Ayrılığı Nasıl Kabullenip Yola Devam Edilir: 27 Dikkatli İpucu

Birine basitçe “bunun üstesinden gelmesini” ve hayatına devam etmesini tavsiye etmek basit görünebilir.

Ancak ayrılığı yaşayan kişi olmak, ayrılığı nasıl kabul edeceğini, ayrılığın üstesinden nasıl gelineceğini anlamak, durumu kabullenmekten çok daha fazlasını gerektirir.

İlerleme arzusu yaygın olsa da, ayrılığı kabul etme ve iyileşme yolculuğuna çıkma sanatında ustalaşmak sabır ve kendine şefkat gerektiren bir süreçtir. Bu yolda nasıl daha barışçıl yürüyebileceğimizi öğrenelim.

Ayrılığı kabullenmek neden bu kadar acı verici? 

Ayrılığı kabul edip yola devam etmek, söylenenden daha kolaydır. Eğer bir ayrılıkla mücadele ediyorsanız yalnız değilsiniz. Buna kırık kalp dememizin sebebi hissettiğimiz acıdandır. Hissettiğin acı hayal ürünü değil çünkü gerçek ve arkasında bilimsel bir sebep var.

Bazı araştırmalara göre , vücudumuz bir ayrılığa, fiziksel acı hissettiğimizde verdiği tepkinin aynısını veriyor.

Bir ilişkinin bittiğini kabul etmenin bu kadar acı verici ve ulaşılmaz görünmesinin daha birçok nedeni olabilir. 

Partneriniz sizi aldatmış, aşktan düşmüş ya da sadece ilişkiden ayrılmak istemiş olsa da, reddedilmiş hissedeceğiniz gerçeği acı verecektir. Ayrıca ilişkide neyin yanlış gittiğini de bilmek isteriz .

Hayatınızdaki ani değişim de acıya katkıda bulunacaktır. Zaman, sevgi, emek harcadığınızı ve bir yatırım gibi her şeyin gittiğini unutmayın. Ayrılığın üstesinden gelmek zordur ama bununla başa çıkmak zorundasınız. Şimdi soru şu; ne kadar süreyle?

Bir ayrılığa nasıl tepki vermelisiniz?

“Ayrılırsak, ayrılığı nasıl zarif bir şekilde kabul edeceğimi bilmek istiyorum.”

Çoğumuz her ihtimale karşı kendimizi hazırlamak isteriz. Hepimiz kendi değerini bilen ve bizi terk eden kişiyi görmezden gelen biri olmak isteriz.

Ancak gerçek şu ki, bir ayrılıktan sonra yola devam etmek zordur. Ayrılığın kendisi, özellikle de istemediğiniz bir ayrılıksa, çok acı verir.

Peki partneriniz ilişkinizi bitirmeye karar verdiğinde nasıl tepki verirsiniz ?

İşte yardımcı olacak bazı adımlar.

  1. İyi olacağını bil
  2. Nefes alın ve sakin kalın
  3. Partnerinizin kararına saygı gösterin
  4. Çok fazla söylememeye çalışın
  5. Yalvarma
  6. Elveda deyin ve ayrılın

İçten içe kırılıyor olsanız bile, olgun bir şekilde tepki vermelisiniz. Ağlamayın ve yalvarmayın. İşe yaramayacak ve pişman olacaksın.

Sakin olun ve eski sevgilinizin kararına saygı gösterin. Bu zordur, özellikle de eski sevgiliniz sizi hazırlıksız yakaladıysa ve partnerinizin ilişkinizi sonlandıracağı hakkında hiçbir fikriniz yoksa.

Hala denemek. İstemediğiniz bir ayrılığı kabul etmenin birçok yolu olacaktır ve buna daha sonra değineceğiz. Sakinliğinizi korumayı ve konuşmayı mümkün olan en kısa sürede bitirmeyi unutmayın.

Ayrılığın aşamalarını öğrenmek

Bir ayrılığı nasıl kabul edeceğinizi anlamaya çalışmadan önce, onun aşamalarını anlayacak ve bunlara aşina olacaksınız.

Bu neden önemli?

Geçeceğiniz aşamalara kendinizi alıştırmak istiyorsunuz. Bir ayrılığın aşamalarını biliyorsanız duygularınızın size galip gelmesi ihtimali azalır.

Ayrılığın aşamalarını bilerek , yaşadığınız duyguları anlayacak ve hangi adımları atmanız gerektiğini bileceksiniz.

Sonunda istemediğiniz bir ayrılığı kabul etmenin ve yolunuza devam etmenin 27 yolu

Oldu. Ayrıldınız, şimdi ne olacak? İstemediğiniz bir ayrılıkla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmenin zamanı geldi, ama nereden başlayacaksınız?

Bittiğini kabul etmek, ancak ayrılığı nasıl kabul edeceğinize dair bu 27 ipucu yardımcı olabilir:

1. Kaybın farkına varın

İstemediğiniz bir ayrılıkla başa çıkmanın bir yolu, kaybın farkına varmaktır. Sizin için önemli birini kaybettiğinizi kabul etmenize izin vermelisiniz.

Bu kişiyi sevdiniz ve sevdiğiniz birini kaybettiğiniz için üzülmeniz normaldir. Planlamadığınız bir ayrılık, kaybı beklemediğiniz için sizi daha çok etkiler.

2. Duyguları hissedin

Kaybınızı tanımaya başladığınızda farklı duygular hissetmeyi bekleyin. Kafa karışıklığı, üzüntü, öfke, sinirlilik, acı vb. gibi bu duygulardan birini veya tamamını hissedeceksiniz.

READ  Bir İlişkide Akıl Oyunlarının 15 İşareti

Tüm bu duyguları hissetmenize izin verin. Neden?

Tüm bu duyguları hissetmenize izin verdikçe, yavaş yavaş bir ayrılığın ardından nasıl devam edeceğinizi öğreniyorsunuz.

3. Kendinize yas tutma izni verin

Unutmayın, ayrılığınızdaki her duyguyu engellerseniz sorunla karşı karşıya kalmazsınız. Acıyı derinlere gömüyorsun. Göğsünüzdeki o ağır yükü artık kaldıramayacak hale gelmeniz zaman alacaktır.

Bunu kendinize yapmayın. Önemli birini kaybettiğiniz için yas tutmanıza izin verin.

Bu kişiyi sevdiniz ve yollarınızı ayırmak istemediniz. Gerekirse ağla.

4. Duygularınızı doğrulayın

“Kalbim kırıldı. Çok acıtıyor.” 

Gözlerinizi kapatın ve nefes alın. Evet. Çok acıtıyor.  

Aynı kalp kırıklığını yaşayan herkes anlayacaktır. Şimdi kendinizi rahatlatın. Kendinize şefkat göstermeye başlayın . Bu bir arkadaşınızın başına gelse arkadaşınıza ne söylersiniz? 

Kalbinizin söyleyeceklerini dinleyin.

5. Kendini sevme ve şefkat gösterme 

Bu, kendini sevme ve kendine şefkat gösterme zamanıdır .  

Hak ettiğinizi bilin ve kimsenin sizi değersizleştirmesine izin vermeyin. Kendinizi sevin ve enerjinizi, zamanınızı ve çabanızı daha iyi olmaya harcayın. Kendiniz ve kendiniz hakkında nasıl konuştuğunuzu fark etmeye çalışın. 

Bazen farkında olmayabiliriz ama zaten kendimize çok yükleniyoruz. 

Tıpkı bir arkadaşınıza veya aile üyenize olduğu gibi kendinize de şefkatli olun. Başkalarına sevgi ve şefkat verebilirseniz, bunu kendiniz için de yapabilirsiniz. 

6. Bir terapistle konuşun

Kalp kırıklığını kabullenmek zaten zor ama ya taciz de olsaydı?

Travma konusunda ek yardıma ihtiyacınız varsa lisanslı bir terapiste gidebilirsiniz. Bu profesyonel, bir ayrılığı nasıl kabul edeceğiniz, yola nasıl devam edeceğiniz ve kendinizi nasıl yeniden inşa edeceğiniz konusunda size yardımcı olabilir.

7. Kabul etmeye başlayın

Şimdiyi görerek kalp kırıklığını nasıl kabul edeceğinizi öğrenin.

Ağlamak ve tüm duyguları hissetmek sorun değil. Bu yapıldıktan sonra gerçeği kabul etmeye başlayın. Artık tek başınıza olduğunuzu ve yolunuza devam etmek için her şeyi yapacağınızı kabul edin.

Yavaş başlayabilirsiniz ama sorun değil.

8. Güvendiğiniz kişilerden destek isteyin

Gerçeği kabul edip yolunuza devam etmeye başlasanız bile, birisinin yanınızda olmasını isteyeceğiniz zamanlar olacaktır.

Bu an güvendiğiniz ailenizi ve arkadaşlarınızı çağırıyor. Onlarla konuşun, yükünüz hafifleyecektir.

9. Evinizi temizleyin

Bir ayrılıktan sonra hayatınıza devam etmenin kanıtlanmış adımlarından birinin evinizi temizlemek olduğunu biliyor muydunuz? 

Bu tedavi edicidir ve size eski sevgilinizin eşyalarını ve onunla ilgili her anıyı silme şansı verir. Eski sevgilinizin eşyalarını bağışlayabileceğiniz, atabileceğiniz veya iade edebileceğiniz farklı kutularınızın olduğundan emin olmak önemlidir.

10. Eski sevgilinizin eşyalarını saklamayın

O eski fotoğrafları, hediyeleri, mektupları veya çok değer verdiğiniz her şeyi saklama isteğiniz olabilir; bunu yapmayın.

Bunları saklamak yalnızca ilişkinizi düzeltmeyi hâlâ umduğunuz anlamına gelecektir. Hala anıları saklıyor ve tutuyorsun. Unutmayın, ilerlemek için temiz bir sayfa açmanız gerekir.

11. Günlük tutmayı deneyin

Duygularınızı kelimelere dökmek isteyeceğiniz zamanlar olacaktır. Günlük tutmak, hissettiklerinizi doğrulamanın ve kendinize şefkat göstermeye başlamanın başka bir terapötik yoludur.

Aklınızdaki tüm endişeleri ve soruları sıralayabilir, ardından bir sonraki sayfada kalbi kırık bir arkadaşınızla konuşuyormuş gibi kendinizle konuşabilirsiniz. Günlük tutma kitlerine yatırım yapın ve ne kadar yardımcı olduğunu görün.

12. Silmeye başlayın 

Telefonunuzu, sabit sürücünüzü ve sosyal medyanızı kontrol edin. Tüm fotoğrafları, sohbetleri, videoları ve durumu sizin için daha acı verici hale getirecek her şeyi silin. Bu, ilerlemenin bir parçası. 

Anlaşılır, vazgeçmek zordur, ancak bir ayrılığı böyle kabul edeceğinizi bilin. Bunu yapmazsanız eski sevgilinizin anılarını yakın tutarak kendinize yanlış umut vermiş olursunuz. 

READ  Birinin Size Mesaj Atmayı Durdurmasını Nasıl Sağlarsınız? 25 Etkili Yol

13. Takibi bırakın ve arkanıza bakmayın 

Eski sevgilinizin sosyal medya profillerine gidin ve arkadaşlıktan çıkın veya takibi bırakın. Bu senin kırgın olduğun anlamına gelmez, hiç de değil.  

Bu sadece barış istediğiniz ve artık bu kişinin anısının daha fazla kalmasını istemediğiniz anlamına gelir. Artık yoluna devam etme zamanın geldi, bu da eski sevgilinin gölgesinden kurtulmana izin vermek anlamına geliyor. 

14. İnternete ara verin 

Eski sevgilinizi takip etmek isteyeceğiniz zamanlar olacak. Anlaşılabilir. Yani bunu yapmak istediğinizi düşünüyorsanız sosyal medya detoksuna katılın . Gözden uzakta, gönülden uzakta, o yüzden bunu kullanın ve eski sevgilinizin profilini kontrol etmeyi bırakın.  

15. Arkadaşlarınızdan eski sevgilinizi kontrol etmelerini istemeyin 

Sosyal medyadan uzak durmakla iyi iş çıkardınız ve telefonunuzda fotoğraf veya mesaj kalmadı. Durun, ortak arkadaşlarınız var. 

Tamam, orada dur. Bittiğini kabul etmek, eski sevgilin hakkında soru sorma dürtüsüne direnmek anlamına gelir. Eski sevgilinizin nasıl olduğunu sormayın; Bu kişinin sen olmadan kendini mutsuz hissedip hissetmediğini bilmek istiyorsun.  

Yanlış umutlarla başlamayın çünkü bu yalnızca özgür olmanızı ve yolunuza devam etmenizi engelleyecektir. 

16. Bağları kesin 

Eski sevgilinizin ailesi veya arkadaşlarıyla bağlarınızı koparmak zordur. Bazen onlarla arkadaş kalabilirsiniz.  

Ancak ayrılığınızdan sonraki ilk birkaç hafta veya ayda bu insanlarla bağlarınızı kesmek daha iyidir. Eski sevgilinizin tekrar bir araya gelebileceğinizi fark edeceğini umarak oyalanmayın.  

Unutmak, eski sevgilinizle bağınız olan kişilerle bağlarınızı kesmenizi gerektirir.  

17. Zaman ayırın ve sıfırlayın 

Sıfırlamaya zaman ayırarak bir ayrılığı nasıl kabul edeceğinizi öğrenin. O kadar çok şey yaşadın ki. Biraz ara vermenin zamanı geldi. Kalbinizin ve aklınızın dinlenmesine izin verin. 

Devam etmek için yalnız zaman çok önemlidir ve bunu kendinize yalnızca siz verebilirsiniz.

18. Kendinize bakmaya başlayın 

Bu yeni bir sen’in başlangıcıdır. Bekar olmak o kadar da kötü değil ama bekar hayatınızı benimsemeden önce kendinize bakmanın zamanı geldi.  

Makyaj yapın, yeni kıyafetler alın ve spor salonuna gidin. Her şeyi kendiniz için yapın, başkası için değil. Kendinizi seçin ve bu anı besleyin. Büyümenin zamanı geldi ve sen bunu hak ediyorsun. 

19. Kendinize öncelik verin 

Herkesten önce kendinize öncelik verin.  

Aynaya bakın ve o kalp kırıklığına odaklanarak ne kadar şey kaçırdığınızı görün. Önünüzde koca bir hayat olduğunun farkına vardığınızda, ayrılığı kabullenip yolunuza devam etmeye başlayacaksınız. 

20. Eski hobilerinizi yeniden keşfedin

Artık eski hobilerinizi yeniden keşfetmek için ekstra zamanınız var. Sevdiğiniz şeyleri yapacağınız zamana değer verdiğiniz zamanı hala hatırlıyor musunuz? 

Gitar çalmak, resim yapmak, yemek pişirmek, tekrar yapmak ve sevdiğiniz şeye geri dönmek.  

Bazen bir ilişki içindeyken çok şey veririz. Bu süreçte kendimize haksızlık ediyoruz. Artık sevdiğiniz şeyleri yapmak için yeniden zamanınız var. 

21. Tatile çıkın

Zamanınız ve bütçeniz varsa neden tatile çıkarak kendinizi ödüllendirmiyorsunuz?   

Arkadaşlarınızı ve ailenizi getirebilir veya yalnız seyahat edebilirsiniz. Tek başına seyahat etmek de keyiflidir çünkü kendinizi daha çok keşfedersiniz.  

22. Bekar olmanın tadını çıkarın 

Bekarsın, o yüzden tadını çıkar. Sağlıklısın ve hayattasın. Bu zaten minnettar olunacak bir şey. 

Bekar olmak, bağımsız olduğunuz ve hayatınızı dolu dolu yaşamaya hazır olduğunuz anlamına gelir. Bereketlerinizi sayın; hayatta ve bekar olmanın ne kadar güzel olduğunu göreceksiniz.

23. Dışarı çık

Dışarı çıkmak. Odanızda aylarca yalnız kalmanıza gerek yok. Tüm ayrılık duygularını hissetmenizde sorun yok, ancak bunların üzerinde durmayın. 

READ  İlişkiyi Güçlendirecek 30 Çift Bağlama Aktivitesi

Yeni insanlarla tanışmak; hazırsan çıkmaya açık ol. Yolunuza çıkan değişimi kucaklayın.  

24. Yeni bir hobiye başlayın 

Şimdiye kadar kendinize odaklanmanın ne kadar eğlenceli olduğunu fark etmiş olabilirsiniz.  

Her zaman yapmak istediğin şeyi yapmanın zamanı geldi. Yeni bir beceri öğrenin, okula geri dönün veya gönüllü olun. Bu zamanı istediğinizi yapmak için kullanın. 

25. Kendinizi yeniden inşa edin 

Kendinize nasıl öncelik vereceğinizi yavaş yavaş öğreniyorsunuz. Bu aynı zamanda kendinizi yeniden inşa etmek için adımlar attığınız anlamına gelir.  

Onu kucaklayın, kendinizle geçirdiğiniz zamanı besleyin, böylece yeniden buluşmaya hazır olduğunuzda sadece bütün olmakla kalmaz, aynı zamanda daha güçlü olursunuz.  

26. İlişkiyi düşünün

Düşünme, bir ayrılıkla nasıl başa çıkılacağını anlamanın anahtarıdır. İlişkinin size hem iyi hem de kötü olarak ne öğrettiğini düşünmeye zaman ayırın. Bu, gelecekteki ilişkilerde ne istediğinizi ve birey olarak nasıl büyüyebileceğinizi anlamanıza yardımcı olabilir.

27. Yeni kişisel hedefler belirleyin

Bir ilişkideki ayrılığın üstesinden gelmek çoğu zaman hayatınızda yeni başlangıçlara yer açar. İster kariyerle, ister hobilerle, ister kişisel gelişimle ilgili olsun, kendinize yeni kişisel hedefler belirleyin. Bunları başarmak güveninizi artırabilir ve ilerlemenize yardımcı olabilir.

SSS 

Bir ayrılığın ardından yüzleşmek zorlu olabilir; iyileşme, devam etme ve hayatınızı yeniden şekillendirmeyle ilgili sorularla dolu olabilir. Bu zor dönemde size bağ kurulabilir ve anlaşılır bir şekilde yol göstermenize yardımcı olabilecek sık sorulan soruların bazı yanıtlarını burada bulabilirsiniz.

  • Bittiğini kabullenmeniz ne kadar sürer?

Ayrılığı kabullenmenin süresi kişiden kişiye büyük ölçüde değişir. Bazıları birkaç hafta veya ay içinde huzuru bulabilirken, diğerleri daha uzun sürebilir. Bu, ilişkinin derinliğine, başa çıkma mekanizmalarınıza ve destek sisteminize bağlı kişisel bir yolculuktur.

  • Bir ayrılığın en zor kısmı nedir? 

Bir ayrılığın en zor kısmı genellikle ilk şok ve ardından gelen kayıp hissidir. Paylaşılan hayallerden, arkadaşlıktan vazgeçmek ve partneriniz olmadan yeni bir rutine uyum sağlamak özellikle zorlayıcı olabilir ve bu aşamayı son derece duygusal hale getirebilir.

  • Ayrılıktan sonra ortak arkadaşlarla nasıl başa çıkacağım?

Bir ayrılığın ardından ortak arkadaşlarla baş etmek incelik ve zarafet gerektirir. İhtiyaçlarınızı net bir şekilde iletin ancak taviz vermeye de hazır olun. Arkadaşlarınızı ortada bırakmaktan veya onları taraf seçmeye zorlamaktan kaçınmak ve bunun yerine onlarla sağlıklı, bağımsız ilişkiler sürdürmeye odaklanmak önemlidir.

  • Ayrılıktan sonraki 3 ay kuralı nedir?

Ayrılıktan sonraki 3 ay kuralı, ayrılığın ilk duygusal çalkantısının üstesinden gelmenin ve duygusal durumunuzda önemli bir iyileşme görmeye başlamanın yaklaşık üç ay sürdüğüne dair yaygın bir inançtır. Bu, bir düşünme, iyileşme ve kademeli olarak normale dönüş dönemi olarak görülüyor.

Kalp kırıklığından sonra iyileşme

Bir ayrılığı kabul etme yolculuğu inkar edilemez derecede zorludur. Çeşitli aşamalardan geçerek sizi kabullenmeye ve istenmeyen bir sondan iyileşmeye doğru yönlendirir. 

Kırık bir kalbi iyileştirmek göz korkutucu bir iştir, ancak duygusal iyileşmenizi ve kişisel bakımınızı desteklemek için tasarlanmış uygulanabilir stratejiler vardır. Bu yolculuğun özü içe dönmek, ruh sağlığınızı, iç huzurunuzu ve mutluluğunuzu ön planda tutmaktır. 

Kaçınılmaz yalnızlık ve üzüntü anlarına rağmen, bu stratejiler dayanıklılığı geliştirmede ve hayata bakış açınızı yeniden şekillendirmede müttefikinizdir. Yavaş yavaş yeniden inşa ettikçe kendinizi daha güçlü, dünyayı yeniden kucaklamaya hazır ve sevginin olanaklarına yeniden açık bulacaksınız.

Similar Posts

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir