukluğu olanlarda olduğu gibi devam edebilir veya travmatik bir olaya karşı tek seferlik bir tepki olabilir.

Duygusal olarak kopuk insanlar da duygularıyla ilgilenmeyebilirler. Bu, kendisi ile dış dünya arasında bir bariyer oluşturmaya ve bunu herhangi biri için yıkmayı reddetmeye benzer.

Duygusal kopukluk, kişinin hayatını bozabilir; sosyal, duygusal ve mesleki alanları etkileyebilir. Örneğin, bir kişi kişisel bir ilişki kurmakta veya sürdürmekte zorluk yaşayabilir veya duygularını veya hislerini ifade etmekte zorlanabilir.

Duygusal kopukluğa neden olan pek çok şey olabilir. Duygusal olarak kopukluk, bazı insanlar için bir başa çıkma yöntemi olabilir. Diğerleri bunu istismara ve bastırılmış duygulara bir tepki olarak deneyimleyebilir, bu da onların zorluklar hakkında konuşamamasına neden olabilir.

Şaşırtıcı bir şekilde, bazı ilaçlar da duygusal kopukluğa katkıda bulunabilir. 

Bir ilişkide duygusal kopukluğun 10 açık belirtisi

Partneriniz ihtiyaçlarınıza karşı sağır görünüyorsa, yakınlık ve yakınlık için ne kadar çığlık atarsanız atın, ilişkinizde duygusal kopukluk yaşıyor olabilirsiniz. Bu bölümde romantik yaşamınızı etkileyebilecek duygusal kopukluk belirtileri tartışılacaktır.

READ  7 Ayrıyken Ama Boşanmamışken Flört Etmek İçin İpuçları

1. Endişelerini açıkça ifade etmezler

Partneriniz kaygılı, üzgün olduğunda ya da kötü bir gün geçirdiğinde başvurduğu ilk kişi siz değilsiniz. Bir şeylerin ters gittiğini hissettiğinizde ve partnerinize bunu sorduğunuzda bile sessiz kalırlar.

Görünüşe göre partneriniz artık size karşı savunmasız olmaya istekli değil. Daha da kötüsü, onların özel hayatlarında artık hoş karşılanmadığınızı hissedebilirsiniz.

2. Duygularınıza sempati duymuyorlar

Hayal kırıklığınız ve ıstırabınız ağlamanıza neden oldu. Ancak partneriniz duygularınızla ilgilenmiyor. Acı çekip çekmediğinizi umursamıyorlar ve biraz sevgi ve ilgiye ihtiyaçları var.

3. Her zaman geri çekilirler

Ne zaman birbirinizin yanında vakit geçirmek isteseniz, müsait olmamanız için bir sebep buluyorlar. Partnerinizin bulunduğu bir odaya girdiğinizde ve onunla konuşmaya çalıştığınızda, ya ayağa kalkıp uzaklaşır ya da meşgul görünüyorlar.

4. Hiçbir zaman ihtiyaçlarınızı ilk sıraya koymazlar

Partneriniz sizin için güzel şeyler yapmayı tamamen görmezden geliyor. Partneriniz bir şeyler yaparken veya kararlar alırken endişelerinizi dikkate almayı unutmuş gibi görünüyor. Bu önemsiz konuların hayatınız veya ilişkiniz üzerindeki etkisi konusunda kayıtsızlar.

5. Söyleyeceklerinizle ilgilenmiyorlar

Her zaman yakınlık kurmaya çalışıyorsunuz ama partneriniz ilgisiz. Sevgilinize o gün içinde olan herhangi bir şeyi anlattığınızda ya da duygularınızı aktardığınızda, nispeten ilgisiz ya da belki de sinirlenmiş görünebilirler.

6. Anlaşmazlık anında kayıtsız kalırlar

Daha önce sahip olduğunuz bağı yeniden kurmak istiyorsunuz, ancak sizinle sorunları çözmekle daha fazla ilgilenmeleri gerekiyor. Onları bir tartışmaya kışkırtmak bile hayal kırıklığına uğramış bir nefes alma ya da göz devirmeyle sonuçlanır.

7. Artık sizi mutlu etmeye çalışmıyorlar

Size şiirlerin yanı sıra çiçekler de gönderdiler. Ancak bunların hepsi artık mevcut değil. Artık sizin için çok az çaba harcıyorlar veya hiç çaba göstermiyorlar. Neredeyse sevgilinizin bir şekilde katlandığı bir oda arkadaşı gibi hissediyorsunuz.

8. Cinsel açıdan soğukturlar

Sevgilinizle cinsel hayatınız yok . Her seks başlatmak istediğinizde bir şekilde reddedilirsiniz. Hatta seksle ilgili memnuniyetsizliklerinin kaynağının siz olduğunuzu bile ima edebilirler.

READ  Başarısız Bir Evlilikten Öğrenebileceğiniz 10 Önemli Ders

9. Geleceği tartışmıyorlar

Her ikiniz için de tutkularınızı veya uzun vadeli hedeflerinizi gündeme getirirseniz partneriniz bu konudan kaçınacaktır. Ya arzularınız hakkında konuşmayı açıkça reddedersiniz ya da en iyi ihtimalle yumuşak bir yanıt alırsınız.

10. Size sessiz muamele yapıyorlar

Bırakın sevişme girişimini, konuşma çabalarınıza bile yanıt vermezler. Konuşmayı reddederek kasıtlı olarak sizden ayrılıyor gibi görünüyorlar.

Duygusal kopuklukla başa çıkmanın 5 yolu

Evliliğinizin sağlıklı olmasını istiyorsanız ilişkilerdeki kopukluğu çözmek isteyeceksiniz. Başlamak için, mesafenizin psikolojik mi yoksa durumsal mı olduğunu belirlemelisiniz. Ardından, sorun üzerinde çalışma zamanının geldiğine zaten karar verdiyseniz aşağıdaki adımları izleyin.

1. Kendinize biraz zaman tanıyın

Farkındalığı artırmak ve ilişkilerde duygusal kopukluğu önlemek için bir strateji keşfetmek kısa bir süreden daha uzun sürebilir. Kendinize karşı nazik ve sabırlı olun, böylece ilişkinizde daha makul ve sevgi dolu olabilirsiniz.

2. Kendiniz hakkında daha fazla bilgi edinin

Öncelikleriniz ve gömdüğünüz geçmiş deneyimler hakkında daha fazlasını keşfedin. İlişkinizin dışından biri, genel ilişki kalıplarınızı ve davranış sorunlarınızı tanımlamanıza yardımcı olabilir. Daha sonra sağlıklı bir ilişki kurmanızı engelleyen yaraları iyileştirmeye çalışabilirsiniz .

3. Duygularınızı bilinçli olarak hissedin

Duyguları hissedememek, duygusal kopukluğun önünde önemli bir engeldir. Neyse ki, günlük tutmak bununla başa çıkmak için harika bir tekniktir. Duygularınızı yazarak kendinizi duyguları yaşamaya ve anlamaya teşvik edebilirsiniz.

4. Kendinizi partnerinizin yerine koyun

İlişkinizi partnerinizin gözünden görmek çok önemlidir. Durumlarını, isteklerini ve ihtiyaçlarını tam olarak anlamak için onlarla konuşun. Daha sonra sizinkini paylaşın ve evliliğinizi onarmak için birlikte çalışın.

5. Kendinize güvenin

Endişeli duygularınızın bir listesini yapın, tetikleyicileri belirleyin ve sonunda sorunun temeline inin. Sebeplerin her biriyle mümkün olduğunca etkili bir şekilde ilgilenin. Olumlu olumlamalar, güveninizi artırmada ve zihniyetinizi dönüştürmede son derece faydalıdır.

READ  Mutsuz Bir Evlilikten Kolayca Kurtulmak İçin 8 Adım

Sık sorulan sorular

Duygusal kopukluk, herhangi bir ilişkideki işleyişinizi etkileyebilir ve çok fazla endişeye neden olabilir. Bu endişe, burada ele almaya çalıştığımız bazı soruları gündeme getirebilir.

Duygusal olarak kopuk kalarak birini sevebilir misiniz?

Duygusal olarak kopuk olmak, partnerinizi sevememekle aynı şey değildir. Duygusal kopma belirtilerini, daha büyük olaylara dönüşmeden erkenden fark etmek önemlidir.

Mohd Awang Idris’in en son araştırmalarına göre , duygusal tarafsızlık tükenmişlik ve depresyonun yönetilmesine yardımcı olabilir. Bu nedenle, kendinize (veya partnerinize) sorunlarınızı dahil etmeden önce üzerinde çalışabilmesi için biraz alan bırakmaktan korkmayın.

Duygusal olarak kopuk olmak her zaman zararlı mıdır?

Ayrılma, özellikle yapıcı bir şekilde gerçekleştirildiğinde mutlaka korkunç bir şey değildir. Size ihtiyacınız olan duygusal alanı sağlarken aynı zamanda partnerinizi daha az kontrol etmenize ve onu olduğu gibi kabul etmenize yardımcı olur.

Ancak Zamfira Parincu’ya göre işler duygusal kopma bozukluğuna dönüşebilir. İstismar, ihmal ve travma bu duruma katkıda bulunabilecek faktörler arasındadır. Bu nedenle, duygusal kopuklukta kaybolmamak için her zaman duygularınızın bilincinde olmaya çalışın.

Kısaca

Uzun süreli ilişkiler içinde olan insanlar genellikle duygusal bağlara ihtiyaç duyarlar. Partnerinizle güçlü bir ilişki kurmanıza, evlilik içinde fiziksel yakınlık geliştirmenize ve aşkta olgunlaşmanıza olanak tanır.

Ne yazık ki partnerinize duygusal olarak bağlı hissetmediğiniz anlar olacaktır. İlişkinizin başlangıcında güçlü bir duygusal bağlantınız varsa, bu özellikle acı verici olabilir.

Birinizin uzaklaşmaya başladığını fark ederseniz, bu ilişkinizde duygusal kopukluğun bir işareti olabilir. Yukarıda verilen tavsiyeler, durumla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Ancak sorunun kendi başınıza çözemeyeceğiniz kadar büyük olduğunu ve yardıma ihtiyaç duyduğunu düşünüyorsanız, bir ilişki danışmanlığı hizmetiyle iletişime geçmekten çekinmeyin. Bu profesyoneller yalnızca ilişkilerdeki duygusal kopukluk konusunda bilgili değil, aynı zamanda evlilikteki duygusal kopukluğun nasıl düzeltileceğini de biliyorlar.

Similar Posts

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir